Современное состояние экологии, а также условия работы и отдыха практически всегда негативно отражаются не только на состоянии здоровья, но и на внешнем виде человеческого тела. Если добавить к этому такие факторы, как качество продуктов питания, способы приготовления пищи и человеческую лень, то результат из разряда терпимых переходит в ранг плачевных. Человеческий организм является единой системой, компоненты которой тесно взаимосвязаны между собой. Нарушение работоспособности хотя бы одного небольшого участка ведет к глобальным изменениям в функционировании всей системы. И зачастую катализатором появления многих проблем является лишний вес, который и сам возникает не на пустом месте, и имеет серьезные последствия. Исходя из этого можно сказать, что эллипсоид (тренажер) – изделие, которое обладает всеми характеристиками, необходимыми для решения проблемы лишнего веса и приведения организма к нормальному состоянию.
Человек всегда ищет самые легкие и менее затратные пути решения своих проблем, порой не задумываясь о качестве результата и не обращая внимания на негативный опыт окружающих. Различные препараты для похудения и широко рекламированные экзотические способы не только не приведут к исполнению мечты, но и отрицательно скажутся на общем состоянии. Рано или поздно практически каждый приходит к мнению, что движение – это жизнь, и без физических нагрузок свои проблемы решить невозможно. Но в момент такого озарения не стоит совершать необдуманных действий. Некоторые нюансы организма, сопутствующие процессу набора веса, вынуждают решать данные вопросы более серьезно и внимательно. Проблемы с суставами, аритмия, отдышка и остеохондроз – недуги, которые определяют подход к физическим нагрузкам.
Описание тренажера и его преимущества
Эллипсоид – тренажер, которым могут пользоваться практически все категории людей независимо от их физических параметров и наличия медицинских противопоказаний. Положительное влияние данного тренажера основывается на методе его работы, объединившем в себе действия таких изделий, как беговая дорожка и степпер. Благодаря движению ног, совершаемому по эллиптической траектории, а также дополнительной функции, заключающейся в приведении в движение рычагов с помощью силы рук, эллиптический тренажер задействует практически все группы мышц. Он также равномерно распределяет физическую нагрузку и оптимизирует усилия, совершаемые во время тренировки. Кроме всего прочего, такой тренажер обладает рядом преимуществ, которые делают его одним из наиболее популярных изделий в мире фитнеса. Эллипсоид - тренажер, фото которого даст более полное представление о его внешнем виде и устройстве - является одним из немногих по-настоящему действенных средств для похудения.
Данное изделие обладает следующими преимуществами.
- Во время занятий на тренажере активизируются те группы мышц, которые при использовании других моделей тренировать довольно проблематично. Ягодицы и бедра у женщин практически всегда требуют особого подхода, а их тренировка занимает много времени и усилий. С эллипсоидным тренажером такая проблема уменьшается в несколько раз. Сам процесс воздействия на проблемные участки происходит автоматически, а результат не заставит себя ждать. Кроме всего прочего, активно работают ноги, руки, мышцы плеч, спины и груди. Вся нагрузка синхронизируется, гармонично распределяясь по всему телу.
- Благодаря положению тела, которое тренажер придает занимающемуся, полностью исключается нагрузка на позвоночник и суставы ног, в частности коленей и голеностопа. Учитывая данный фактор, можно смело заявить, что использовать эллипсоид (тренажер) могут даже те, кто страдает от связанных с ними недугов.
- Данный вид тренажеров не зря попадает в разряд кардиостимуляторов. Его использование стимулирует сердечную деятельность, стабилизирует давление и улучшает общее самочувствие.
- Не стоит забывать о его аэробных способностях. Частое использование изделия повышает выносливость организма, увеличивая количество кислорода, которое он может потреблять в минуту. Именно этот показатель определяет эффективные возможности человеческого тела при воздействии на него различных нагрузок.
Учитывая наличие столь большого количества положительных аспектов, неудивительно, что эллипсоид - тренажер, отзывы о котором отличаются положительной составляющей, завоевал повсеместную любовь у всех категорий населения.
Как правильно подобрать тренажер
Несмотря на простоту использования и широкий спектр применения, не стоит к выбору нужной модели эллипсоида относиться несерьезно. Каждый человек является личностью с индивидуальными физическими параметрами, на которые ориентируются производители, выпуская различные модели. По этой причине лучше всего учесть следующие моменты.
- Вес человека. Многие изделия имеют ограничения данного параметра и рассчитаны на людей до 100 кг. Не учитывая этот фактор, вы можете снизить эффективность тренировки и уменьшить сроки службы тренажера.
- Особенности ходовой части эллипсоида. Современное производство старается уйти от механической системы нагрузки, устанавливая на свои изделия ее магнитный аналог. Этот фактор будет незаменимым для молодых мам, так как такой тренажер отличается минимальным уровнем шума во время своей работы, что положительно скажется на покое малыша.
