Всем нам знаком такой термин, как медитация. Более того, каждый человек, сам того не осознавая, может некоторое время находиться в состоянии медитации. К примеру, это период, когда мы на чем-то очень сосредоточены, или когда сердце на несколько мгновений замирает в трепетные моменты. Все это и есть своего рода медитация.
Но для человека, который целенаправленно хотел бы научиться медитировать, важно разобраться, что же такое медитация, и зачем она нужна, какие существуют техники и как делать это правильно. Об этом и пойдет речь в статье.
Что такое медитация
Итак, медитация – это особая техника концентрации и расслабления одновременно. Состояние, когда мысли направляются в одну цель или разум очищается от мыслей полностью. Это зависит от применяемой техники и её целей. Разумеется, это духовная работа над собой. Многие считают медитацию сверхъестественным процессом, потому как могут проявляться необычные способности, например, левитация или чтение мыслей. Такие случаи были зафиксированы еще в давние времена, но факт это или фикция, прямых доказательств нет.
Во время медитации человек отключает свой разум, становится бессознательным, и в этот момент тело отдыхает без действий или мыслей. Либо же мы настраиваем себя на определенное состояние – счастья, здоровья духовного и телесного, внутренней радости и многого другого, направляем свою мысль в одно русло и концентрируемся на этом. Согласитесь, довольно часто расслабиться нам мешают ум и различные отягчающие мысли.
Наука говорит о том, что медитация – это процесс, при котором из-за специальной дыхательной техники действия в коре головного мозга замедляются. При выполнении человеком медитации расслабляется все тело, сознание «плывёт» и мозг попадает в состояние между сном и явью. В такие моменты могут возникать различные новые ощущения и эмоции. Разумеется, ученые отрицают сверхъестественность данного процесса, поскольку все явления объясняются замедленной работой мозга, состоянием полусна.
Зачем нужна медитация
Многие люди, практикующие медитацию, используют её с целью приведения своего сознания в равновесие, возвращения внутренней гармонии. Медитация помогает при освоении различных практик, а также некоторых боевых искусств.
Другими словами, если человек чем-то встревожен, его беспокоит какая-то жизненная ситуация или проблема, он испытывает стресс по той или иной причине, то медитация станет отличным средством борьбы с этими расстраивающими личность факторами. Это поможет успокоиться и расслабиться, более того, дыхательная техника также будет полезна организму.
Если снова говорить о научной точке зрения на медитацию, это, вероятно, один из самых простых способов научиться управлять своим психофизиологическим состоянием, эмоциями, сдерживать гнев и другие негативные эмоции, отпускать и не держать в себе зла, усилить свои творческие способности и эффективность труда.
Краткая история медитации
Свою историю медитация берет еще с древних времен и прослеживается параллельно с религией. В прошлые века люди использовали песнопения, повторения одних и те же слов и другие средства для связи с богами.
Первые упоминания об этом процессе появились в Индии приблизительно в 15 столетии до нашей эры в традиции индуистского ведантизма. Именно Веды описывают технику медитации.
Позднее, в период с 6 по 5 столетие до нашей эры, появляются другие формы медитации (в индийском буддизме и китайском даосизме). В 20-х годах до нашей эры есть записи религиозного мыслителя Филона Александрийского, который описывает «духовные упражнения», суть которых в концентрации и внимании. Спустя три столетия техники медитации разрабатываются философом Плотином (одним из первых философов Древней Греции).
Буддийские писания говорят о том, что индийская буддийская медитация – это своего рода шаг на пути к освобождению. Религия распространяется в Китае, где ссылки об использовании медитации идут к школе Дзэн (100 год до нашей эры).
Распространяться медитация из Индии начала благодаря движению караванов по Шелковому пути, который связывал Восточную Азию и Средиземноморье. Этот процесс становился всё более популярным, и все больше людей принималось за эту практику.
Позднее, в 60-х годах 20 столетия, медитация распространилась на Западе и стала объектом изучения науки, в процессе которого удалось выяснить, как именно это влияет на организм и какие процессы происходят или, наоборот, не происходят в состоянии медитативного транса.
Сегодня техники медитации применяются в психотерапии как средство нейтрализации негативных эмоций, стрессов и выработки положительного мышления и внутреннего спокойствия.
Медитация Ошо
Ча́ндра Мо́хан Раджни́ш, или Ошо – это индийский философ, который стал автором более 140 различных техник медитации. Именно Ошо разработал техники не только «сидячих» медитаций, но и подвижных.
