Очень важно задумываться о том, что мы едим. И дело даже не в том, что так называемая вредная еда делает наши параметры больше. А в том, что неправильное питание в конце концов приводит к появлению разных неприятных заболеваний. Поэтому если вы хотите быть не только красивыми, но и здоровыми, в вашем холодильнике должна поселиться диетическая еда.
Кто-то подумает, что речь идет исключительно о листиках салата, но это, конечно, не так. Диетическая еда, как ни странно, отличается большим разнообразием. Более того, она может быть вкусной! И если вы думаете, что питаться ею всю жизнь невозможно, то вы ошибаетесь.
Что вы едите на завтрак? Если ничего, то это очень плохо, причем как для здоровья, так и для фигуры. Даже если вы на диете, завтрак должен быть плотным. Именно от того, как хорошо вы поедите в первые часы после пробуждения, зависит работоспособность вашего пищеварительного тракта, а также ваше желание или нежелание совершать вредные перекусы в течение дня.
Возьмите за правило есть кашу. Да, это не самая диетическая еда в мире, однако если вы будете варить ее на воде (или хотя бы на обезжиренном молоке), ваше тело скажет вам спасибо. Утром можно добавлять в нее сухофрукты (вместо сахара) и орехи. Это позволит вам в течение дня довольствоваться низкокалорийной пищей, забыв о фаст-фуде и сладком.
Орехи и сухофрукты – идеальное решение для тех, кто не может пока обойтись без перекусов. Эта вкусная диетическая еда поможет утолить голод, не навредив фигуре. Только важно помнить, что в день можно съедать до 50 г орехов и до 40 г сухофруктов.
Спустя 20 минут после завтрака выпейте чай пуэр. Этот напиток способен притуплять чувство голода. До обеда вы не захотите есть, а во время него съедите меньше, чем обычно. Да и вообще, если вы хотите похудеть, пейте чай вместо кофе. Будет гораздо лучше, если во второй половине дня вы будете употреблять чай травяной. В аптеках богатый выбор – дело за малым. Только, разумеется, о добавлении сахара придется забыть.
Не думайте, что диетическая еда для похудения предполагает абсолютное исключение мяса из рациона. Конечно, если вы можете обходиться без него – это плюс. Однако если испытываете в нем потребность – ешьте! Только придется ограничиться отварной куриной грудкой, а также нежирными сортами рыбы, такими, например, как щука, хек, треска, минтай, навага.
Сельдерей – овощ с минимальной калорийностью (около 16 ккал в 100 г). Забудьте о мифах, уверяющих, что он повышает потенцию, – это неправда. А вот то, что он помогает похудеть, – истина! Черешковый сельдерей можно есть в сыром и вареном виде, делать из него сок, употребляя по 1 ст. л. до еды. А еще вы можете приготовить боннский суп из самых разных овощей: помидоров, лука, моркови, перца, зелени, капусты, однако самым главным ингредиентом должен стать именно он, сельдерей. Употребляя суп ежедневно в течение 2 недель, можно сбросить 5-7 кг.
Будьте здоровыми и красивыми!
