Трудно представить себе грамотное похудение без применения разгрузочных дней, которые отличаются существенным сокращением калорийности дневного рациона. Чаще всего принято использовать разгрузочные дни на огурцах. Особенно актуально применять такой способ в летнее время из-за доступности данного овоща.
В принципе, никто не запрещает вам воспользоваться таким методом и в зимнее время, однако в этот сезон все овощи, как правило, лишены половины тех полезных веществ и витаминов, которыми наделены летом.
Чем же так популярны разгрузочные дни на огурцах? Чтобы ответить на этот вопрос, следует рассмотреть состав этого овоща, который на большую свою часть состоит из воды, восполняя все требования организма в жидкости. При этом огуречная диета способна поддерживать водно-солевой баланс организма человека даже при условии употребления этого плода с солью. Кроме того, овощ этого типа содержит достаточное количество клетчатки, чтобы поддерживать работу желудка и кишечника. Соответственно, правильный разгрузочный день, построенный на огурцах, не будет наносить организму слишком сильного вреда и не станет причиной сбоя работы ЖКТ, что нередко бывает в результате голодных диет. Не стоит забывать и про деятельность сердца, которому питательные вещества огурцов, в частности калий, дают определенную подпитку.
При этом все эти положительные свойства, отличающие огурцы, сочетаются с низкой калорийностью. Таким образом, разгрузочные дни на огурцах позволяют существенно снизить вес и совершенно не испытывать чувство голода. В течение дня можно употреблять не менее полутора килограммов овоща, причем не стоит добавлять к своему меню какие-либо другие добавки, и желательно отказаться от соли, поскольку в составе продукта уже находится достаточное количество солей. Если у вас немного лишних килограммов, то вам вряд ли потребуется диета. Разгрузочные дни при помощи огуречного рациона позволят похудеть постепенно, за несколько месяцев, при условии, что огуречный день будет повторяться не реже одного раза в неделю.
Однако не стоит совершенно отказываться от добавок, если вы не представляете себе возможности провести день на столь скудном меню. Вы вполне можете позволить себе огуречный салат, приправленный лимонным соком. Но при этом сок должен быть не покупным, а выжатым непосредственно из лимона.
Разгрузочные дни на огурцах позволяют добавлять в рацион неограниченное количество зелени, поскольку калорийность их близится к нулю, а вот питательные вещества содержатся в огромном количестве. Для людей, которые отличаются слабой силой воли, можно разнообразить свой завтрак кусочком ржаного хлеба, а также небольшим количеством нерафинированного масла, добавленного в салат. В качестве жидкости разрешается не только простая негазированная вода, но и травяные чаи, а также отвары из трав без добавления сахара и сахарозаменителей. Однако увлекаться водой слишком не рекомендуется, поскольку огурцы сами по себе содержат слишком много жидкости.
