Многие люди сталкиваются с серьезной проблемой, когда нужно ежедневно рано просыпаться, но нет совершенно никакого желания вставать. Однако можно сделать утро более приятным и быстро прогнать от себя сон после пробуждения, стоит воспользоваться следующими советами.
Медленно и постепенно менять время бодрствования
Определив для себя идеальное время пробуждения, нужно поставить себе цель и постепенно приближаться к этому времени каждое утро.
Например, если целью является пробуждение в 6 часов утра, но все еще сложно просыпаться в 8, то нужно начинать с получасового прогресса. Нужно поставить будильник на 7.30, а на следующий день - на 7 часов.
Проснувшись, сразу же вставать
Как только вы откроете глаза, нужно попытаться встать с кровати, а не откладывать время пробуждения. Если сложно это сделать, нужно просто сесть на край матраса и встать, когда будете готовы.
Даже если очень сложно проснуться, то лучше всего сразу же пойти на кухню и сделать кофе, чем полежать. Вопреки всем ожиданиям, если лежать в течение дня, то вы таким образом больше устанете.
Быть последовательным даже в выходные
В выходные дни время пробуждения должно быть таким же, как и в будние. Как только ваше тело привыкнет рано вставать, то не будет никаких проблем с пробуждением в будущем. Выходной день нужно стараться максимально заполнить.
Сделать спальню подходящей для сна
Невозможно рано утром проснуться отдохнувшим, если вы плохо выспались. Нужно убедиться в том, что в спальне или комнате, в которой вы спите, достаточно темно, прохладно и нет шума, который будет отвлекать. Хороший ночной сон является залогом хорошего утра.
Спланировать свое утро
Хорошая идея – приоткрыть шторы как можно шире и впустить солнечные лучи в свою комнату.
Если же нет такой возможности, то нужно использовать специальные лампы, напоминающие естественный солнечный свет. Если же нет такой возможности, то стоит включить осветительные приборы, которые есть.
Начать день с удовольствием
Если вы любите свою работу, то с удовольствием будете просыпаться. Однако если это не так, то нет желания вставать и куда-то идти. Чтобы мотивировать себя, нужно найти время, чтобы сделать что-то приятное на рассвете. Необходимо прочесть любимый журнал, послушать музыку, прогуляться вместе со своим питомцем. Приятные занятия по утрам превращают пробуждение в самое настоящее удовольствие.
Избавиться вечером от вредных привычек
Привычки, которые у нас есть, влияют на раннее пробуждение. Не стоит пить кофе или другие кофеиносодержащие напитки за 6 часов до сна. Также стоит уменьшить потребление алкоголя и по возможности не смотреть в телефон перед сном.