Основная цель медитации по Ошо – отставить ум в сторону и сделать из себя пустой сосуд; избавиться от своего эго, обретая при этом просветление. Ошо считал, что для того, чтобы добраться до своей души, нужно умение отключать ум, поскольку главным препятствием в жизни для человека является он сам. Главный парадокс учений Ошо – «опустошаясь, человек наполняется».
Нельзя конкретную технику назвать «лучшая медитация». Каждый выбирает себе то, что ему по душе. Кому-то больше нравится статические медитации, кому-то – динамические. Важно найти ту технику, в которой удается достичь главных целей медитации – гармонии. Вот несколько техник медитаций Ошо: Випассана, динамическая медитация Ошо и Кундалини.
Это всего лишь несколько примеров разнообразных методик медитаций этого гуру. Медитация Ошо, как считал сам философ и сторонники его учений, помогает обрести внутреннюю гармонию, спокойствие и радость, умение быть самим собой.
Техника Випассана
Данный вид медитации должен проходить в абсолютной тишине. Необходимо найти удобное место, где можно расположиться на 45-60 минут, и проводить медитацию каждый день в том же месте и в то же время.
Випассана практикуется не с целью концентрации. Для этой техники характерно расслабление. Спина должна быть ровной, глаза закрыты, дышать нужно естественно и слушать своё дыхание.
Динамическая медитация
Как уже отмечалось, медитация может быть подвижной и живой. То есть не обязательно принимать удобную позу и находиться в ней длительный период. Для людей, которые не могут медитировать неподвижно, подойдет динамическая медитация. Энергия, которая выходит в момент второй стадии, дает возможность телу расслабиться и освободиться от лишнего напряжения.
Выполняется в течение часа в 5 стадий. Глаза должны быть закрыты или завязаны повязкой. Медитировать по этой технике лучше натощак в удобной одежде. За временем можно следить с помощью таймера. Если в помещении нельзя шуметь, пусть это будет медитация тела, а мантру можно проговаривать мысленно.
Первая стадия длится 10 минут. Дышать нужно через нос и глубоко, концентрация на выдохе.
Вторая стадия также 10 минут. Необходимо дать выход энергии – прыгать, кричать, трястись, танцевать, петь, смеяться, двигать всем телом. Нужно быть «безумным», не подключать в этот процесс ум. Просто двигаться.
На третьей стадии в течение 10 минут необходимо прыгать с поднятыми вверх руками и повторять мантру «Ху! Ху! Ху!». Приземляться нужно на всю стопу.
Четвертая стадия длится 15 минут. Необходимо замереть в той позиции, в которой вы находились в момент сигнала. Необходимо просто находиться в этом состоянии, не кашлять, не чихать, не говорить, замереть.
Последняя, пятая, стадия длится также 15 минут. Необходимо танцевать и радоваться, наполняться счастьем, выражая благодарность всему.
Техника Кундалини
Медитация, которая выполняется на закате в течение часа. Первые три её стадии выполняются под музыку, а последняя - в тишине.
На первой стадии необходимо начать встряску всего тела в положении стоя в течение 15 минут. Необходимо трясьтись, подготавливая внутреннюю энергию к освобождению.
На второй стадии нужно начать произвольно танцевать в течение 15 минут. Танец может быть каким угодно: можно прыгать, бегать, двигаться так, как этого хочет ваше тело.
На третьей стадии необходимо замереть, оставаться неподвижным в течение 15 минут, чувствуя, что происходит снаружи и внутри. Вы освободились от энергии, большого её потока, а тепер просто созерцайте, как нечто новое течет в ваших жилах. Прочувствуйте это состояние.
На четвертой стадии необходимо принять положение лежа и с закрытыми глазами лежать без движения (15 минут).
Очистка с помощью медитации
Если вы часто испытываете моральное истощение, стрессы и волнения мешают вам трезво размышлять и эффективно работать, то очиститься поможет специальная медитация. Очистка происходит на духовном уровне. То есть мы очищаем свой разум от всего «мусора» и негатива, который там скопился и отягощает нас.
