Наращивание мышечной массы

Программа тренировок 2 раза в неделю для женщин и мужчин

Фото
Практически все распространенные программы тренировок рассчитаны на 3-4 занятия в неделю. Не у каждого человека есть столько времени, чтобы посещать зал. В таком случае можно использовать программу тренировок 2 раза в неделю. С помощью таких занятий спортсмен наберет мышечную массу и станет стройнее.

Мировые рекорды в приседаниях со штангой среди женщин и мужчин

Фото
Ни для кого не секрет, что пауэрлифтинг - это один из самых тяжелых видов спорта, который требует невероятных усилий и жертв от атлетов. Приседания со штангой - одно из наиболее зрелищных упражнений в пауэрлифтинге. Так каких же результатов сумели добиться спортсмены? Каковы рекорды? Об этом читайте в статье!

Тренировки менс физик: расписание занятий, виды упражнений и правила питания

Фото
Менс физик – это одно из ответвлений культуризма. Второе название этого вида спорта пляжный бодибилдинг. Тренировки приверженцев менс физик кардинально отличаются от каких-либо других. Спортсменам нужно следить за своей фигурой и упражняться. У спортсменов менс физик особое питание, которое позволяет выглядеть свежо.

Протеин "Вейдер 80+": преимущества, правила приема, отзывы

Фото
Мультикомпонентные смеси считаются лучшими протеиновыми добавками для удовлетворения потребностей спортсменов в белке. Протеины разной скорости транспортировки и всасывания долгое время питают мышечные ткани и быстро оказывают анаболическую поддержку. Protein 80 Plus Weider повышает концентрацию белка уже в первый час после употребления и поддерживает ее на протяжении восьми часов. Подробнее о данном продукте — в статье.

Как накачаться дома без тренажеров? Комплекс эффективных упражнений на разные группы мышц

Фото
Практически каждый мужчина и женщина рано или поздно думают, как можно улучшить свое тело. Ежедневные походы в зал по силам далеко не каждому человеку. К тому же на это может не хватать времени. В таком случае человеку необходимо заниматься дома. В мире есть очень много людей, которые накачались без походов в спортзал. Для этого есть целые комплексы упражнений.

С чего начать тренировки в тренажерном зале: типовые упражнения, на что обратить внимание, советы опытных тренеров

Фото
Если вы никогда не занимались в тренажерном зале, то без подготовки вам будет сложно разобраться с подобными тренировками. Поэтому перед тем, как идти заниматься спортом в подобное место, следует подготовиться к работе, выучить правила тренировок и запомнить советы опытных спортсменов и тренеров, о которых вы узнаете из этой статьи.

"Тренболона энантат": отзывы, инструкция по применению, результат

Фото
Тренболон энтанат – это стероид продолжительного действия и мощный анаболик, который эффективно применяется для набора массы и при силовых тренировках. Рассмотрим результативность и эффективность тренболона энтаната, отзывы о препарате, дозировку и противопоказания

Тяга на прямых ногах с гантелями: техника выполнения и особенности упражнения

Фото
Тяга на прямых ногах с гантелями, мертвая тяга, становая тяга с гантелями на выпрямленных ногах... Далеко не каждый посетитель тренажерного зала знает, что все эти названия принадлежат одному и тому же упражнению. Далее в статье будет дана подробная информация о технике выполнения данного движения, его особенностях, а также приведены несколько полезных рекомендаций, благодаря которым вы сделаете тягу на прямых ногах с гантелями не только эффективным, но еще и безопасным упражнением. 

Самые безопасные стероиды: состав, свойства, перечень производителей, отзывы

Фото
Какие стероиды самые безопасные? Этим вопросом, как правило, задаются спортсмены, которые раньше никогда не "курсили". В нашей сегодняшней статье мы попытаемся дать на него полный и развернутый ответ. Если вы хотите узнать как можно больше полезной информации о самых безопасных стероидах, то настоятельно рекомендуем дочитать статью от начала и до конца, чтобы не пропустить ничего интересного!

Программа тренировки грудных мышц: комплекс упражнений и их эффективность

Фото
Большие и объемные мышцы груди - мечта многих мужчин, занимающихся в тренажерном зале. Рекомендуем дочитать эту статью до конца, чтобы не пропустить ничего важного. В нашей сегодняшней публикации мы поделимся несколькими программами тренировок грудных мышц и расскажем о самых эффективных упражнениях для этой мышечной группы.

