Легкая атлетика

Как научиться делать фляк. Инструкция и советы

Фото
Фляк является элементом гимнастики. Можно сказать, что это упрощенное заднее сальто. Конечно, без определенной подготовки и знаний человек не сможет сделать такое движение. Эта статья рассказывает о подготовке, а также подводящих упражнениях к этому элементу.

Скандинавские палки для ходьбы: отзывы, обзор, описание и характеристики

Фото
К выбору инвентаря для занятий спортом нужно подходить со всей ответственностью. От качества продукции зависит срок ее службы, удобство в применении, безопасность человека. Для занятий скандинавской ходьбой понадобятся специальные палки, которые называют нордиками. Для того чтобы прогулки приносили только пользу и удовольствие, важно уделить внимание выбору скандинавских палок для ходьбы, отзывы о которых можно найти в сети.

Богданова Светлана: биография, спортивная карьера, фото

Фото
Спорт всегда был и остается важной частью жизни людей. У него столько разновидностей, что можно потеряться во время подсчета. Спорт дает возможность побеждать не только во время соревнований, но и позволяет человеку с помощью приобретенных качеств реализовывать себя и в повседневной жизни. В статье речь пойдет о хорошем человеке, прекрасной женщине, спортсменке, которая несмотря на все трудности сохранила силу воли и твердость характера. И имя ей Богданова Светлана.

Зачем нужна растяжка мышц мужчинам и женщинам

Фото
Мышцы человека определяют способность суставов и конечностей двигаться. Подвижные конечности — признак их здоровья. Растяжка мышц здесь тоже имеет важное значение. Логично, что чем они эластичнее, тем на большую амплитуду смогут согнуться или разогнуться конечности. Конечно, причин растягиваться несколько. В этой статье будет рассмотрено, зачем нужно делать растяжку и как ее правильно выполнять.

Наклон вперед из положения сидя: техника выполнения и нормативы

Фото
Наклон вперед из положения сидя - это одно из самых полезных и эффективных упражнений для развития гибкости. Главное преимущество данного движения заключается в том, что для его выполнения не нужно использовать какое-либо дополнительное оборудование. Наклон вперед из положения сидя на полу можно выполнять не только в спортивных залах и фитнес-центрах, но и у себя дома. Единственное, что от вас требуется, - это ваше желание.

Почему после тренировок хочется спать: причины, как устранить?

Фото
Почему после тренировок хочется спать? Вы, вероятно, читали предостерегающие рассказы, советующие не заниматься спортом прямо перед сном. Некоторые исследования предполагают, что если тренироваться слишком поздно, это может привести к бессоннице. Нужно ответить на вопрос, следует ли спать сразу после тренировки?

Зарядка для подростка: комплекс упражнений, описание техники выполнения

Фото
Ежедневное выполнение зарядки – актуальное решение для подростков, которые ведут малоактивный, сидячий образ жизни. Умеренные физические нагрузки способствуют активному росту тела, профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата, сохранению здоровой осанки, гармоничному развитию мускулатуры.

Что такое фляк и как правильно его делать

Фото
Спортивная гимнастика и любые акробатические элементы смотрятся очень красиво и эффектно. Одно из базовых упражнений - фляк, или прыжок назад из стойки на руках. Из позиции фляка атлеты могут сделать более сложные номера.

Круговая система проведения соревнований: что такое и с чем ее едят?

Фото
Зачем устраиваются соревнования? В чем их смысл? Ответ прост - желание показать свой потенциал, желание получить одобрение и уважение от окружающих, желание победить. Именно для этого проводят турниры. Но как их устраивают? В этой статье читайте о круговой системе проведения соревнований.

5 причин делать мостик для спины каждый день. Техника выполнения и рекомендации

Фото
Сильные мышцы спины, ягодиц и пресса имеют множество преимуществ. Это не только замечательно сидящие на фигуре любые бикини или джинсы, но и чувство силы своего тела в повседневной жизни. Упражнение мостик для спины тренирует все вышеперечисленные группы мышц.

