Люди, желающие похудеть, ищут вкусные способы утолить голод и при этом иметь возможность эффективно тренироваться и сбрасывать вес. Сейчас доступны полезные для здоровья варианты питания, обладающие низкой калорийностью и приятным вкусом. Вы можете быстро приготовить себе прохладительные коктейли для похудения, которые позволяют контролировать голод, готовятся из доступных ингредиентов, а также полезны для здоровья.
Эффективность диетических коктейлей для похудения
Коктейли для похудения следует рассматривать как составную часть целостного плана по снижению веса – они лучше всего сочетаются с правильным планом тренировок и питания. Не рекомендуется тренироваться натощак, поэтому вместо плотного завтрака можно выпить вкусный и низкокалорийный коктейль.
Чтобы иметь возможность снизить вес, необходимо создать дефицит калорий в течение определенного времени. Поэтому вы должны терять больше калорий, чем потребляете. Поэтому важно тщательно следить за рационом питания, который должен содержать питательные вещества, но немного калорий. Поэтому целесообразно пользоваться простыми и полезными коктейлями.
Полезные жиры, клетчатка, белок, витамины и минералы должны быть включены в рацион в разумных количествах. Одним из проверенных методов является употребление напитков с упором на белки. Такие протеиновые коктейли коммерчески доступны.
Коктейль из арбуза
Легко приготовить свежий коктейль для похудения самостоятельно с арбузом. Арбуз – это уникальная ягода, состоящая в основном виз воды. Он содержит очень мало жира, что делает его идеальным дополнением ко всем видам диетических напитков.
Для вкусного летнего арбузного коктейля вам понадобятся 3 стакана измельченного арбуза, 1/4 стакана лимонного сока, 1/4 стакана нежирного свежего йогурта и 1-2 кубика льда. Разомните все в пюре, пока не получите однородную смесь. Этот вариант вкусный, низкокалорийный и полезный – арбуз имеет восхитительный освежающий вкус и состоит в основном из воды.
Коктейль Гаспачо
Его можно пить несколько раз в день, поскольку он содержит огромное количество полезных витаминов. Особенно приятно употреблять его во время жары, поскольку он обладает освежающим эффектом. Смешайте 2 стакана нарезанных помидоров с несколькими кубиками яблоками, 2 морковками и 4-5 кусочками сельдерея. Людям, которые предпочитают пикантные вкусы, разрешается добавлять острый перец.
Морковно-имбирный коктейль
Для этого напитка потребуется две моркови, очищенные и нарезанные на кусочки, 1 чайная ложка свежего имбиря и апельсиновый сок. Полученную смесь сбрызните лимонным соком и хорошо перемешайте.
Шпинатный коктейль
Смешайте порцию свежего шпината с зеленым яблоком без косточек, нарезанным кубиками, очищенным и нарезанным огурцом и сельдереем. Смешайте сок половины лимона или лайма с другими ингредиентами и добавьте воду или кокосовое молоко. Сразу насладитесь полученным смузи, чтобы извлечь пользу из его вкусных ингредиентов, содержащих много витаминов.
Зеленый смузи
Зеленый смузи - это не только вкусный, но и полезный напиток, который можно приготовить всего за 15 минут. Для его приготовления понадобятся киви, зеленое яблоко, стебель сельдерея, базилик, вода и мед по вкусу. Просто нарежьте фрукты и овощи, положите их в блендер, добавьте воду, базилик и мед, и взбейте до получения однородной массы. Вы можете также добавить кусочки льда, чтобы напиток был освежающим. Зеленый смузи богат витаминами и питательными веществами, которые помогут оставаться здоровыми и энергичными.
Протеиновый коктейль для похудения
Для его приготовления потребуется 1 чашка ягод (черника, клубника, малина), 1 порция протеинового порошка, а также греческий йогурт или миндальное молоко. Для увеличения сладости можно добавить ложку меда или сока агавы.
Коктейль из тыквы и апельсина
Коктейль из тыквы и апельсина - отличный способ получить дополнительный заряд витаминов и питательных веществ. Для приготовления этого напитка понадобятся 300 г тыквы, 2 апельсина, 1 ст. л. меда и мята для украшения.
Очистите тыкву от кожуры и семян, а затем нарежьте на кусочки. Выжмите сок из апельсинов. В блендере соедините тыкву, сок апельсина, мед и измельчите до получения однородной массы. При желании добавьте листья мяты для освежающего вкуса.
Овсяно-банановый коктейль
Для него потребуется 1 банан, половина стакана овсяных хлопьев, 1 ч. л. льняного семени и ложка меда. Разбавить коктейль нужно обезжиренным молоком.
Готовьте коктейли для похудения самостоятельно из разных ингредиентов, чтобы избавиться от чувства голода во время похудения, а также насытить организм полезными веществами.
