Наверное, вы замечали, что каждый год происходят изменения в нашем образе жизни. Благодаря широкому использованию соцсетей он формируется в виде контента и становится популярной тенденцией, которая внедряется в повседневную жизнь. В этом материале мы познакомим вас с несколькими такими тенденциями образа жизни, которые, по мнению специалистов, станут в 2024 году весьма актуальны.
Цифровая детоксикация
Не секрет, что большинство современных людей проводят много времени в «обществе» мобильного телефона. По результатам опросов, это время достигает 10 часов 40 минут ежедневно. В 2024 году вы сможете применить цифровой детокс, настроив его в соответствии с вашей повседневной деятельностью, собственными желаниями и потребностями.
Начните с малого – перестаньте использовать соцсети в праздничные и выходные дни. После этого можно провести цифровой детокс в течение нескольких дней. Несмотря на то что этот прием часто рекомендуют психологи, вы будете удивлены позитивным конечным результатом.
Это объясняется тем, что использование цифровых устройств – телефонов, планшетов, компьютеров - негативно влияет на психическое и физическое здоровье. Эта проблема особенно актуальна для молодых людей.
«Медленное путешествие»
Человечеству пришлось многое пережить за последние несколько лет. Это и пандемия, и климатические катаклизмы, и политические конфликты, и прочие стрессовые факторы. Неудивительно, что эксперты считают, что многим людям в ближайшее время потребуется полноценный отдых.
Такой метод называют «медленным путешествием», поскольку человек не спешит на каждом туристическом объекте делать селфи, строго соблюдать туристическую программу. Кроме того, во время этого праздника жизни многие устанавливают медленный режим дня, позволяющий бороться с усталостью. Это необходимо для обеспечения спокойствия и возможности сосредоточиться на своем здоровье.
Специалисты утверждают, что в этом году все больше людей будут отдавать предпочтение расслабляющему отдыху на природе, медитации. Отели тоже будут предоставлять дополнительные услуги для «медленного путешествия»: расслабляющие мероприятия с прогулками на свежем воздухе, удобное планирование номеров для гостей, которые жаждут отдыха и развлечений, но при этом не хотят встречаться с другими постояльцами.
«Звуковое купание»
Этот термин, который еще называют «звуковым исцелением», появился в медицине сравнительно недавно. Его популярность и эффективность сравнимы с медитацией или йогой. По статистике, почти 275 миллионов человек на нашей планете ежедневно практикуют медитацию, а звук – это мощный инструмент, который помогает создавать идеальную среду для глубокой медитации.
Чтобы принять «звуковую ванну», окружите себя звуками, которые издают инструменты, настроенные на определенные частоты. Доказано, что звуковые ванны стимулируют в мозге альфа-волны, способствующие занятиям творчеством, а также тета-волны, развивающие память и желание к обучению.
«Тренировки на выбывание»
По прогнозам, в 2024 году для многих людей так называемые нокаут-тренировки станут обычным занятием спортом. В такую программу входят многие боевые виды спорта – кикбоксинг, джиу-джитсу, карате. Такие упражнения обеспечивают эффективную кардиотренировку, а также способны очистить разум человека. Это объясняется тем, что боевые искусства позитивно влияют на психическое здоровье.
Если в вашем городе ближайший тренажерный зал находится далеко от дома или не предлагает занятий по боевым видам спорта, поищите онлайн-уроки в Сети. Они помогут преодолеть стресс, сохранив ваше тело в отличной физической форме.
Баланс уровня сахара в крови
Многие люди сегодня пересматривают свое отношение к влиянию уровня сахара в крови на психическое и физическое здоровье. Более того, они часто задумываются о поиске здорового баланса для улучшения здоровья. Эта тенденция останется актуальной в течение всего 2024 года.
Такой выбор легко объясним. Контроль уровня сахара в крови – это ключ к здоровью. Не регулируя его, человек может испытывать тревогу, нарушения в работе иммунной системы, перепады уровня энергии, затуманенное сознание, чрезмерную тягу к пище и, как следствие, увеличение массы тела. Поэтому совсем не удивляет тенденция поиска людьми в 2024 году советов по здоровому образу жизни, пересмотра своего рациона, занятий спортом.
Перерывы, предотвращающие выгорание
Немало людей считают прошлый год очень сложным. Кто-то даже называет его годом выгорания. К сожалению, и год нынешний будет не легче, если немедленно не предпринять необходимых мер. Сегодня выгорание стало обычным явлением во многих компаниях. На повышение утомляемости влияет и время, проведенное перед экраном или монитором: простой доступ к почтовому ящику заставляет чаще проверять его содержимое даже вдали от офиса.
Чтобы решить эту проблему, необходимо вернуться к вопросу цифровой детоксикации. Принимайте участие в офлайн-мероприятиях, проводите больше времени на природе. Это проверенные противоядия против стресса. Бесспорно, можно выработать и дома хорошие привычки, но целенаправленный выход из дома, отсутствие Интернета или электричества предотвратят соблазн проверки электронной почты или просмотра лент социальных сетей.
Диета «голубой зоны»
Специалисты убеждены, что 2024 станет годом, когда люди станут соблюдать диеты, но не для похудения, а для того, чтобы продлить свою жизнь. Неудивительно, что уже сегодня все больше людей соблюдают диету «голубой зоны».
Это особый образ жизни, которого придерживаются люди, проживающие в «голубых зонах» - в японской Окинаве, греческой Икари, на полуострове Никойя, расположенном в Коста-Рике и т. д. Считается, что жители этих регионов дольше живут, чем люди в других частях света, они редко страдают от онкологических и сердечно-сосудистыми заболеваний, ожирения и диабета. В этих местах много долгожителей, перешагнувших 100-летний рубеж.
Получены доказательства того, что люди в таких зонах в разных частях мира живут действительно дольше. Ученые связывают этот факт с правильным образом жизни и здоровым питанием с преобладанием овощей и фруктов. К примеру, на Окинаве жители практикуют хара хати бу. Это особая система питания, напоминающая, что есть необходимо осознанно и прекращать трапезу, когда на 80% заполнен желудок. Образ жизни, который предполагает диета «голубой зоны», усиливают связь между мозгом и кишечником.
