Вероятно, вы когда-либо пытались сбросить немного веса несколько раз и просто хотели стать более спортивными. К сожалению, килограммы часто возвращаются, как бумеранг. Сегодня мы подробно расскажем вам о причинах увеличения веса, о которых вы, скорее всего, не знаете или думаете, что они не слишком важны.
1. У вас слишком плотный завтрак
Известно, что завтракать нужно, как король, но тоже без преувеличения. Утром мы должны действительно есть сытную еду, наполненную углеводами, потому что она зарядит нас реальной энергией и заставит чувствовать себя намного лучше в течение всего дня. К тому же мы станем голодными не так быстро. Однако не стоит слишком усердствовать с калориями. Завтрак должен быть сытным, но нужно выбирать еду с умом.
2. Вы слишком хорошо относитесь к потере веса
Удивительно, но оказывается, что люди, которые положительно относятся к потере веса, достигают худших результатов, чем пессимисты. В этой ситуации важно думать, что мы не худеем. Так вы достигнете большего успеха.
3. Вы едите в недостаточном количестве и слишком быстро сокращаете порции
Людям необходимо есть меньше, но небольшая порция еды не утолит голод, а только усилит ваш аппетит. Маленькие порции будут «раздражать желудок». Конечно, через некоторое время организм привыкнет. Однако если вы худеете и чувствуете голод, то лучше съешьте нормальную, обычную порцию.
4. Вы проводите большое количество времени в слишком теплых, непроветриваемых помещениях
Постоянное пребывание в душных комнатах означает, что организм расходует меньше энергии, которую берет, сжигая калории. Широко известно, что холод способствует повышенной потере калорий, поэтому всегда находитесь в прохладных помещениях, если вы против набора веса.
5. Нераспознанный гипотиреоз, который вредит вашему здоровью
Гипотиреоз замедляет обменные процессы, что затрудняет поддержание веса. Обычно невылеченный гипотиреоз означает ваши лишние килограммы. Если ваша потеря веса стоит на месте, не забудьте пройти тесты, которые проверят здоровье и покажут, есть ли у вас гипотиреоз.
6. Слишком много стресса в вашей жизни
Вы, неверное, не раз видели, что занятые и напряженные люди обычно теряют много веса. Хотя, с другой стороны, люди по-разному реагируют на стресс. Некоторые его заедают, а другие, наоборот, вообще забывают о приемах пищи. Если вы принадлежите к первой группе, постарайтесь контролировать свой стресс. Часто оказывается, что он вообще был лишним.
7. Вы спите менее семи часов в день
У нас часто много обязанностей и не хватает времени. В итоге мы можем задерживаться допоздна, чтобы доделать все необходимые вещи и наверстать упущенное. В результате мы ложимся спать слишком поздно. По словам исследователей, люди, которые спят менее семи часов в день, чаще страдают ожирением. Из-за недостатка сна повышается уровень грелина, который отвечает за чувство голода, что, конечно, означает, что мы чаще хотим есть.
Теперь вы узнали несколько причин, которые не позволяют вам похудеть. Я надеюсь, что вы избежите их, так что вам будет легче потерять вес и обрести ту фигуру, о которой мечтаете.