Эта техника описана в книге «Сэнсэй» Анастасии Новых и несложна в выполнении. Итак, исходное положение – стоя, ноги нужно поставить на ширине плеч. Руки располагаем на уровне живота, соприкасаясь растопыренными пальцами – большой к большому, указательный к указательному и т. д. Это нужно затем, чтобы замкнуть круг, по которому движется энергия, это в духовном плане, ну а в физическом такое соприкосновение благоприятно действует на мозг ввиду большого количества нервных окончаний на кончиках пальцев. Далее необходимо расслабиться и очистить голову от мыслей. Следите за своим дыханием, это поможет.
После достижения полного расслабления нужно представить себя кувшином, источником воды для которого является душа. Представляйте, что вода заполняет все тело, и, достигая краев сосуда, выливается через верх по телу, уходя в землю.
Вместе с этой водой утекают все негативные мысли, беспокойство, происходит внутреннее очищение. Если проводить эту медитацию ежедневно, человек научится контролировать свои мысли, содержа их в «чистоте и порядке».
Каждый человек хотел бы обеспечить себе хорошее будущее, привлечь успех. Для этого может использоваться очищающая медитация. Создание успешного будущего в данном случае будет базироваться на том, что человек познал себя, распознал свои истинные желания и очистился от всех препятствий и негативных мыслей, которые могли бы помешать в процессе работы над собой и своим будущим.
Техника медитации на привлечение любимого человека для мужчин
Выше уже было сказано, что медитировать можно не только с целью очищения. Существует также медитация концентрации, а один из её подвидов - медитация на человека. Этот тип медитации предполагает привлечение в свою жизнь любви, приближение или даже призыв счастья в свою жизнь.
В индуизме существует древняя мантра – «Клим». Согласно записям, эта мантра способна создавать притяжение, которое приносит любовь в жизнь человека. Чаще эта мантра используется мужчинами для привлечения любви женщины.
Такая мантра изменяет вибрации вашей энергии. Для начала медитации необходимо занять удобное положение, успокоиться и сфокусироваться на звуках мантры. Повторяя мантру, необходимо правильно её произносить, звук «и» должен быть протяжным. И во время повторений слушайте звуки мантры. Порядок повторений:
- повторите 6 раз мантру «Клим» на выдохе, в этот момент необходимо сфокусироваться на спинной чакре;
- еще 6 раз повторите мантру, но фокус уже на чакре пупка;
- 6 повторений на чакре солнечного сплетения;
- 6 повторений на сердечной чакре;
- 6 повторений, чакра горла;
- чакра третьего глаза, 6 повторений мантры;
- коронная чакра, 6 повторений;
- один раз для чакры правого глаза, один - для левого;
- однократно для каждого из полушарий мозга;
- однократно для каждого уха;
- по одному разу для каждой ноздри;
- и по одному повторению, концентрируясь на чакрах рта и языка.
Таким образом, мантра должна будет резонировать по всему телу.
Далее вечером необходимо будет написать мантру «Клим» 108 и более раз. Чем больше раз вы напишете, тем сильнее будет эффект. Пока пишете мантру, также повторяйте её про себя или вслух.
Техника медитации на привлечение любимого человека для женщин
Медитация привлечения любимого человека и счастливых событий для женщин заключается в представлении себя в комфортном, райском месте, среди цветов или на берегу моря. Необходимо находиться в расслабленном состоянии и представлять звуки прибоя, шум волн, приятный песок и солнце.
Представьте, что из вас исходят лучи энергии. Это энергия любви, которую вы готовы давать и получать. Затем необходимо представить, что к вам приближается человек. Необязательно фокусировать конкретный образ, возможно, это просто силуэт. Необходимо почувствовать обмен энергиями и раскрытие души. Смысл в том, чтобы снять с себя блоки и страхи не встретить свою любовь.
Вы можете и не осознавать того, что это препятствует счастью. Очиститься от сомнений и направить свою энергию на счастье и любовь помогает именно медитация. Счастливые события и любовь начнут приходить в вашу жизнь, как только вы полностью раскроетесь в готовности принимать эти события. Это очень важно. Медитация для привлечения в свою жизнь счастья, любимого человека, успехов не будет иметь особой правильной техники, исключающей ошибки. Если человек не готов с благодарностью принимать даже небольшие радости, ввиду того что просто не смог их рассмотреть, то он не готов и к счастью.
Медитация - это путь к самопознанию, самосовершенствованию, духовному развитию. В данном случае справедлива поговорка «мысли материальны». Лучшая медитация - та, которая выполнена с пониманием сути этого процесса. Нужно всей душой верить в то, что любовь придёт, главное, чтобы вы были к этому готовы.
