Что это такое?
"Предтренировочные комплексы" - это препарат, который позволяет улучшить и продлить тренировку, сделать ее более продуктивной. Относят данное средство к спортивному питанию, которое должно содержать в себе ряд комплексов, необходимых для быстрого восстановления мышц и их роста.
Такие средства очень актуальны для бодибилдеров, а потому очень популярны. И если профессионалы данного вида спорта знают наверняка, что должно быть в препарате, то вот любители не всегда смогут или захотят разобраться в действии того или иного вещества, начиная прием без консультации врача и тренера. Как результат - комплекс либо малоэффективен, либо вообще приносит вред.
Предтренировочные комплексы. Содержание
Именно для тех, кто относится к категории "любители", мы распишем среднестатистический состав такого препарата. В него обычно входят:
- Креатин.
- ВСАА.
- Аргинин.
- Витамины, минералы.
- Кофеин.
- Геранамин.
- Таурин.
- Бета-аланин.
Креатин не является жизненно необходимым при тренировках веществом. Но при этом его добавляют обычно с той целью, чтобы он вместе с другими комплексами, содержащимися в препарате, быстрее и эффективнее доставлялся к "месту назначения". Предтренировочные комплексы с данным веществом специалисты выделили в особую группу с названием "креатин с транспортной системой".
ВСАА - аминокислоты, подавляющие катаболизм. Они необходимы при тренировках для мышц. При силовом тренинге они замечательно питают мышцы. Аргинин повышает пампинг и питает все те же мышцы. Бета-аланин - мышечный антиоксидант и восстановитель.
Витамины и минералы нужны для пополнения запасов, которые при тренировках, являющихся стрессом для организма, истощаются. Следует понимать, что дополнительный прием витаминов "на стороне" до добра не доведет.
Кофеин, таурин и геранамин - вещества, которые стимулируют организм и повышают работоспособность. Причем второй гораздо сильнее воздействует на организм. А вместе они могут вызвать инсульт и массу побочных эффектов.
Безопасность приема
Данный раздел вводим потому, что безопасность того или иного препарата - это вопрос жизни и смерти. Как уже говорилось выше, некоторые вещества, которые стимулируют организм и ЦНС, могут вызвать инсульт. Кроме того, среди побочных явлений могут наблюдаться головные боли, повышенное давление и температура, носовые кровотечения, шум в ушах или заложенность и многое другое. Кстати, предтренировочные комплексы, отзывы о которых можно найти повсюду, особенно опасны для лиц, которым за сорок. Взвешивайте преимущества и недостатки данных препаратов и, прежде чем приобрести, хорошенько изучите их состав, почитайте отзывы, которые находятся именно на независимых ресурсах, проконсультируйтесь с врачом и тренером.
Как принимать
Предтренировочный комплекс, если верить производителям, принимать можно и в дни, когда тренировок нет. Но большая часть тренеров сошлась на том мнении, что без нагрузок эта добавка не действует. Дозировку можно определять по инструкции, но если есть какой-либо побочный эффект от приема - ее снижают до комфортного уровня или вовсе отменяют.
