Выключите свет и приготовьтесь ко сну. Какую позу вы выберете? На спине, на боку или на животе? Эксперты считают, что существует взаимосвязь между положением, в котором вы спите, и некоторыми заболеваниями, которые могут возникнуть. У каждого есть свои преимущества и недостатки.
Знаете ли вы, что около 95 % населения спят на одной стороне? Существует тесная связь между тем как вы спите, и определенными условиями. Команда экспертов проанализировала каждую позу для сна и выяснила, каким заболеваниям подвержены люди.
На животе
Эта поза может вызвать боль в спине и усугубить ее, если она уже существует. Если вы храпите или страдаете апноэ во сне, это положение для сна может ухудшить эти условия. В то же время люди, которые спят на спине, дышат быстрее, чем в любом другом положении. Ткани тела не насыщаются кислородом оптимально, и это может усугубить проблемы с кровообращением и связанные с дыхательными путями, такими как астма, а также с сердечными заболеваниями. Если вы предпочитаете такой сон, попробуйте выбрать подушку покрепче, а если вы храпите, положите ее под спину, чтобы вы ночью сменили позу.
Апноэ во сне и проблемы с сердцем
Апноэ во сне присутствует у 70 % пациентов с сердечной недостаточностью. Существует связь между апноэ в знаке и сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как высокое кровяное давление и даже инсультом. Исследования также показывают, что риск инфаркта миокарда увеличивается в пять раз у людей, страдающих апноэ во сне.
На левой стороне
Специалисты считают, что лучше всего спать на левом боку, чтобы уменьшить кислотный рефлюкс и расстройство желудка. Несмотря на то что такое положение для сна помогает предотвратить боли в животе, оно может углублять морщины. На линии от носа и рта оказывается большее давление из-за того, что лицо «давится» подушкой. Постарайтесь расположить подушку так, чтобы верхняя часть тела была выше желудка, чтобы уменьшить желудочный рефлюкс в ночное время.
На правом боку
Эксперты считают, что это положение для сна также является наиболее подходящим для здоровья. Сон в таком положении идеален, потому что спина изгибается внутрь и, таким образом, снижает давление на диски позвоночника и помогает уменьшить боль в спине, если она уже существует.
Если вы хотите спать таким образом, убедитесь, что выбрали подходящую подушку, которая правильно заполняет пространство между плечами и шеей, чтобы предотвратить возникновение боли в шее и голове. Лучше всего выбирать ортопедическую, которая хорошо поддерживает голову и шею в нужном положении. Если не можете сами подобрать, обратитесь к консультанту в магазине, он подберет вам именно то, что нужно для крепкого сна.
Качество матраса - важный фактор для спокойного сна
Матрас очень важен для хорошего сна. Вам нужно выбрать его в соответствии с вашим предпочтительным положением во сне, чтобы убедиться, что оно соответствует форме вашего тела, а также движениям, которые вы совершаете ночью в постели. Он должен быть достаточно твердым, чтобы поддерживать позвоночник, но и достаточно мягким, чтобы обеспечивать необходимый комфорт.
