Эллипсоидные тренажеры помогают не только похудеть, но и отлично разработать фигуру, поэтому их приобретению и использованию рады многие спортсмены и просто люди, следящие за своим здоровьем. При выборе нужно ориентироваться на возможность беспроблемной сборки и эксплуатации модели, а также на ее функциональные и прочностные характеристики.
Виды эллипсоидных тренажеров
- Механические модели. Данные варианты отличаются тем, что они не только давно появились на современном рынке, но и обосновались в большинстве тренажерных залов, поэтому на данный момент наблюдается резкое снижение их популярности. Они имеют примитивную конструкцию, а диски при вращении практически не регулируются. Данные устройства в большинстве случаев не имеют измерительных приборов. Выполнение упражнений на них является довольно сложной процедурой, однако такие установки отличаются минимальной ценой.
- Магнитные модели. Это более распространенный и часто используемый вид приборов для занятия спортом. Силу сопротивления пользователь имеет возможность регулировать самостоятельно, просто поворачивая специальные винты. Если тренажер эллипсоидный выбирается для дома, стоит присмотреться и оценить именно этот вариант. В них есть специальные датчики, помогающие осуществлять специальные упражнения для эффективного похудения, так как работу можно регулировать в зависимости от необходимых показателей.
- Электромагнитные модели. Их часто можно встретить в профессиональный спортивных залах, а также раскрученных фитнес-клубах. Это модели, которые всегда занимают первое место в рейтинге среди аналогичных, но более дешевых и менее функциональных представителей. С помощью данных агрегатов график тренировок можно сформировать и записать предварительно на несколько недель вперед. На таком тренажере можно самостоятельно установить длину дистанции, а также желаемую скорость, в которую спортсмен хочет уложиться при ее прохождении. Доступна функция контроля сердечного ритма для отслеживания эффективности тренировки для похудения, что в представленной группе предусматривает каждый эллипсоидный тренажер. Как выбрать, можно узнать, если помнить, что недостатком таких моделей можно считать их массивные габариты, что нередко смущает владельцев даже довольно просторных помещений.
- Аэродинамические модели являются самыми динамичными и комфортными вариантами. Единственный минус, смущающий покупателей, - это высокая стоимость данных тренажеров, что не позволяет приобрести их многим семьям. Разработчики усовершенствуют эллипсоидный тренажер, цена которого может подниматься до 1000000-1500000 рублей. Такая стоимость полностью окупается разнообразием функций. Имеет значение наличие специального генератора, с помощью которого каждый человек имеет возможность заряжать эллипсоидный тренажер для дома без подключения к дополнительным системам. Нет необходимости в постоянной смене батареек, нужно просто подключить устройство к сети. Достаточно около 15 минут. Затем следует продолжать заряжать тренажер эллипсоидный во время проведения тренировки, чтобы он полностью напитался и не нуждался в дополнительной подзарядке.
Рекомендации по выбору модели
- Производитель. Чем известнее изготовитель и знаменитее бренд, тем больше шансов получить действительно качественный и идеальный во многих отношениях товар. Следует обращать внимание не только на популярность, но и на наличие положительных рекомендаций от пользователей, чтобы взять более дешевую, но оптимальную модель.
- Ширина педали. Если устройством планируют пользоваться люди большой комплекции, они могут выбрать тренажер эллипсоидный с наиболее массивными педалями.
- Поручни. Их присутствие обязательно, так как они помогают выполнять упражнения более качественно.
- Прочность устройства. На этапе приобретения устройства следует ее проверить, чтобы убедиться, что тренажер эллипсоидный можно спокойно применять, не опасаясь поломок и неисправностей.
Особенности использования эллиптического тренажера
Данный тип тренажеров помогает усовершенствовать все группы мышц тела человека. Эта особенность объясняется тем, что ходьба задействует все основные мышцы, поэтому можно с легкостью убедиться в эффективности даже небольшого сеанса выполнения упражнений.
Движение ногами при кручении педалей происходит по особенной схеме, из-за чего человек четко чувствует эффект воздушности. Это помогает сделать минимальной нагрузку на голеностопные и коленные суставы, что позволяет сделать негативное воздействие длительной тренировки минимальным и увеличить положительный эффект.
Такое возможно благодаря тому, что ноги постоянно находятся в полусогнутом состоянии, не распрямляясь, то есть тяжесть опускается на все ответственные мышцы одновременно.
На эллиптических тренажерах доступна возможность осуществлять движения как по направлению вперед, так и назад. Это позволяет отлично проработать все незадействованные на других аналогичных тренажерах мышцы.
Разминка
Чтобы выполнять упражнения с большой эффективностью и достичь значительного эффекта, необходимо делать разминку перед каждой тренировкой. Желательно при ней в первую очередь делать упор на развитие тех мышц, которые будут работать при выполнении упражнений на тренажере. Желательно применить приседания, наклоны, а также разнообразные тренировочные действия для разминки плечевого пояса. Коленные суставы также следует подготовить к значительной нагрузке. Для этого их следует помассировать и немного растереть.
Можно дополнительно сделать упражнения для растяжки мышц. Успеха можно достичь только в том случае, если преодолеть собственную лень. Если есть вопрос о том, как заниматься на эллиптическом тренажере, следует в первую очередь помнить, что необходимо проведение регулярных тренировок, а также занятие правильных исходных положений.
Основная позиция
Человек занимает ровное положение и готовится задействовать все группы мышц. Обязательно сохранение ровной спины и установки ног на специально отведенные для этого места.
Движение назад
Человек становится в позицию, напоминающую предыдущую, однако в процессе выполнения упражнения обязан больше сгибать ноги в коленях. Следует помнить, что наивысшая нагрузка в этом случае приходится на ягодичные мышцы, а также на расположенное под коленом сухожилие. Разработать их поможет эллипсоидный тренажер. Отзывы свидетельствуют, что упражнения на нем действительно эффективны.
Тренировка бедренных и икроножных мышц
Если наклонить корпус вперед, обеспечивается усиленная нагрузка на квадрицепсы и икры. Это помогает сделать ноги стройнее, а также накачать рельефную мышечную массу.
Тренировка ягодичных мышц совместно с растяжкой подколенного сустава
Для установки максимальной нагрузки на эти мышцы необходимо немного откинуться назад и принять положение, которое схоже с упором сидя. Это поможет максимально проработать не только крупные, но и мелкие мышцы, которые на похожих тренажерах остаются незадействованными.
При приобретении эллипсоидного тренажера следует проконтролировать максимально возможный вес и точный перечень упражнений, выполнение которых доступно на конкретной модели. Следует ориентироваться не только на показатели удобства, но и на качества, а также уместность тренажера для конкретных целей.
