Остеопороз - распространенное заболевание, которое делает кости хрупкими и ломкими. Хотя официальная медицина предлагает лечение остеопороза, многие предпочитают использовать народные средства, чтобы избежать побочных эффектов. В этой статье мы подробно рассмотрим самые эффективные народные методы борьбы с остеопорозом, которые помогут укрепить ваши кости.
Что такое остеопороз и почему он опасен
Остеопороз - это заболевание, при котором происходит снижение плотности костной ткани и нарушение ее микроархитектоники. Кости становятся хрупкими и ломкими, повышается риск переломов.
По данным ВОЗ, остеопорозом страдают более 200 миллионов человек во всем мире. Это заболевание чаще встречается у женщин в менопаузе и людей пожилого возраста. В России остеопорозом страдает каждая третья женщина старше 50 лет.
Остеопороз развивается постепенно, без явных симптомов. Первые признаки проявляются уже при переломах от незначительных нагрузок и травм. Наиболее опасны переломы шейки бедра, позвонков, костей предплечья. Они приводят к инвалидности и снижению качества жизни.
Например, 63-летняя Ольга сломала ногу, просто споткнувшись на ровном месте. В больнице ей поставили диагноз - остеопороз и назначили лечение. А ранее, в 57 лет, у нее случился компрессионный перелом позвонка от обычного чихания. Это и послужило первыми признаками опасного заболевания.
Диагностика остеопороза
Для диагностики остеопороза используются следующие методы:
- Рентгеновская денситометрия - измерение минеральной плотности костной ткани
- Ультразвуковая денситометрия
- Определение маркеров костного метаболизма в крови
Обследование рекомендуется проходить всем женщинам старше 65 лет и мужчинам старше 70 лет. Также показаниями к обследованию являются: хрупкость ногтей, выпадение зубов, сколиоз, снижение роста.
При появлении болей в костях, частых переломах нужно срочно обращаться к врачу для обследования, чтобы вовремя начать лечение остеопороза.
Диета и питание при остеопорозе
Питание играет важную роль в профилактике и лечении остеопороза. Рацион должен включать продукты, богатые кальцием, витаминами D, K, белком.
Кальций содержится в молочных продуктах, сыре, зелени, орехах. Витамин D помогает его усвоению. Его источники - рыбий жир, яичный желток, печень. Витамин K необходим для синтеза остеокальцина - белка костной ткани. Его много в зелени, капусте, растительных маслах.
Рекомендуется употреблять нежирные сорта мяса, рыбу, яйца, овощи и фрукты. Следует ограничить соленья, копчености, газированные напитки, поскольку избыток солей и фосфора нарушает обмен кальция.
Полезны каши на молоке, творожные запеканки, салаты с семечками и орехами. В рацион следует включать продукты, богатые витаминами D и K: печень трески, оливковое масло, шпинат, брокколи.
Пищевые добавки с кальцием и витамином D назначает врач в индивидуальной дозировке. Их лучше принимать в вечернее время для улучшения усвоения.
Физические упражнения и лечебная физкультура
Систематические физические нагрузки необходимы для профилактики и замедления развития остеопороза. Они укрепляют мышцы, улучшают кровообращение и питание костной ткани.
Для больных остеопорозом подходят такие виды нагрузок, как ходьба, йога, плавание, лечебная гимнастика. Интенсивность тренировок подбирает врач или инструктор ЛФК.
Рекомендуется выполнять упражнения на растяжение, укрепление мышц спины, пресса, ног. Полезны наклоны, повороты туловища, поднимание ног в положении лежа. Занятия лучше проводить на свежем воздухе.
Противопоказаны упражнения с резкими движениями, подскоками, а также занятия тяжелой атлетикой. Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Регулярные физические нагрузки в сочетании с правильным питанием и лечением помогут эффективно бороться с остеопорозом.
Фитотерапия и лекарственные растения
Фитотерапия широко используется в народной медицине для лечения остеопороза. Лекарственные растения содержат витамины, минералы, органические кислоты, улучшающие обмен веществ.
