Инжеева Алёна

Инжеева Алёна

Казахстан , Кустанай
  • Дата рождения — 12 июня, 1993
  • опубликованных статей — 174
  • читателей — 1 150 407
  • на сайте с 10 августа, 2013

Последние статьи автора

Характеристика биосферы: основы, функции и структура

Фото
Все мы являемся частью живой оболочки - биосферы. Это уникальная экосистема не только нашей планеты, но и галактики в целом. Конечно, последние исследования подтвердили, что органика была обнаружена и на Марсе, и на различных астероидах, но такое разнообразие жизненных форм присуще только Земле. Если вы готовы немного расширить свой кругозор и выйти за рамки школьной программы, самое время подробнее поговорить о характеристике биосферы, ее структуре и основных функциях. 

Рекреационная география: предмет, методы и задачи

Фото
Рекреационная география - это часть комплексной науки, которая изучает территориальные вопросы туризма и отдыха, направленного на восстановление человеческих сил. Эта дисциплина изучает взаимодействие туристической отрасли с компонентами природы и общества. Но это лишь энциклопедическое понятие, если хотите подробнее ознакомиться с данным ответвлением географии, то обязательно прочтите эту статью.

Геосинклинали - это что такое в географии?

Фото
Как известно, земная кора довольно неоднородна по своему строению. Некоторые участки до сих пор подвержены влиянию эндогенных процессов, а другие давно находятся в абсолютном покое. Но не стоит забывать о том, что тектонические движения будут постоянно подвергать поверхность Земли изменениям, а особенно наиболее уязвимые участки коры - геосинклинали.

Главные функции семьи и их характеристики

Образование > Наука   20 апреля, 2018
Фото
Понятие семьи остается неизменным на протяжении многих лет. Ведь это первичная ячейка общества и место, где из малыша вырастает полноценная личность. Главная функция семьи - это подготовка ребенка к жизни в социуме. При этом он должен самостоятельно научиться преодолевать все трудности и быть готовым к любым жизненным реалиям, а они, как известно, бывают достаточно суровы.

Сколько калорий в яйце: сыром, вареном вкрутую и всмятку, жареном на масле и без масла

Фото
Куриные яйца - это самый доступный продукт животноводства, который широко применяется не только в пищевой промышленности, но и активно употребляется населением. Яйца обычно добавляют в выпечку и десерты, используют при приготовлении салатов и коктейлей, а также употребляют как вполне самостоятельное блюдо. Если вы следите за фигурой и регулируете свой рацион, то вам необходимо знать не только, сколько калорий в яйце, но и как способ приготовления влияет на энергетическую ценность продукта.

Калорийность картофеля отварного, запеченного и жареного

Фото
Славянскую кухню сложно представить без картофеля, ведь этот овощ присутствует в рационе практически каждой семьи. Картошка довольно универсальна и проста в приготовлении, а также отлично сочетается с другими привычными нам ингредиентами. Несмотря на то что калорийность картофеля невысока, этот овощ трудно назвать диетическим, да и употребление его в сыром виде вряд ли кому придется по вкусу.

Калорийность молока разной жирности на 100 грамм

Фото
Молоко - поистине уникальный продукт, ведь нам его подарила сама природа. В нем идеально все: структура, вкус, соотношение главных нутриентов и минеральный состав. Неспроста эта жидкость является первой пищей человека и млекопитающих, все дело в высокой калорийности молока и его питательности.Кроме того, человек употребляет молоко на протяжении всей своей жизни, ведь это самый доступный продукт животноводства. Но чтобы молоко не вредило фигуре, необходимо разобраться в его видах.

Сколько калорий в черном хлебе? Состав и пищевая ценность

Фото
Существует мнение, что черный хлеб обладает меньшей энергетической ценностью, чем продукт, изготовленный из белой муки. Но это утверждение немного ошибочно. Калорийность изделия в первую очередь зависит от состава и способа приготовления, поэтому качество муки здесь играет не самую важную роль. Так сколько калорий в черном хлебе? Попробуем обратиться к составу продукта и ответить на этот вопрос.

