Фитнес

Как делать растяжку грудных мышц? Упражнения и советы

Фото
Растяжка мышц - важная составляющая силовой тренировки. Она помогает быстрее восстановиться мускулам, а также приобрести им эластичный вид. В этой статье будет рассмотрена растяжка грудных мышц, а также упражнения, которые подойдут лучше всего.

Упражнения для прокачки пресса для мужчин и девушек. Тренировка на пресс

Фото
Какие мышцы необходимо качать для создания красивого и мощного пресса. Особенности техники выполнения упражнений. Как правильно составить программу. Список основных упражнений с описанием выполнения и советами.

Растяжка на все группы мышц: комплекс упражнений

Фото
Подробное описание различных упражнений для растяжки. Особенности предварительной разминки перед началом тренировки. Оптимальное время, необходимое на растягивание. Комплекс упражнений для растяжки мышц шеи, плеч, груди, рук, спины, пресса, ягодиц, бедер и голеней.

Занятия с тренером: отзывы, преимущества, эффективность. Индивидуальные занятия фитнесом с тренером

Фото
Многие женщины после родов хотят привести свою внешность в порядок, равно как и многие мужчины усердно стремятся лишиться своего «пивного» живота и стать несколько подтянутее и за счет этого моложе. И когда заходит вопрос о том, как правильно начать, на его фоне возникает сопутствующая мысль: а надо ли нанимать для этого специально тренера? Занятия в тренажерном зале с инструктором – это необходимость или простая выкачка денег из посетителей спортклуба?

Как уменьшить объем бедер: самые эффективные упражнения в домашних условиях

Фото
Так называемая область «галифе» – проблемная зона многих девушек. Большинство из них не понаслышке знают, как трудно бороться с этими ненавистными бедренными «ушками». Казалось бы, вроде бы в фигуре все идеально: плоский животик, хрупкие и женственные плечи, подтянутые руки, но вот широкие бедра не дают покоя и портят картину в целом. Возникает закономерный вопрос: как уменьшить объем бедер и ягодиц? Возможно ли это в домашних условиях?

Тренировка для ягодиц в домашних условиях: лучшие упражнения для девушек

Фото
Переоценить значение красивой и стройной фигуры для любой современной женщины довольно сложно. Стремление представительниц прекрасной половины к идеальным пропорциям всегда являлось одной из их важнейших целей. Это и неудивительно: стройная фигура, длинные ноги красивые формы – все это делает женщину грациозной, привлекательной, сексапильной.

Тренажеры для ягодиц в тренажерном зале: обзор, как заниматься

Фото
Здоровый образ жизни, правильное питание и занятия спортом формируют фактически идеальные линии женского силуэта. Фигура и пропорции зависят во многом от генетики, от физической предрасположенности. Но невероятно много в жизни каждой женщины играет работа над собой. Желая достичь идеальных пропорций фигуры, девушки трудятся изо дня в день, запрещая себе употреблять сладкое и выжимая все свои силы в тренажерных залах.

Кардио дома без тренажеров: комплекс упражнений, правила выполнения

Фото
В последнее десятилетие занятия спортом приобрели широчайшую популярность среди молодежи. Массовое открытие спортклубов и фитнес-залов дает возможность людям разного возраста и разных социальных слоев прийти сюда и начать свой нелегкий путь к изменениям в своей внешности. Однако в силу каких-либо трудностей – финансовых, временных, ограничительных – не все могут позволить себе удовольствие посещать спортивный клуб. И тогда в ход идут домашние силовые тренировки и упражнения на кардио.

Первый раз в тренажерном зале: как одеться, как тренироваться, полезные советы

Фото
В последнее время занятия спортом резко стали невероятно популярными, а различные спортклубы, фитнес-залы и тренажерные секции стали очень востребованными. Сегодня здоровый образ жизни и поддержание своего тела в физически здоровой форме – это не только полезная тема, но и невероятно модная. Ввиду этого многие решаются впервые посетить тренажерный зал.