Что такое подходы в упражнениях? Подходы и повторения в силовых тренировках

Фото
Регулярные занятия спортом положительно сказываются не только на самочувствии и здоровье, но и на внешнем виде. В любом возрасте можно выбрать для себя оптимальную нагрузку и начать здоровый образ жизни, но для начала надо ознак омиться с терминологией и знать, что такое подходы в упражнениях.

Фигурист Александр Фадеев: биография и достижения

Фото
Алексаснлр Фадеев - совеский фигурист, чемпион мира, четырехкратный чемпион Европы, шестикратный чемпион СССР. Первый фигурист, исполнивший на официальных соревнованиях четверной прыжок. Спортивная деятельность и личная жизнь Александра Владимировича Фадеева рассмотрены в этой статье.

Кастер Семеня: биография, дата и место рождения, спортивная карьера и фото

Фото
Кастер Семеня — известная легкоатлетка из Южно-Африканской республики, которая предпочитает выступать на дистанциях в 800 и 1500 метров. В 2012 и 2016 годах становилась победительницей Олимпийских игр, дважды выигрывала чемпионат мира на дистанции 800 метров. Примечательно, что титул победительницы Олимпийских игр в Лондоне Семеня получила после того, как финишировавшая Мария Савинова была дисквалифицирована из-за употребления допинга.

Как правильно выполнять разогрев перед растяжкой?

Фото
Получение случайных травм – довольно распространенное явление среди спортсменов, которые стремятся научиться садиться на шпагат. Чтобы избежать возникновения неприятности, важно выполнять предварительный разогрев мускулатуры перед растяжкой.

Релаксационное упражнение для детей и взрослых: методика и техника выполнения

Фото
В условиях современного образа жизни, постоянных стрессовых ситуаций, бессонницы, тревожности и активного темпа очень важно уметь расслабляться не только взрослым, но и детям. У последних, к слову, адаптация к постоянно меняющимся условиям окружающей среды проходит намного сложнее. Самый доступный и быстрый способ расслабиться - это выполнение комплекса релаксационных упражнений. Именно о нем будет написано в статье ниже.

Румынские гимнастки: список с фото, достижения

Фото
Если изучить список олимпийских чемпионок по спортивной гимнастике, то можно с удивлением обнаружить, что почти треть всех золотых медалей собрали представительницы одной европейской страны – Румынии. В нашей статье вы найдете информацию о самых известных румынских гимнастках, с фото и биографиями, а также узнаете о главных достижениях этих спортсменок.

Что такое скандинавская ходьба? Техника выполнения, польза и вред скандинавской ходьбы

Фото
Стремятся узнать, что такое скандинавская ходьба все, кто следят за своим здоровьем. Это вид физической активности, в котором применяется особая методика при помощи специально разработанных для этого палок. Появилась она сравнительно недавно, ее популярность в мире стала распространяться с конца 90-х годов. В России данный вид физической активности в настоящее время особенно популярен среди пенсионеров, которые объединяются в группы здоровья или занимаются по индивидуальной программе.

Тренировки Усейна Болта и рацион питания спортсмена

Фото
Достижение высоких успехов в легкой атлетике во многом зависит от хорошей наследственности. Однако не стоит рассчитывать на выдающиеся результаты без самоотдачи и усиленной работы на тренировках. Подтверждением тому выступает образ жизни самого быстрого человека на планете Усейна Болта, который посвящает основную часть дня занятиям в спортзале и беговым упражнениям, не забывая о необходимости сбалансированного питания.

Паулина Фиалкова: становление спортсменки

Фото
В восьмилетнем возрасте перед этой будущей спортсменкой встал выбор - плавание или биатлон. К радости нынешних поклонников, Паулина выбрала биатлон. И не прогадала - в сборную страны она попала уже в 19-летнем возрасте. О профессиональном становлении этой красивой биатлонистки содержится информация в статье.

Зарядка для осанки: комплекс упражнений, особенности выполнения, советы

Фото
Ровная осанка - это не только красивая походка и прямая спина, но и хорошее самочувствие, отличное настроение. Не многие знают, что искривление позвоночника отражается на здоровье и может спровоцировать возникновение различных патологий. Ежедневные занятия помогают поддерживать спину прямо и снять напряжение с позвоночника. В статье рассмотрим, какую зарядку для осанки можно и нужно делать.