- Параметры человеческого тела. К примеру, от роста зависят длина шага и амплитуда движения рычагов. По этой причине человеку, имеющему миниатюрные показатели, не стоит обращать внимание на массивные модели, которые гарантированно вызовут дискомфорт во время занятий, что повлечет отсутствие должного результата.
- Габариты и конструкция самого эллипсоида. Не каждый тренажер гармонично впишется в площадь человеческого жилья. Модели, имеющие большие габариты, могут создать неудобства. Поэтому приобретение складывающейся модели будет являться единственным возможным выходом при решении вопроса о его размещении и условий хранения. Именно по этой причине такие разновидности как складывающиеся тренажеры для дома (эллипсоид), отзывы о которых удивляют положительным эмоциональным окрасом, наиболее часто используются в соответствующих условиях.
Технические характеристики тренажера
На примере двух тренажеров можно представить себе общую картину производства, определиться с дальнейшими условиями применения и подобрать нужную для себя модель. В качестве таких образцов послужат 2 наиболее бюджетных варианта, обладающих отличиями в устройстве и технических характеристиках.
HouseFit HB 8169S
- тренажер имеет ременную систему нагрузки;
- ограничение по весу занимающегося составляет 100 кг;
- вес маховика – 5 кг;
- размеры – 88х53х145 см;
- общий вес 12 кг.
Компьютер имеет одно окно, в котором отражаются такие показатели, как:
- время, затраченное на тренировку;
- скорость движения;
- пройденные метры;
- расход калорий и других параметров.
Стоимость такого тренажера варьируется от 200 до 220$.
HouseFit HB 81651ELS
- магнитная система нагрузки;
- ограничение по весу – 110 кг;
- вес маховика – 6 кг;
- кардиодатчик, для измерения пульса, встроенный в ручку тренажера;
- размеры – 108х60х157;
- общий вес – 12 кг.
Стоимость – от 315 до 325%
На все изделия производитель дает гарантию эксплуатации в течение 12 месяцев.
Учитывая все советы и имея некоторые представления о технических характеристиках различных моделей, вопрос: "как выбрать эллипсоид (тренажер)", можно решить довольно просто и быстро.
Подготовка к занятиям на тренажере и медицинские противопоказания
Любые физические нагрузки, даже на таком тренажере, как эллипсоидный, требуют некоторой подготовки. Перед занятиями обязательно нужно размяться. Небольшой комплекс упражнения, заключающийся в легких наклонах и приседаниях, поможет избежать травм и скорого утомления. Вращения шеей и руками перед основными нагрузками также необходимы для основных занятий. Не стоит слишком сильно перетруждаться в процессе разминки, так как это отрицательно скажется на общем результате. Различные упражнения на растяжку и разогрев всех групп мышц также необходимы и положительно будут влиять на общий тонус.
Необходимо учитывать общие биоритмы организма. Жаворонкам рекомендуется заниматься в утреннее время, а совам – в вечернее, но за 2 часа до сна. Прием пищи также должен быть после занятий, по прошествии 2-3 часов.
Людям с повышенным давлением необходимо обращать внимание на свое самочувствие и не заниматься в случаях, когда наблюдается слабость и головокружение. Наличие в конструкции тренажера датчика для измерения пульса в такой ситуации обязательно. Наличие астмы и отеков, а также приступы тахикардии и стенокардии требуют консультации с врачом, а заболевания онкологического плана и тяжелые формы сахарного диабета вообще могут исключить возможность занятий.
Эллипсоид (тренажер для похудения) позволит каждому держать себя в форме и рассчитывать на положительный результат. Однако следует помнить, что начиная тренировки на эллипсоиде, не стоит сразу бросаться сломя голову в бой, нагружая организм сверх предела. Действия в легком режиме, направленные на процесс адаптации, помогут войти в нужный ритм.
Особенности положения тела во время тренировки
Стоит отметить: несмотря на то что занятия на эллипсоидном тренажере являются довольно эффективными, для более качественного подхода к тренировкам необходимо применять различные приемы и ухищрения. Сам процесс занятия в обычном режиме активизирует не все группы мышц в полном объеме. Некоторые участки получают небольшую нагрузку и увеличенный объем кислорода, поступающий с кровью, что является положительным фактом, но недостаточным для стопроцентного результата. Основным приемом, помогающим решить данную проблему, является изменение положения тела во время занятий. Чтобы полностью раскрыть все секреты эффективного использования эллипсоида, необходимо более подробно рассмотреть различные положения тела занимающегося и влияние этого фактора на процесс тренировки.
- Строго вертикальное положение активирует основные группы мышц.
- Движение назад, производимое в полуприседе с подачей туловища в сторону движения, активизирует ягодицы и мышцы подколенных сухожилий.