Разминка для шеи: комплекс полезных упражнений

Фото
Шея - важная часть тела человека. От здоровья и упругости шейного отдела зависит самочувствие и состояние позвоночника человека. Шея, как и туловище в целом, нуждается в ежедневной разминке. Подходящий комплекс упражнений поможет держать в тонусе шейные мускулы, избавит от боли, улучшит самочувствие.

Как выполнять упражнение "свечка"?

Фото
Упражнения должны присутствовать в жизни каждого человека. Например, одно из них - это "свечка". Такая тренировка имеет множество плюсов, при этом не требует чрезмерного физического усилия. Как правильно выполнять упражнение, вы узнаете из статьи.

Сплит-тренировка для девушек в тренажерном зале и в домашних условиях

Фото
Сплит-тренировка – это один из самых эффективных способов похудеть или накачать мышцы. Ее суть заключается в том, что спортсмен за 1 занятие прорабатывает не все тело, а определенные его части. Например, руки или грудь. Девушке выполнять ее можно как дома, так и в тренажерном зале.

Разминка для рук: виды упражнений, порядок выполнения, польза

Фото
Наши руки постоянно находятся в движении. Но если здоровью организма в целом мы уделяем внимание, то о состоянии рук заботимся мало. Результатом такого пренебрежительного отношения становятся хруст суставов, напряжения в кистях, усталость. Чтобы избежать таких проблем, нужно время от времени прерывать работу и делать разминку для рук.

Люберцы, фитнес-клуб "Бриз": описание, доступные занятия, отзывы

Фото
Практически каждый человек хочет выглядеть красиво и иметь крепкое здоровье. В современном мире сделать это достаточно сложно. Однако, если уделять 3 дня в неделю тренировкам, то тело начнет выглядеть красиво, а здоровье улучшится. Если человек заинтересовался, то следует посетить клуб "Бриз" в Люберцах. Так как в нем недорогой абонемент и современные тренажеры.

Лучшие фитнес-клубы на "Войковской"

Фото
Последнее время в обществе начинает набирать популярность здоровый образ жизни. Теперь в моде заниматься спортом и придерживаться основ правильного питания. Этим вовсю пользуются сети фитнес-клубов, которых в последнее время становится очень много, не только в Москве, но и по всей России. Спортивная, подкаченная фигура – теперь главная цель большинства населения нашей страны.

Pump It Up: тренировка, виды упражнений, необходимые тренажеры и результаты

Фото
Программа тренировок Pump It Up появилась в начале двухтысячных годов. Комплекс групповых занятий разработали спортсмены Les Mills. Тренировки отличаются от обычных силовых упражнений высоким темпом и большим количеством повторений.

Фитнес-клубы в Кузьминках с хорошим рейтингом

Фото
С каждым годом все больше людей понимают, что здоровый образ жизни - это не мода, а реальная потребность. Поэтому число желающих заняться фитнесом увеличивается. Ведь каждый молодой человек желает красиво выглядеть телом, а пожилые люди хотят поддерживать свое здоровье в нормальном состоянии. Вследствие этого в фитнес-клубах в Кузьминках всегда многолюдно, особенно в час пик в вечернее время. Такие оздоровительные клубы пользуются популярностью, поэтому их число все время растет.

Растяжка ягодичных мышц: основные упражнения

Фото
Растяжка - это важная часть каждого занятия спортом, причем ее нужно совершать не только на ягодичные мышцы, но и другие. Каждое упражнение имеет свои тонкости. Подробнее с растяжкой именно ягодичных мышц разберемся в статье.

Чем заменить подтягивания в домашних условиях и в зале

Фото
Подтягивания — это чрезвычайно трудное упражнение, в особенности для новичков. К примеру, большинству курсантов морской пехоты требуется до шести месяцев, чтобы сделать свое первое полноценное подтягивание на турнике. Из этой статьи вы узнаете, чем заменить подтягивания в домашних условиях и в тренажерном зале.

Метод табата для похудения

Фото
Что такое метод табата? В последнее время этот вопрос все чаще можно встретить на просторах Всемирной паутины. Если вас тоже интересует ответ на него, тогда добро пожаловать! Специально для вас мы создали статью, в которой подробно раскрывается эта тема.