Схема подтягиваний на турнике. Программа тренировок

Фото
Подтягивания – это самое первое физическое упражнение, которое стало доступно человеку. Когда наши предки были обезьянами, они проводили огромное количество времени на деревьях, демонстрируя чудеса акробатики и гибкости на ветках. Кроме того, это хорошее базовое упражнение, которое позволяет овладеть своим телом. Если вы еще не подружились с этим видом тренинга, то самое время добавить схему подтягиваний на турнике в свою тренировочную программу.

Как накачать шею мужчине в домашних условиях

Спорт и Фитнес > Фитнес   4 апреля, 2018
Фото
К отстающим частям тела чаще всего относятся шея и трапеции, ведь далеко не все считают нужным тратить ценные минуты тренинга на такую маленькую мышцу. Это очень большое заблуждение, мышцы шеи нуждаются в регулярном укреплении и прокачке, иначе вы рискуете создать дисбаланс в развитии мускулатуры. Если нет желания заниматься этим в тренажерном зале, то накачать шею можно и дома. Комплекс упражнений совсем небольшой, да и техника довольно простая.

Производственная гимнастика: упражнения, значение

Фото
Очень часто наша трудовая деятельность связана с сидячей работой за компьютером. Рано или поздно это может негативно сказаться на вашем здоровье, а соответственно, и на работоспособности. Чтобы этого избежать, можно уделять немного рабочего времени для производственной гимнастики.

Схема качания пресса с нуля

Спорт и Фитнес > Фитнес   3 апреля, 2018
Фото
Самый простой и универсальный способ похвастаться своей спортивной формой - это выполнить максимальное количество повторений на пресс. Но не все могут преодолеть порог даже в 15 повторений. Как увеличить этот показатель? Существуют специальные схемы качания пресса, которые помогут укрепить эти мышцы и не упасть в грязь лицом перед товарищами в случае дружеского соревнования.

Эффективная зарядка для позвоночника: упражнения и их описание

Фото
Позвоночник - один из самых главных костных комплексов нашего скелета, ведь именно на него падает вес всего нашего тела, за счет него мы удерживаемся в вертикальном положении. Он состоит из пяти отделов, каждый из которых испытывает ежедневную нагрузку и, соответственно, быстро утомляется. Чтобы избежать проблем со спиной, выполняйте нехитрую зарядку для позвоночника. Это не только укрепит ваши мышцы, но и будет хорошей профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Эффективные упражнения для пресса на турнике - обзор, особенности и отзывы

Фото
Весна в самом разгаре, да и лето не за горами. Нам хочется немного больше времени проводить на воздухе. А почему бы не перенести тренировки на улицу, например, на спортивную площадку? Если вы хотите похвастаться плоским животиком в грядущем пляжном сезоне, то самое время начать приводить себя в форму. Можно с легкостью накачать пресс на турнике, причем для этого необязательно заниматься в зале. Можно установить снаряд дома или подыскать подходящую перекладину даже на детской площадке.

Упражнения для мышц в домашних условиях

Спорт и Фитнес > Фитнес   1 апреля, 2018
Фото
Иногда людей посещает мысль о том, что пора задуматься о фигуре и здоровье, а значит, наконец заняться спортом, но идти в тренажерный зал нет никакого желания. У каждого на это свои причины: кто-то ограничен в финансах, другие стесняются, третьи просто не могут найти на это время. Но главное - это желание, а выполнять упражнения для мышц тела можно и дома. Для этого вам понадобится совсем немного спортивного инвентаря и три часа в неделю.

Как убрать жир с рук в домашних условиях: упражнения

Спорт и Фитнес > Фитнес   31 марта, 2018
Фото
Ничто так не портит женскую фигуру, как дряблые руки. Даже стройные ноги и плоский живот не спасут ситуацию, если в майке или открытом платье вы будете выглядеть непрезентабельно. Чаще всего это проблема людей с лишним весом. Если вы не знаете, как убрать жир с рук, то обязательно ознакомьтесь с материалом этой статьи. Ценные советы и эффективный комплекс упражнений помогут привести ваши ручки в порядок.

