Многие считают, что управлять эмоциональным состоянием очень трудно. Оказывается, регулировать эмоции проще, чем кажется. Специалисты советуют воспринимать их как движение энергии, а не как состояние, в котором человек вынужден пребывать долгое время. Вместо того, чтобы всеми силами стараться избегать негативных переживаний, например, гнева, можно попробовать простое упражнение.
Тренировка для регуляции эмоций
Допустим, человек почувствовал, что начинает злиться. Вместо того чтобы как можно быстрее подавить в себе гнев, ему стоит "задержать" в себе это чувство примерно на 60 секунд. Ощутить, как негативная энергия поднимается в теле, охватывает его, как волна в океане, а затем постепенно исчезает. Осознание того, что эмоции - лишь движение энергии, которое сначала носит интенсивный характер, а потом постепенно затухает, позволяет человеку научиться владеть собой.
Чем полезна такая тренировка
Качество жизни человека во многом определяется "качеством" его душевного состояния. Поэтому так важно научиться контролировать эмоции, направлять их в нужное русло.
Человек, который осознает, что чувства - всего лишь движение энергии, которое легко регулировать, не позволит негативным переживаниям испортить ему жизнь. Например, каждый время от времени испытывает гнев или обиду. Но тот, кто не дает негативной эмоции "задержаться" и "поселиться" в своем теле, не идет у нее на поводу и не совершает импульсивных, необдуманных поступков. К тому же такой человек осознает, когда негативные чувства начинают зарождаться в его душе. И может вовремя "уловить" это состояние, "потушить пожар".
Как работает этот способ регуляции эмоций
Каждый человек, как известно, представляет собой живой организм, в котором постоянно происходит движение потоков энергии, как позитивной, так и негативной. Существует немало методов, помогающих регулировать душевное состояние. Например, известный способ, предполагающий концентрацию на процессе дыхания. Человек делает несколько глубоких, медленных вдохов и выдохов, одновременно считая от одного до пяти. Этот способ помогает привести в порядок нервную систему, обрести душевное равновесие. И наполняет тело позитивной энергией.
Преимущества навыка регуляции эмоций
Человек, который становится "хозяином" своего душевного состояния, чувствует себя значительно лучше, чем тот, кто поддается негативным переживаниям, воспринимая их как должное.
Например, гнев лишает человека возможности проявлять рассудительность, принимать разумные решения. Индивид теряет самокритику, совершает необдуманные поступки, не размышляя о последствиях своих действий, о которых через некоторое время может пожалеть.
Всегда ли такой способ работает
Он дает желаемый эффект лишь в том случае, если человек постоянно практикуется. Бесполезно ходить в тренажерный зал всего лишь раз в месяц и при этом ждать чудесного избавления от лишних килограммов. Надо постоянно трудиться, иначе на результат можно не рассчитывать. Тот же самый принцип касается регуляции эмоций. К тому же следует помнить, что не все чувства, которые принято считать негативными, всегда являются таковыми. Например, в некоторых ситуациях гнев может принести пользу. Но только в том случае, когда человек умеет направлять его в нужное русло.
Важно осознавать, что эмоции - лишь "ответ" тела на те процессы, которые происходят в мозге, на мысли и переживания, которые владеют человеком в данный момент.
Как только человек начинает чувствовать обиду или гнев, ему важно сосредоточиться на физиологических реакциях, которые появляются в связи с переживаниями. И, осознав свое эмоциональное состояние, пытаться управлять им. Освоив этот навык, человек обязательно почувствует позитивные изменения в жизни, причем как в деловой сфере, так и в личных отношениях.