Полезными свойствами при остеопорозе обладают такие травы:
- Крапива - нормализует обмен кальция, оказывает противовоспалительное действие
- Подорожник - богат кремнием, укрепляет кости и хрящи
- Тысячелистник - содержит кальций, кремний, полезные флавоноиды
- Девясил - повышает минерализацию костей за счет содержания кремния
Из лекарственных растений готовят отвары, настои, которые принимают внутрь по рекомендации врача-фитотерапевта. Курс лечения обычно составляет 1-2 месяца.
Народные средства для лечения костей
Кроме фитотерапии, существует множество других народных средств, которые можно использовать в комплексном лечении остеопороза:
- Питье отвара из измельченной скорлупы куриных яиц - источник кальция
- Мед в сочетании с молоком - улучшает усвоение кальция
- Аппликации горячей горчицы на область позвоночника
- Растирания костей противовоспалительными мазями
Эти народные средства помогают насытить организм минералами, улучшить кровообращение и питание костей. Однако их следует применять после консультации с врачом.
Профилактика остеопороза
Для профилактики остеопороза важно соблюдать здоровый образ жизни и питание с детства.
Необходимо ежедневно получать достаточное количество кальция, витаминов D и K. Рекомендуется регулярная физическая активность - ходьба, бег, плавание, йога.
Следует избегать вредных привычек, таких как курение, злоупотребление алкоголем и кофе. Важно своевременно лечить заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, печени, которые нарушают обмен веществ.
Необходимо регулярно проходить обследование, особенно женщинам после 40 лет. Своевременное выявление остеопороза позволит начать лечение на ранних стадиях.
Комплексное лечение остеопороза
Для достижения стойкого эффекта остеопороз следует лечить комплексно, сочетая официальную медицину и народные средства.
Схема может включать: лекарства, укрепляющие кости (бисфосфонаты), витамины D и K, фитотерапию, ЛФК, массаж. Курс лечения составляет от 6 месяцев до 1 года.
Такой подход позволяет укрепить костную ткань, насытить организм минералами, улучшить обмен веществ. Главное - регулярно проходить обследование и следовать рекомендациям врача.
Правила приема лекарственных препаратов
Для лечения остеопороза применяются специальные препараты, влияющие на метаболизм костной ткани. Это могут быть бисфосфонаты, препараты кальция и витамина D.
При приеме лекарств важно соблюдать следующие правила:
- Принимать препараты нужно регулярно, строго по назначению врача
- Таблетки глотать целиком, запивая стаканом воды
- Препараты кальция лучше принимать вечером, а бисфосфонаты - утром натощак
- Не прекращать курс лечения досрочно без ведома врача
- Сообщать лечащему врачу о любых побочных эффектах
Соблюдение правил приема препаратов обеспечит их максимальную эффективность и безопасность.
Роль массажа в лечении остеопороза
Массаж является важным элементом комплексной терапии остеопороза. Он улучшает кровообращение, стимулирует нервную и лимфатическую системы.
Показан классический медицинский массаж воротниковой зоны, спины, поясницы, конечностей. Проводится он осторожно, без сильного давления на кости.
Хороший эффект дает сочетание массажа с аппликациями грязей и разогревающих мазей. Такие процедуры способствуют расслаблению мышц и снимают болевые ощущения.
Курс массажа при остеопорозе обычно включает 10-15 сеансов. Проводить его должен специально обученный массажист под наблюдением врача.
Роль психологического настроя в лечении
Наряду с медикаментозным лечением, важное значение имеет психологическое состояние пациента. Позитивный настрой и желание выздороветь ускоряют процесс.
Рекомендуется посещать психотерапевта, который поможет настроиться на борьбу с недугом, обрести уверенность, избавиться от страхов.
Полезно вести дневник лечения, отмечая улучшения самочувствия. Это придает силы и мотивирует следовать рекомендациям врача.
С остеопорозом можно и нужно бороться! Позитивный взгляд в сочетании с правильным лечением помогут победить болезнь.
Реабилитация после переломов
У пациентов с остеопорозом нередки переломы костей. После снятия гипса необходимо провести реабилитацию.
Она включает лечебную гимнастику, массаж, физиотерапию, которые помогут быстрее восстановить подвижность суставов и мышечную силу.
Также назначаются препараты, стимулирующие регенерацию костной ткани. Обязателен прием кальция и витамина D.
Полное восстановление после перелома может занять от 3 до 6 месяцев. В этот период особенно важно следовать всем рекомендациям и избегать повторных травм.