Система отжиманий от пола для выносливости: программа и рекомендации

Фото
Отжимания - отличный способ поддерживать свое тело в хорошей форме. Это довольно простое, но очень эффективное упражнение. Однако не все могут похвастаться хорошими результатами в данном виде тренинга. Если вы хотите это исправить, то можно подобрать индивидуальную систему отжиманий и увеличить свои силовые показатели в несколько раз.

Упражнения для плоского живота

Спорт и Фитнес > Фитнес   29 марта, 2018
Фото
Красивая и подтянутая фигура - это приоритетная цель каждой девушки. Однако видимого результата можно достигнуть только при комплексном сочетании диеты и эффективного тренинга.

Как убрать складки на спине: упражнения в домашних условиях

Спорт и Фитнес > Фитнес   28 марта, 2018
Фото
Малоактивный образ жизни весьма негативно сказывается на весе человека. Жировые отложения начинают формироваться в самых неожиданных местах. Проблема не обходит стороной даже спину, просто в один момент вы начинаете замечать выпирающие складки под бюстгальтером и некрасивые валики на пояснице. Соответственно, всплывает вопрос: "Как убрать складки на спине?" Эта проблема легко решается спортом, а в сочетании с диетой и достаточным количеством кардио можно добиться очень быстрых результатов. 

Женский пресс: эффективные упражнения для дома и тренажерного зала

Спорт и Фитнес > Фитнес   26 марта, 2018
Фото
О красивом прессе с рельефными кубиками мечтают не только мужчины, но и многие девушки. Ведь тонкая талия и подтянутый спортивный животик - предел самых светлых мечтаний любой женщины, особенно после родов. Если вы твердо решили привести себя в порядок, то выход у вас только один - направиться в тренажерный зал и начать тренировки. Женский пресс - это довольно отзывчивая мышца, а значит, даже при минимуме усилий вы можете добиться неплохих результатов.

Как убрать внутреннюю часть бедра в домашних условиях: упражнения, отзывы

Спорт и Фитнес > Фитнес   26 марта, 2018
Фото
Не каждая женщина может похвастаться природной стройностью ног, но даже совсем худые девушки сталкиваются с жировыми отложениями на внутренней части бедра. Это место возглавляет список проблемных зон женского тела, так как очень тяжело поддается тренингу и упорно не желает уменьшаться в объемах. Как же убрать внутреннюю часть бедра? Поможет только комплексный подход: правильные тренировки, корректировка питания и достаточные кардионагрузки - вот единственное решение вашей проблемы.

Как подтянуть грудь в домашних условиях: упражнения

Спорт и Фитнес > Фитнес   25 марта, 2018
Фото
К сожалению, самая соблазнительная часть женского тела подвержена всевозможным негативным факторам, которые могут значительно ухудшить ее форму. Годы идут, и с течением времени девичья грудь теряет былую упругость и объем. Но любую проблему можно решить, не прибегая к радикальным хирургическим методам. Если вы не знаете, как подтянуть грудь, то начать стоит с физических нагрузок и комплексных процедур для улучшения тонуса кожи.

Комплекс упражнений с гантелями в домашних условиях: описание, рекомендации и отзывы

Фото
Вы удивитесь, но даже с помощью простых гантелей можно полностью нагрузить все тело и заставить работать каждую, даже самую маленькую, мышцу. Существенным плюсом такого тренинга является возможность заниматься даже в домашних условиях. Чтобы сделать тренировки максимально эффективными, необходима хорошая рабочая программа, которая будет включать в себя комплекс упражнений с гантелями на все группы мышц.

Как накачать шею? Упражнения для развития мышц

Фото
Зачастую шея относится к отстающим группам мышц, ведь очень редко можно встретить людей, которые уделяют должное внимание этой части тела. Это довольно большое упущение, ведь шея участвует в огромном количестве упражнений в качестве стабилизатора и помогает уберечь верхний отдел позвоночника от травм.

Как качать грудные мышцы в домашних условиях: упражнения и рекомендации

Фото
Если вы приняли решение изменить параметры своего тела в лучшую сторону, то в первую очередь лучше обратить внимание на трансформацию крупных мышечных групп. Начать можно с детальной проработки груди, ведь это довольно отзывчивая часть тела, которая очень быстро отзывается ростом на различные виды нагрузки, а значит, и результат не заставит себя долго ждать.