Многие не догадываются, но регулярная практика погружения в холодную воду способствует улучшению здоровья и поддержанию хорошей физической формы. Особенно это касается холодного моря, поскольку в этом случае купание происходит на чистом воздухе и в целебной морской воде.
Достаточно несколько минут холодной терапии в день, чтобы получить ряд преимуществ. Холодная вода способствует нормализации процессов обмена веществ, предотвращает патологии эндокринной, сердечно-сосудистой и иммунной систем, улучшает настроение, повышает тонус, эффективно способствует борьбе с лишним весом, улучшает состояние кожи.
Влияние холодной воды на работу лимфатической и иммунной систем
Лимфатическая система играет важную роль в поддержании иммунитета и удалении отходов, а также лишней жидкости из тканей. Ограниченная подвижность способствует застою лимфы, из-за чего развиваются боли в сосудах, отеки, повышается восприимчивость к инфекциям и даже развиваются некоторые хронические заболевания.
При погружении в холодную воду лимфатические сосуды начинают сокращаться, заставляя всю систему работать более интенсивно. Это, в свою очередь, ускоряет движение по организму лимфоцитов, которые отвечают за иммунитет. Поэтому холодная вода способствует повышению выносливости перед болезнями и очистке организма от токсинов.
Улучшение кровообращения и уменьшение воспалений
Холодная вода стимулирует кровообращение, способствует приливу крови к внутренним органам, снабжая их кислородом и питательными веществами.
Она также способствует улучшению терморегуляции и снижает риск развития серьезных сердечно-сосудистых патологий.
Научно доказано, что наиболее эффективный способ снижения воспалительных процессов организма - воздействие на него низкой температурой. Кроме того, посредством сужения кровеносных сосудов подобное воздействие снимает отек, а благодаря онемению нервных окончаний снижает выраженность боли.
Усиление выработки гормона счастья
Холодная вода и интенсивные тренировки повышают уровень дофамина в организме. Благодаря этому человек себя чувствует более активным и энергичным. Кроме того, купание, как правило, происходит на открытом воздухе и в компании единомышленников, что еще больше усиливает эффект.
Морская вода богата магнием, что позволяет дополнительно снизить стресс. Плавание в морской воде помогает в борьбе с бессонницей и является хорошей профилактикой проблем с сердцем.
Повышение психологической стойкости
Повышению психологической стойкости способствует выход из зоны комфорта. Решиться на купание в холодной воде - задача не из легких не только с точки зрения физического, но и психологического комфорта. Это одновременно дает эффект и во всех остальных сферах жизни, помогает расширить потенциал и побороть свои страхи.
Таким образом, купание в холодной воде с утра оказывает положительное воздействие сразу в нескольких направлениях. С одной стороны, это неплохая физическая нагрузка, с другой - отличный психологический тонус.
Большинство исследований показывают, что люди, которые постоянно принимают холодные ванны или купаются в холодной воде, в среднем живут дольше и меньше страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.
Также холодная вода оказывает положительное воздействие и на внешний вид, улучшает состояние кожи и волос. Это один из самых результативных методов начать продуктивный день, даже если речь идет только о холодном душе. Есть свой плюс и с точки зрения экологии. Использование холодной воды помогает экономить энергоресурсы, затрачиваемые на ее нагревание. А это, в свою очередь, способствует экономии средств.
