Термин «детоксикация» буквально означает удаление токсинов из организма. Вроде бы процесс уничтожения вредных веществ должен быть полезным, но почему мнения экспертов разделились? Одни считают, что детокс – это хороший маркетинговый ход, а другие уверены: организм должен избавляться от токсинов, а для этого нужно сесть на специальную диету. Поговорим о самых популярных мифах о детоксикации.
Два вида токсинов
Врачи онкологического центра имени Андерсона Техасского университета уверяют: в организме человека обнаруживаются два основных типа токсинов, которые называются экзотоксинами и эндотоксинами. Поскольку приставка "экзо" указывает на внешнюю сущность, экзотоксины включают в себя любой вид токсина, который попадает в организм из внешних источников (загрязнение окружающей среды, пестициды в пище и воздухе и т.д.).
И, наоборот, приставка "эндо-" означает, что токсины поступают изнутри, а специалисты считают эндотоксины побочными продуктами человеческого организма, такими как кал, моча и молочная кислота. Гуру здорового образа жизни считают, что благодаря употреблению только жидкостей (супов, смузи, зеленого сока, лимонной воды), можно вывести из организма как эндо-, так и экзотоксины.
Миф № 1. Нужны специальные продукты для детоксикации
Врачи советуют людям, которые не испытывают особых проблем со здоровьем, не идти на поводу умелых маркетологов, призывающих к тотальной детоксикации. Дело в том, что детокс в том виде, который предлагают нам пропагандисты здорового питания, предусматривает полное очищение организма от вредных веществ. Однако проблема заключается в том, что у этой теории нет никаких научных подтверждений.
Нет необходимости в разрекламированной детоксикации, утверждают врачи. И добавляют, что наш организм способен самостоятельно избавляться от токсинов без дополнительной помощи. Печень, почки, кишечник выводят все вредные вещества, работая 24/7 и поддерживая наше здоровье круглосуточно.
Люди, которые покупают дорогие соки и очищающие смузи, не понимают, что организм уже все делает сам, без дополнительной помощи очищая себя. А все продукты с приставкой detox – обычная уловка маркетологов. Врачи советуют на те деньги, которые тратятся на покупку напитков, приобрести абонемент в тренажерный зал или сходить на хороший массаж, чтобы снять стресс.
Миф № 2. Детокс быстро восстановит здоровье после болезни
Процесс очищения от шлаков и токсинов любой продолжительности, от трех дней до нескольких недель, не принесет существенной пользы организму. Таков вердикт экспертов, считающих, что детоксикационную диету может назначать только лечащий врач.
По их словам, заявление о том, что очищающие соки или бульоны быстро восстановят здоровье после болезни, – еще один миф. Люди тратят непомерные суммы на покупку специальных средств, рекламируемых в социальных сетях, для детоксикации. Но они не помогут организму быстро восстановиться после хирургического вмешательства или серьезных травм. А иногда даже препятствуют естественным процессам заживления, поскольку детокс-коктейли могут лишать организм необходимых питательных веществ.
Специалисты из больницы Джона Хопкинса (США) считают, что все продаваемые на рынке продукты, созданные для выведения токсинов из печени, неэффективны. Ни один из них не поможет ускорить самому большому внутреннему органу человека процесс естественной детоксикации.
Миф № 3. Детоксикация поможет быстро похудеть и удержать вес
Судя по агрессивной рекламе в глянцевых журналах, на телевидении и в Интернете, потерять лишний вес очень легко – достаточно пройти детокс-программу в домашних условиях. Многие женщины покупают специальные продукты, надеясь на экстренное похудение, однако нет никаких доказательств, подтверждающих это предположение.
Экстремальные ограничения в питании могут вызвать больше опасностей, чем пользы в целом. Это правда, что употребление очищающих смузи, а также многонедельная детоксикация на основе соков или отказ от нескольких групп продуктов на длительные периоды времени может привести к потере веса во время или сразу после завершения детоксикации, но эти результаты, к сожалению, временные.
Они не являются устойчивыми для поддержания процесса похудения. В конечном счете это связано с тем, что большинство людей возвращается к своему обычному весу после завершения программы детоксикации. Для человека опасны такие колебания, поскольку они могут вызвать дефицит витаминов, питательных веществ и других необходимых элементов сбалансированного питания.
Так, рекламируемые детокс-чаи на самом деле способствуют быстрой потере веса, вызывая чрезмерную диарею, поскольку они являются слабительными средствами. Такой способ выведения из организма накопившихся токсинов может привести к опасному обезвоживанию.
Миф № 4. Детоксикация – это безопасно
Мало того что большинство методов детоксикации, рекламируемых в Сети, совершенно неэффективны, они на самом деле могут быть очень опасны. Специалисты медицинского центра UChicago Medicine сообщают, что на самом деле нет ни одного способа безопасно провести процедуру детоксикации.
Единственное средство, с помощью которого можно гарантировать эффективное выведение токсинов из своего организма, – поддержание здоровых привычек. Кроме того, те продукты для детоксикации, которые помечены как натуральные, нельзя считать безопасными для организма только потому, что в них используются натуральные ингредиенты. Как и чрезмерное, так и неправильное потребление может быть не менее опасным для человека, и это распространяется также на компоненты естественного (природного) происхождения.
Здоровый образ жизни вместо детокса
Диетологи очень скептически относятся к чисткам, основанных на костном бульоне, соках или лимонной воде, поскольку люди, самостоятельно занимающиеся детокс-терапией, слишком много употребляют жидкости. Почки не справляются и повышается риск чрезмерной гидратации (избыточного содержания воды).
Врачи считают: вместо того чтобы пить очищающие коктейли или таблетки для детоксикации, нужно просто вести здоровый образ жизни, включающий в себя полноценное питание, крепкий сон и регулярные физические упражнения.
Вера в чудо
Несмотря на развенчивания врачами мифов о детоксе, последователей очищения организма от токсинов не становится меньше. Реклама в журналах и Интернете, полки магазинов, заполненные красивыми бутылочками с надписью detox, – все это заставляет людей задуматься об избавлении своего организма от вымышленных шлаков.
Массовый потребитель, считающий, что ему просто необходима программа очищения, верит в растиражированную идею, не подвергая ее сомнению. Популярные процедуры детоксикации окружены многочисленными мифами, развенчать которые мы попытались.
Чистой воды коммерция
С грустью можно признать, что продукты, которые пытаются рекламировать ушлые маркетологи – чистой воды коммерция. Как не существует чудо-таблетки от всех болезней, так и нет ни одного действующего средства для быстрой детоксикации.
Ну а тем, кто все-таки решится на процедуру очищения организма от токсинов и шлаков, советуем предварительно посетить врача и пройти диагностику, которая поможет выявить заболевания почек, кишечника или печени, не проявляющиеся на ранних стадиях, но служащие противопоказаниями к любым детокс-методикам.
