Мы постоянно изучаем, как лучше распределить время, чтобы больше успеть. Сходить на работу, сделать гимнастические упражнения, приготовить полезные для здоровья блюда, прибраться, привести вещи в порядок, проверить домашние задания у детей. Нет никаких шансов все успеть, поэтому к грузу проблем добавляется чувство вины за свою лень и плохую организованность.
Однако жить, выполняя усердно свои обязанности, не имея свободного времени, скучно и неправильно. Часто бывает, что мы доходим до изнурения, зарабатываем бессонницу и, не смыкая глаз в ночи, продолжаем думать, как можно закончить те или иные дела, выращивая чувство вины и формируя тревожный фон.
Многие не разрешают себе даже сходить пообедать, продолжая перекусывать за столом, однако не замечают, сколько времени тратят, попутно заглядывая в социальные сети.
Нужно работать меньше
На самом же деле работать нужно меньше и продуктивнее. Чувство вины заставляет больше тратить времени на работу и не разрешает отдыхать. Нужно с гордостью, сделав глубокий вдох, провести время непродуктивно и без видимой пользы.
Вы имеете право заняться любимым делом, потому что отсутствие радости и веселья вне рабочего места может привести к катастрофическим результатам для психики и значительно снизить нашу производительность.
Как научиться ничего не делать
Иногда люди до такой степени теряют способность радоваться тем прекрасным моментам, которые дарит жизнь, что не способны их заметить. Оказывается, ничегонеделание – это тоже искусство, которому некоторым личностям с гипертрофированным чувством ответственности нужно учиться.
Начать стоить с планирования. Обозначьте время, которое вы потратите на то, чтобы «бить баклуши». Если вы заняты на производстве важными делами, перед вами стоит задача придумать интересное занятие на время перерыва, чтобы ни в коем случае не оставаться на рабочем месте, не меняя обстановки.
Вы можете погулять по скверу, сходить в кафе или на маникюр. Главное, полностью отключиться от лихорадочного обдумывания того, что вам еще предстоит сегодня сделать.
Если вы работаете удаленно, то вам необходимо как можно быстрее осваивать навыки тайм-менеджмента, чтобы защитить себя от выгорания и переутомления.
Почему нужно уметь абстрагироваться от работы
Когда вы полностью отключаетесь от своей деятельности, вы даете мозгу возможность самому заниматься поиском лучших решений. Вы будете удивлены тому, какие полезные и свежие идеи озарят вас после отдыха.
Перестаньте пытаться все контролировать, дайте поработать вашему подсознанию.
Подзарядите свои аккумуляторы
Чтобы работать, вы нуждаетесь в больших запасах энергии, которые истощаются, если вы не делаете определенные вещи. Подумайте о том, что действительно подарило бы вам удовольствие.
Это может быть сеанс массажа, поездка на природу, романтическое свидание, которое все время приходится откладывать из-за нехватки времени. Но сколько можно эксплуатировать свой организм, заставляя его только трудиться, используя свою силу воли?
Подумайте о том, чего бы вы хотели, но не можете себе позволить из-за того, что у вас слишком много обязанностей. Вот именно с того, что придет вам в голову в первую очередь, и начните.
Расслабьтесь на диване перед телевизором, примите ванну с ароматизаторами и солью, уйдите на день в салон или отправьтесь на пару дней в путешествие, оставив компьютер дома, встретьтесь с друзьями, чтобы поболтать о всякой чепухе. А может быть, вы мечтали написать картину маслом или поплавать с дельфинами?
Если у вас рядом есть река или море, считайте, что вы спасены. Это лучшее место для медитации, когда сама природа будет лечить и заряжать ваши подсевшие батарейки.
Когда вы почувствуете, что устали отдыхать и вам хочется скорее приступить к работе, то вполне можно вернуться на свое рабочее место. Как легко и быстро, оказывается, можно все сделать, когда вы сумели хорошо расслабиться!
