Все мы неоднократно слышали заявления диетологов о том, что воду необходимо пить в достаточном количестве, но следуем ли мы этим указаниям? И сколько нужно выпивать жидкости для того, чтобы похудеть? Многие диетологи отводят воде важное место в жизни худеющего человека, рекомендуя выпивать не менее 8 стаканов в день. Неудивительно, что многие задаются вопросами о том, какова калорийность воды, и не способствует ли она накоплению лишнего веса.
Коротко о воде
«Вода – это жизнь», – заявляют некоторые ученые. Во многом они правы. Ведь большая часть организма действительно состоит из воды – она есть во всех органах, в крови и даже в костях. 75% – таково содержание H2O в организме. Это одна из причин, по которым нам каждый день необходимо пить воду в достаточном количестве.
Те, кто мало пьет, рано или поздно сталкиваются с различными проблемами:
- повышение уровня холестерина, который вырабатывается для поддержания водного баланса;
- болезни почек и мочевыводящих путей;
- запоры;
- дискомфорт и даже боли в суставах;
- кожные заболевания;
- повышенное кровяное давление;
- затрудненное пищеварение;
- преждевременное старение.
Поэтому чистая бутилированная питьевая вода должна занимать важное место в рационе любого человека. Почему для этого не подойдут чай, кофе, сок и другие напитки, разберем далее.
Почему необходима чистая вода
Услышав заявление о том, что в день необходимо выпивать не менее двух литров жидкости, некоторые впадают в панику и начинают пить воду круглые сутки. Это неправильно, поскольку не стоит забывать о том, что H2O содержится также в пище, которую мы едим. В супах её особенно много, но определенный процент имеется также в мясе, гарнирах, овощах, фруктах и т. д.
Тем не менее, некоторые продукты провоцируют ускоренное выведение воды из организма. Итогом может стать частичное обезвоживание. Кофеин и теин, содержащиеся в кофе и чае, вызывают чувство бодрости и одновременно с этим способствуют выведению жидкости из организма. Поэтому на каждую кружку этих напитков следует выпивать стакан чистой воды.
Какова калорийность воды
Диетологи рекомендуют употреблять большое количество воды тем, кто намерен похудеть. Действительно, она ускоряет метаболизм, позволяя одновременно с этим активно выводить вредные вещества из организма. Поэтому те, кто ставит перед собой задачу сбросить лишний вес, озабочены вопросом о том, не является ли вода калорийным продуктом.
Любой напиток содержит калории, но это не касается воды. Без добавления лимона, сахара и других веществ она является совершенно нейтральной. Иными словами, калорийность воды равна нулю. Но стоит добавить в нее немного цитрусового сока, и этот показатель начинает неумолимо расти. Например, калорийность воды с лимоном составляет около 20 ккал на стакан. На первый взгляд может показаться, что это совсем немного, но если вы выпиваете в жаркий день около 5-6 стаканов, в итоге получается 100-120 ккал. Поэтому врачи и рекомендуют пить чистую воду.
Польза воды для похудения
Н2О является эффективным средством для похудения. Конечно, не стоит весь свой рацион сводить к употреблению только воды, эффект будет, но последствий окажется еще больше. Достаточно просто начать употреблять больше жидкости, причем делать это нужно в определенное время.
Мы уже выяснили, что нейтральной является исключительно чистая вода – калорийность на 100 граммов составляет абсолютный нуль, поэтому накоплению лишних килограммов она не способствует. Наоборот, правильное ее употребление поможет похудеть. Для этого необходимо выпивать 1-2 стакана чистой воды каждое утро за 30 минут до завтрака. Такая привычка позволит запускать метаболизм раньше, чем вы начнете есть. Активизируется работа желудочно-кишечного тракта, а кровь быстрее разносит кислород по организму.
Также рекомендуется пить каждый час в течение суток, естественно, кроме времени, когда вы спите или едите. Употребление воды во время приема пищи способствует уменьшению концентрации желудочного сока, что негативно сказывается на процессе пищеварения. Пейте за 20 минут до еды и не ранее, чем через полчаса после нее.
Стоит отметить, что стремительных результатов ждать нет смысла. Если лишний вес есть, он будет уходить медленно, но верно. Если же человек имеет здоровую комплекцию, он останется в прежней форме. Вода способствует оздоровлению, а излишняя худоба не свойственна здоровому человеку.