- Процесс движения, при котором тело наклонено вперед, обеспечивает максимальную тренировку бедер и икроножных мышц.
- Положение сидя также актизивирует мышцы ног и ягодицы.
- Во всех положениях усилие на рычаги задействует мышцы рук, плеч, спины и груди, что сделает любой комплекс особенно эффективным.
Стоимость тренажеров и способы приобретения
Эллипсоид (тренажер) приобрести достаточно просто. Благодаря наличию большого перечня преимуществ внимание к этому изделию находится на самом высоком уровне, что отражается в высоких показателях спроса. Причем все чаще эллипсоиды приобретаются не только для занятий в фитнес-клубе, но и для тренировок в домашних условиях, поэтому многие компании уже давно включили данные тренажеры в перечень своих товаров. Современные технологии позволяют приобрести эллипсоид не только в специализированных спортивных магазинах или у официальных представителей компаний производителей, но и в интернет-магазинах. Используя такой способ, можно сэкономить время, избавив себя от необходимости совершать различные поездки, и сделать сам процесс простым и удобным. На различных сайтах представлен огромный выбор изделий с прикрепленными фотографиями и точными характеристиками. Не выходя из дома, можно получить профессиональную консультацию по телефону либо воспользоваться услугами онлайн-консультанта.
Стоимость моделей варьируется в зависимости от характеристик и наличия дополнительных функций. Бюджетные модели стоят в пределах 200 – 400$, средний ценовой порог составляет 400-700$, более профессиональные модели имеют стоимость выше 900$. Несмотря на различия в цене, основная масса тренажеров имеет схожие параметры и такие приятные вещи, как встроенный MP3 плеер, датчик пульса и расхода калорий.
Порядок тренировки для похудения
Перед началом тренировки не стоит забывать о разминке. В первое время можно совершать неспешные движения, направленные на наработку и увеличение дистанции, а также приведение в тонус своего организма. В течение 1,5-2 недель стоит постараться проходить в день по 3-4 км. Прелесть тренажера состоит в том, что заниматься на нем можно во время просмотра любимого сериала или фильма. В процессе адаптации и первоначальных занятий можно увеличивать пройденное расстояние, а также добавлять нагрузку, увеличивая интенсивность движений при ходьбе. Делать это нужно осторожно, параллельно отслеживая состояние своего здоровья и самочувствие. После указанного срока можно приступать к основному комплексу упражнений.
Нужно занять рабочее положение и начать движение в небольшом темпе, с минимальной нагрузкой на мышцы тела. В таком режиме необходимо двигаться 5 минут, после чего увеличить интенсивность движения настолько, насколько его можно выдержать в течение 20 мин. После такого марафона нужно перейти на первоначальный вариант ходьбы и дать возможность организму восстановиться. При этом не стоит забывать о контроле положения тела, а также необходимо следить за тем, чтобы лопатки были направлены к позвоночнику, а пресс был втянут.
В другие дни можно подобрать другие комплексы, связанные с движением назад и изменением положения тела. Необходимо помнить, что занятия должны приносить удовольствие и выполняться с радостью, чего можно достичь только при грамотном распределении нагрузки.
Эллипсоид (тренажер) - отзывы
Отзывы о данном тренажере, как не раз уже упоминалось, имеют исключительно положительный характер. Различные форумы и сайты пестрят восторженными откликами многих людей.
Минимальная нагрузка на суставы, возможность комфортных занятий в домашних условиях и способность контроля физических параметров оценены огромным количеством людей. Единственным фактором, который может исключить все обещанные положительные эмоции, является человеческая лень и нежелание работать. Будьте выше всех телесных ограничений, станьте хозяином своей судьбы! Красота и здоровье совсем рядом, достаточно всего лишь приложить немного усилий. Наиболее часто встречающиеся отзывы характеризуют данное изделие как действительно полезный тренажер. По мнению большинства людей, в редких случаях он пылится без дела и превращается в очередную "вешалку". Со слов многих его пользователей можно увидеть, что видимый результат приходит уже по истечении 2-3 недель активного применения эллипсоида, что только подогревает желание заниматься и дальше использовать данный тренажер. Отмечается простота его применения и неприхотливость в эксплуатации, что наряду с возможностями контроля параметров человеческого тела дает великолепный результат.
Каждый, кто отзывался об эллипсоидном тренажере, помимо общих лестных слов, всегда вспоминал о возможности самостоятельного подбора необходимой нагрузки, исходя из своих физических данных и необходимого суточного расхода калорий. Удобный интерфейс и возможность прослушивания любимых мелодий, благодаря встроенному музыкальному проигрывателю, также не остались без внимания.
Не бойтесь трудностей, и смело шагайте навстречу красоте и здоровью!
