При появлении трудностей с засыпанием многие начинают употреблять на ночь травяной чай. Но действительно ли напиток позволяет улучшить качество ночного отдыха? Специалисты считают это популярное утверждение весьма неоднозначным. Как травяной чай влияет на организм? Чем объясняется его расслабляющее действие и насколько ощутимый эффект оно дает?
Спорный вопрос
Специалисты утверждают, что употребление травяного чая не влияет на процесс сна ощутимым образом. Однако продукт помогает организму расслабиться. И настроиться на отдых.
Медики сообщают, что способность травяного чая влиять на процесс засыпания не доказана наукой.
Для улучшения качества ночного отдыха часто используются напитки с ромашкой, лавандой, ашвагандой и валерианой. Однако ни одно из этих растений не обеспечивает ощутимого эффекта.
Почему напиток не повышает качество ночного отдыха
Сон – физиологический процесс, который связан с достаточным накоплением аденозина, который рассчитан организмом в соответствии с циркадными ритмами.
Конкретный механизм действия травяного чая до сих пор неясен. Однако ученые предполагают, что многие виды напитка влияют на систему нейротрансмиттеров ГАМК. Она является химическим посредником в мозгу, помогающим успокоить нервную систему. В сочетании с другими расслабляющими мероприятиями травяной чай позволяет настроиться на сон. И подготовить организм к ночному отдыху. Однако человеку не нужно рассчитывать на то, что вскоре после употребления напитка он погрузится в глубокий сон. Тем не менее, травяной чай позволит настроить нервную систему на правильный лад.
Какой напиток лучше выбрать
В качестве средства, помогающего успокоить нервную систему, следует использовать травяной чай без кофеина. Этот ингредиент сводит на нет расслабляющие свойства продукта. В целом, выбор вкуса и аромата напитка зависит от личных предпочтений. Обычно специалисты советуют употреблять чаи из ромашки и лаванды. А также напиток с добавлением «золотого» молока. Его рекомендуется употреблять в теплом виде. Напиток подарит ощущение комфорта и спокойствия. В особенности, потому что воспоминания о нем для многих связаны с приятными событиями из детства.
Дополнительные меры
Травяной чай – лишь вспомогательное средство, позволяющее нервной системе успокоиться.
Оно дает ощутимый эффект только в сочетании с другими процедурами, которые способствуют расслаблению. Прежде всего, специалисты советуют «приучить» организм к четкому распорядку дня. Есть также определенные действия, которые помогают мозгу и телу успокоиться, позволяют достичь душевного равновесия. Чтобы настроить нервную систему на сон, можно почитать книгу, послушать расслабляющую музыку, посвятить пятнадцать минут легким упражнениям йоги или растяжке, заняться дыхательными практиками, принять теплую ванну. Необходимо дать организму достаточно времени на то, чтобы замедлить свои функции. Человек не должен надеяться, что сон наступит сразу после того, как он ляжет спать и выключит свет в комнате.
Нет волшебного средства для повышения качества ночного отдыха. Расслабляющие мероприятия в совокупности с травяным напитком помогают мозгу понять, что окружающий мир безопасен. И организм может настроиться на сон.
