Эспандер плечевой – ручной тренажер для поддержания тонуса мышц, выполнения упражнений с нагрузкой на спинные, грудные мышцы. Практичное приспособление позволяет сделать зарядку эффективнее и повысить нагрузки при выполнении разминки.
![эспандер плечевой пружинный](http://fb.ru/misc/i/gallery/29422/1130365.jpg)
Регулярные упражнения с плечевым эспандером для мужчин и женщин дают возможность полностью отказаться от посещения спортивного зала. Занятия с приспособлением способствуют тщательной проработке мышц, пускай даже рост последних оказывается не настолько прогрессивным, как при занятиях на функциональных тренажерах в фитнес-центрах.
Преимущества
Среди основных плюсов плечевых эспандеров стоит отметить следующее:
- Инвентарь идеально подходит для тренировок в домашних условиях.
- Большинство моделей отличаются компактностью, незначительным весом.
- Упражнения с приспособлением дают возможность оказывать изолированные нагрузки на небольшие, ранее незадействованные группы мышц.
- Приспособление может использоваться как мужчинами, так и женщинами.
- С помощью плечевого эспандера можно увеличить нагрузку при выполнении любого привычного упражнения.
- Интенсивные тренировки с использованием снаряда способствуют быстрому сжиганию жиров, получению красивого рельефа тела.
Эспандер плечевой пружинный
![эспандер плечевой](http://fb.ru/misc/i/gallery/29422/1130343.jpg)
Применение инвентаря данной категории способствует развитию всего плечевого пояса, оказанию повышенных нагрузок на грудные мышцы, качественной проработке области бицепса и трицепса.
Эспандер плечевой резиновый
![эспандер плечевой резиновый](http://fb.ru/misc/i/gallery/29422/1130347.jpg)
Уровень жесткости такого инвентаря определяется согласно цвету резины:
- Изделия желтого оттенка оказывают минимальное сопротивление и поэтому выступают идеальным решением для начинающих атлетов, людей, которые предпочитают легкие тренировки в домашних условиях.
- Зеленый резиновый эспандер плечевой – подходит более подготовленным спортсменам. С его помощью можно оказывать средние нагрузки на мышцы.
- Для растяжения приспособлений красного цвета приходится прикладывать недюжинные усилия. Поэтому их эксплуатация приходится по душе тренированным атлетам, настоящим фанатам фитнеса и любителям силовых тренировок в условиях тренажерных залов.
- Черные и синие эспандеры обладают максимально возможным сопротивлением. Используются профессиональными спортсменами, которые нуждаются в оказании повышенных, акцентированных нагрузок на отдельные группы мышц.
Как выбрать плечевой эспандер?
![упражнения с плечевым эспандером для мужчин](http://fb.ru/misc/i/gallery/29422/1130376.jpg)
Основной критерий при выборе плечевого эспандера – уровень сопротивления. В ходе эксплуатации самых слабых изделий приходится преодолевать нагрузки до 5 кг. Эспандеры с максимальным сопротивлением заставляют прикладывать силу до 100 кг. Зачастую уровень жесткости указывается на инвентаре и обозначается в числах:
- «1» - невысокое сопротивление;
- «2» - средняя жесткость;
- «3» - сильное сопротивление.
Перед покупкой желательно протестировать плечевой эспандер. Достаточно растянуть приспособление в отдельных направлениях, прикладывая различную силу. Если предпочтение отдается резиновому эспандеру, необходимо осмотреть изделие на предмет микротрещин и растяжений в виде белых полосок на поверхности материала.
Желательно останавливаться на моделях с шероховатыми рукоятками, форма которых наиболее удобна для удержания. В таком случае можно избежать случайного выскальзывания тренажера из влажных ладоней и получения травмы.