Арнольд Шварценеггер: программа тренировок, комплекс упражнений

Фото
Прошло уже несколько десятилетий с момента восхождения Арнольда Шварценеггера на престол «короля» бодибилдинга. Однако начинающие и профессиональные атлеты до сих пор продолжают восхищаться идеальным телосложением этого легендарного спортсмена. Залогом успеха выдающегося чемпиона являлись тренировки согласно особым принципам. Особенности системы занятий «железного Арни» рассмотрим в статье.

Упражнения для бицепса бедра: описание, техника выполнения, эффективность

Фото
Формирование привлекательного силуэта ног невозможно без качественной проработки бицепса бедра. Регулярное оказание усиленных нагрузок на представленную область дает возможность достичь выраженного рельефа задней поверхности нижних конечностей. Достичь хороших результатов позволяет чередование занятий в тренажерном зале и домашних условиях.

Тренировка Дориана Ятса: особенности выполнения, эффективность, отзывы

Фото
Одной из самых эффективных программ тренировок для наращивания мышечной массы является система упражнение Дориана Ятса. Узнать же об особенностях этой программы, ее технике выполнения и правилах, вы сможете прямо сейчас из нашей статьи, после прочтения которой можно будет сразу же приступать к занятиям.

Программа тренировок со штангой: комплекс упражнений на все группы мышц

Фото
Силовые упражнения - это занятия, при которых одновременно работают несколько мышечных групп. Программа тренировок со штангой - это силовой комплекс, который поможет прокачать каждую группу мышц от трицепса до ягодиц. При этом допускается выполнять упражнения, объединяющие несколько групп мышц (например, выпад с бицепсом).

Программа тренировок на велотренажере: основные правила, преимущества и отзывы

Фото
В борьбе за стройное тело отдельное внимание нужно уделять кардионагрузкам. Справиться с лишним весом помогут занятия на велотренажере. Такие тренировки имеют немало преимуществ. Их можно практиковать в любое время как в спортзале, так и в домашних условиях. Какой должна быть программа тренировок на велотренажере для похудения и как часто придется заниматься? 

Лучшие программы по набору мышечной массы

Фото
Если расспросить разных тренеров о том, что входит в перечень пяти лучших программ для набора мышечной массы, наверняка мнения сильно разойдутся. Что одни считают самым эффективным и надежным, другие расценивают как пустую трату времени. Чтобы понять, какая программа будет лучшей для конкретного человека, нужно попробовать несколько разных. Нельзя забывать о правильном питании и питьевом режиме.

Как накачать дельты в домашних условиях? Программа тренировок с гантелями дома

Фото
Большие и объемные плечи - мечта большинства мужчин. Атлетам, занимающимся в тренажерном зале, достаточно легко воплотить эту мечту в жизнь, поскольку у них в распоряжении есть штанги, гантели, тренажеры. Как накачать дельты в домашних условиях. Какие для этого использовать упражнения. Можно ли накачать мышцы без спортивных снарядов.

Техники и схемы тренировок в тренажерном зале для мужчин

Фото
Грамотно составленная программа - это залог успеха в тренировках. К сожалению, многие новички не уделяют ей должного внимания, и мы собираемся это исправить. Существует ли схема тренировок в тренажерном зале для мужчин, которая подошла бы абсолютно всем? Это нам предстоит узнать в сегодняшней статье.

Когда пить протеин - до или после тренировки? Как выбрать протеин для набора мышечной массы

Фото
На рынке спортивного питания представлено множество компаний и их продуктов. А потребителя все чаще интересует вопрос, когда пить протеин до или после тренировки для достижения максимального эффекта? Как правило, высококачественные протеиновые порошки в своем составе имеют все необходимые питательные вещества, помогающие мышцам восстанавливаться после тренировок. За счет употребления качественного протеина достигается увеличение ежедневного потребления белка.

Эспандеры для пальцев: разновидности, особенности тренировок

Фото
Эспандер – отменное приспособление для проработки суставов пальцев и мускулатуры предплечья. Высокая популярность тренажера обусловлена незначительными габаритами. Подобные устройства удобно носить с собой, организовывая тренировки в любой удобный момент.