В последнее время наблюдается настоящий бум БАДов. В особенности популярна такая добавка, как омега-3. Если верить рекламным материалам, принимая это средство, каждый человек будет становиться здоровее, бодрее и будет жить дольше. Но мало кто знает, что омега-3 может приносить не только пользую, но и вред.
![](/media/i/3/1/7/6/2/8/4/i/3176284.jpg)
![](/media/i/3/1/7/6/2/8/5/i/3176285.jpg)
Всем ли нужно принимать омега-3
Омега-3 - это комплекс полиненасыщенных жирных кислот, которые не вырабатываются организмом, но необходимы для его нормальной жизнедеятельности. Полиненасыщенные жирные кислоты входят в состав мембран клеток, а также мозговой оболочки. Таким образом, важно, чтобы они регулярно поступали извне.
![](/media/i/3/1/7/6/2/9/0/i/3176290.jpg)
В идеале нужно два-три раза в неделю есть жирную рыбу (сельдь, скумбрия, лососевые и так далее). Если же морепродукты в вашем рационе отсутствуют или присутствуют в недостаточных количествах, приходится "добирать разницу" посредством употребления БАДов.
В некоторых случаях нехватка омега-3 в организме может наблюдаться даже при полноценном сбалансированном питании или приеме дополнительных препаратов. В этом случае проблема кроется в заболеваниях ЖКТ, которые препятствуют усваиванию жирных кислот. В таком случае бессмысленно повышать дозировку БАДа, а нужно лечить причину.
![](/media/i/3/1/7/6/2/8/2/i/3176282.jpg)
В чем опасность
Считается, что омега-3 - это своего рода панацея от сердечно-сосудистых заболеваний. Комплекс омега-кислот позволяет уменьшить концентрацию в крови вредных жиров, тем самым снижая риск возникновения инфарктов и инсультов. Но не все так однозначно. Дело в том, что этиловые эфиры омега-3 жирных кислот при накоплении в кровеносных сосудах повышают риск развития мерцательной аритмии, при которой сердце бьется очень быстро и неритмично. Особенно опасны добавки с высоким содержанием омега-3.
![](/media/i/3/1/7/6/2/8/3/i/3176283.jpg)
Противопоказания
Таким образом, людям, страдающим аритмией, прием омега-3 противопоказан. И вообще сердечникам с любыми диагнозами следует быть осторожнее и не назначать себе БАДы самостоятельно. Любые добавки допустимо принимать лишь по назначению лечащего врача после проведения обследований, подтверждающих серьезный дефицит тех или иных веществ.
![](/media/i/3/1/7/6/2/8/6/i/3176286.jpg)
Кислоты омега-3 несочетаемы с препаратами для профилактики тромбов и лекарствами, снижающими уровень плохого холестерина. В комплексе они могут вызвать ослабление стенок сосудов, что может спровоцировать внутренние кровотечения. Также омега-3 противопоказаны людям с плохой свертываемостью крови, в послеоперационный период и при тяжелых травмах.
Кроме того, от приема полиненасыщенных жирных кислот следует воздержаться, если у человека есть такие проблемы:
- заболевания щитовидной железы;
- язвы и другие эрозийные поражения органов ЖКТ;
- мочекаменная и желчнокаменная болезни;
- повышенный уровень кальция.
![](/media/i/3/1/7/6/2/8/9/i/3176289.jpg)
Если вы все-таки решили принимать омега-3
Если ваш лечащий врач назначил вам прием полиненасыщенных жирных кислот или вы сами считаете, что они вам необходимы, важно выбрать качественный БАД. Для этого нужно обратить внимание на такие моменты:
- Дозировка. Внимательно читайте упаковку, чтобы выяснить реальное количество омега-3 в одной капсуле за вычетом вспомогательных ингредиентов и консервантов.
- Источники. Не покупайте омега-3 из водорослей, потому что это всего лишь маркетинговый ход для веганов. Комплекс производят исключительно из морских обитателей, что характерно, полиненасыщенные жирные кислоты из кальмара и криля - это более экологичный вариант, потому что, в отличие от рыб, они не накапливают тяжелые металлы.
- Биодоступность. Не всякая омега одинаково хорошо усваивается организмом. Лучше всего работает форма фосфолипидов, которая расщепляется и поглощается организмом практически на сто процентов.
![](/media/i/3/1/7/6/2/8/7/i/3176287.jpg)
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание