Кризис среднего возраста всегда подкрадывается неожиданно. Вам исполняется 30 или 35, и внезапно на горизонте появляется депрессия. Вам хочется перемен, ведь кажется, что жизнь уже почти закончилась и старость не за горами. Как избавиться от этих навязчивых мыслей? Читайте ниже.
Что такое кризис среднего возраста?
Это такое состояние, которое появляется у мужчин и женщин в середине их жизненного пути. Кризис среднего возраста знаменует собой новый виток вашей жизни. Обычно он приходит вместе с очередным днем рождения. Человек невольно задумывается о возрасте, затем смотрит на себя в зеркало и неожиданно понимает, что его внешность потихоньку начинается меняться. Появляются морщины, оплывает фигура и кажется, что уже ничего хорошего в жизни тебя не ждет. Что такое кризис среднего возраста? Это осознание приближающейся смерти. Человек понимает, что большинство его целей и планов не стали реальностью, и отведенного времени может не хватить на осуществление мечты. Некоторые люди могут осознать, что живут с нелюбимым человеком, ходят на скучную работу и ни разу не ездили за границу. В этот переломный момент человек может избрать несколько дорог. Он или начнет реализовывать давно поставленные цели, или поддастся депрессии и начнет заниматься самобичеванием. А потом ради самоутверждения может начать покупать дорогие игрушки, которые ему не по карману. Это могут быть машины, квартиры или широкоформатный телевизор. Но такое бездумное количество кредитов не помогает человеку почувствовать себя лучше, а только еще сильнее усугубляет проблемы.
Кризис бывает у всех?
Нет, далеко не всех людей затрагивает эта проблема. Некоторые могут прожить счастливо до пенсии и так и не узнать, что такое кризис среднего возраста. Почему же одни им страдают, а другие нет? Люди, которые умеют ставить цели и добиваться желаемого, те, кто вовремя обзавелся семьей и детьми, те, кто умеет ладить с окружающими, смогут избежать проблем. Кризис среднего возраста затрагивает персон с низкой самооценкой, которые привыкли откладывать жизнь на потом. Таким людям всегда кажется, что настанет завтра, и в этот мифический день можно будет все изменить. А сегодня можно расслабиться и посмотреть телевизор. Чудес не бывает. Так что за лень и апатию приходится платить психологическими проблемами. Если человек к середине своего жизненного пути ничего не добился, и в жизненных сферах есть некий дисбаланс, то проблемы не заставят себя долго ждать.
Симптомы
Кризис среднего возраста – это не болезнь. Некоторые люди его считают даже нормальным жизненным явлением. Но это не так. Кризис – это состояние, в которое впадает человек, который долго не решает накопившихся психологических проблем. Если вовремя все улаживать, ходить к психотерапевту или самостоятельно находить решения сложных жизненных ситуаций, то проблем будет легко избежать. Но так редко поступают наши соотечественники. Вы знаете хоть одного человека, который ходит к психотерапевту? Вряд ли. Даже если ваш знакомый запишется на подобный сеанс, он будет стыдиться рассказать окружающим, что ему понадобилась помощь.
Накопившиеся проблемы не находят выхода день за днем. И любая мелочь может стать последней каплей. Но все же, если вовремя заменить симптомы, можно не доводить свое состояние до кризисного. Если хорошо изучить себя, то можно даже самостоятельно провести психотерапию.
Какие же бывают симптомы кризиса среднего возраста у женщин и мужчин?
- недовольство своей внешностью,
- отсутствие развлечений,
- ссоры со своим партнером,
- недовольство детьми,
- недопонимание на работе,
- отсутствие в жизни спорта.
Если вам сейчас около 30, то следует подмечать все свои срывы. Именно они показывают ваши слабые места. Если вы ежедневно ругаетесь с мужем, то подумайте, почему происходят ссоры? Возможно, вы хотите таким образом обратить на себя внимание мужчины? А может быть, вы желаете самоутвердиться? Найдите истинную проблему конфликта и боритесь именно с ней.
Причины возникновения кризиса
Вы поняли симптомы проблемы, теперь нужно осознать причины. Одна из самых распространенных у мужчин – это неудовлетворенность жизнью. Каждый человек хочет заниматься любимым делом, добиться положения в обществе и иметь интересный круг общения. И если человек этого не достигает, у него начинается стресс. Причины кризиса среднего возраста у женщин – это отсутствие семьи и детей. Каждая девушка мечтает о большой и дружной семье. И если до 40 лет женщина не смогла родить, шансы сделать это в дальнейшем сводятся к нулю. Именно это для многих и является психологической травмой. В 30 лет девушкам казалось, что сначала нужно заняться карьерой, а семью можно отодвинуть на второй план. А потом оказалось, что работа по ночам не греет. Мужчины же меньше всего переживают из-за нерожденных детей. Ведь они смогут оплодотворить женщину даже в 60 лет.
Еще одной причиной кризиса среднего возраста может стать старение. Из-за изменения внешности переживают не только женщины, но и мужчины. Ведь они понимают, что пик их физической активности уже прошел, и теперь, чтобы поддерживать хорошую форму, нужно прилагать в два, а то и в три раза больше усилий, чем раньше.
Лечение
Какое есть лекарство от кризиса среднего возраста и во сколько лет он поражает человека? У каждого индивида своя психология, свои комплексы и принципы. Поэтому и кризис среднего возраста начинается у всех по-разному. У одних он может начаться в 30. Это не редкость для людей, которые росли без родителей. Из-за отсутствия тепла и поддержки в детстве могут развиться различные комплексы, которые дадут человеку о себе знать только в сознательном возрасте. Если же человек рос в нормальной семье, кризис его настигнет в период с 35 до 40. В это время, если персона не добилась успехов во всех областях жизни, у нее начнутся проблемы и депрессия. Будет казаться, что мир стал серым и пора бы что-то менять. Но психологи утверждают, что как бы человек ни пытался от себя убежать, это сделать не получится. Так что если вам кажется, что переезд из Москвы на Мальдивы исправит ситуацию, то это только иллюзия. Следует разобраться с собой. И если у вас это не получается, нужно идти к специалисту.
Как пережить кризис среднего возраста? Нужно найти в жизни цель. Выпишите свои детские желания и увлечения и возобновите их. Никто вас за это не осудит. Если вам не хватает эмоций – спрыгните с парашютом или займитесь верховой ездой. Если у вас все еще не устроена личная жизнь – начните ходить на свидания. Постарайтесь найти баланс между домом, работой, семьей, друзьями, спортом, развлечениями и саморазвитием. И если вам это удастся, то можете считать, что вы удачно вышли из кризиса.
А может, уйти из семьи?
Кризис среднего возраста у мужчин после 40 часто связан с таким вопросом. Мужчине кажется, что другая женщина сможет сделать его счастливее. Но вопрос следует задать себе такой: а чем меня не устраивает моя жена? Если мужчина мог спокойно жить с женщиной в течение 10 лет, то значит, она его вполне устраивала. Уход из семьи – это сложное решение. Нельзя его принимать необдуманно. Особенно в том случае, если есть дети. Мужчина должен себе четко отдавать отчет в том, что именно он хочет найти в новых отношениях? Страсть, нежность, взаимопонимание или любовь? Сперва следует поговорить с женой. Возможно, ей тоже этого не хватает. Уйти можно всегда. Сначала нужно попробовать спасти брак. И если ничего уже сделать нельзя, то расстаться будет наилучшим решением.
Кризис среднего возраста у женщин проходит немного иначе, чем у мужчин. Представительницы прекрасного пола более флегматичны, поэтому разрушить брак для них довольно просто. Особенно это решение легко принимают дамы, которые уже успели обзавестись любовником. Женщине кажется, что новый мужчина будет любить ее вечно, что страсть не сможет исчезнуть. Но следует понимать, что пока человек не изменится сам, он будет притягивать одних и тех же людей с одинаковыми характерами и взглядами на мир.
Поможет ли смена имиджа?
Как проявляется кризис среднего возраста после 30? Симптомы у женщин могут быть такие: они смотрятся в зеркало и видят первые морщинки, седину в волосах, пигментные пятна на коже. Это все наводит на мысли о близящейся старости. Но ни одна женщина не хочет стареть. Поэтому многие решаются в этом возрасте на пластическую операцию. Они делают подтяжку лица, могут даже изменить форму носа или губ. Им кажется, что жизнь их не устроилась из-за каких-то внешних недостатков, а не из-за внутренних комплексов. Какой смысл менять прическу или цвет волос, если мысли от этого никак не изменятся? Конечно, некоторым людям проще себя настраивать на то, что новая жизнь обязательно должна начаться с внешних перемен. Но помните: ничего в жизни не изменится, пока не изменитесь вы.
Что делать, если у мужа кризис среднего возраста и он начинает молодиться? Обратите на него свое внимание. Ведь мужчины, как и женщины, всегда хотят выглядеть симпатичней для противоположенного пола. Поэтому жена должна быть первой, кто оценит старания мужчины. Ведь если это не сделает близкая женщина, найдется кто-нибудь на стороне, кто сможет оценить старания по достоинству.
Займитесь здоровьем
Как лечить к ризис среднего возраста у мужчин? Годам к 35 тело начинает терять былую форму и силу. И для того чтобы не ужасаться, глядя на себя в зеркало, нужно заниматься спортом. Это поможет избежать многих проблем со здоровьем. А главное, люди, которые занимаются спортом, мыслят более трезво и оригинально. Приток кислорода и крови к головному мозгу помогает улучшить когнитивные способности. А еще спорт – это отличный способ своеобразной медитации. В этом состоянии сложно мыслить или заниматься самобичеванием. Ведь нужно сосредотачиваться на дыхании и считать подходы к спортивному снаряду. После тренировки ни один человек не чувствует себя плохо, по крайней мере, морально. Поэтому если не знаете, чем заняться или как улучшить свою жизнь, смело можете отправляться в спортзал.
А что делать после кризиса среднего возраста? Не прекращать свои тренировки ни в коем случае. Не воспринимайте фитнес как лекарство. Думайте о спорте как о неотъемлемой части жизни. Тогда и в зал ходить будет проще.
Дети – цветы жизни
Задумайтесь, для чего вы появились на этот свет? Правильно, чтобы выполнить свою жизненную миссию. Но ведь вы же когда-нибудь умрете. И чтобы передать свои накопленные знания и свой опыт, нужно задуматься о детях. Именно они делают жизнь полноценной. Да, нельзя делать ребенка смыслом своей жизни и центром Вселенной. Но именно дети скрасят вашу старость и принесут стакан воды тогда, когда вы уже будете не в состоянии встать. Поэтому, чтобы не возникло кризиса среднего возраста, задумайтесь о детях лет в 28. И если вы родите первого ребенка до 30, возможно, психологические проблемы обойдут вас стороной. Не придется себя накручивать и завидовать семейным парам с детьми.
А какие же симптомы кризиса среднего возраста у мужчин после 40 лет? В этом возрасте мужчина понимает, что дети – это часть его жизни. И если они есть, он начинает принимать активное участие в их развитии. Но заслужить детское внимание и любовь порой бывает непросто. Особенно если ребята редко видят папу. Поэтому мужчина может впасть в депрессию оттого, что его собственные дети его не любят. Чтобы не искать ответ на вопрос о том, как заслужить симпатию ребенка, следует уделять своему чаду внимание с самого его рождения.
Профилактика
Чтобы не думать о том, что делать м ужчине после кризиса среднего возраста, следует, почувствовав его симптомы, сразу начать решать проблему. Какую же делать профилактику? Следует сделать небольшое упражнение. Нарисуйте круг и разделите на те сферы жизни, которые кажутся для вас важными. Это может быть семья, работа, саморазвитие, друзья, любовь, спорт и т. д. А теперь поставьте в каждом секторе точку. Она должна быть тем ближе к середине, чем меньше вы уделяете внимания этой области. Затем соедините точки. Не переживайте, если у вас получился тарантул, а не круг. Ваша задача - сделать так, чтобы привести свою жизнь в порядок. Если вы не занимаетесь своим здоровьем, запишитесь на массаж или в бассейн, если вы не уделяете внимание семье, перестаньте работать вечерами. Каждую неделю выполняйте это упражнение, и вы всегда будете знать, какая сфера вашей жизни нуждается в повышенном внимании.
Чтобы всегда чувствовать себя уверенно, нужно работать со своей самооценкой. Многие люди умудряются прожить целую жизнь, при этом не испытывая от самой жизни никакого удовольствия. Понятно, что в такой ситуации кризис среднего возраста не заставит себя долго ждать. Если человек будет проводить хотя бы каждые выходные интересно, ездить в поездки, собираться с друзьями, выбираться в лес, то у него не будет создаваться впечатления, что жизнь проходит мимо. А вот если персона будет просиживать свободные вечера и все свои выходные у телевизора, то нетрудно будет понять, что грозит этому человеку в 30 лет вместе с ожирением.
Научитесь делать все заранее. Это очень поможет вам в жизни. Если вы не будете все время выматываться из-за того, что делаете проект в последний момент, у вас будет оставаться время на то, чтобы провести его наедине со своими мыслями. Вам кажется это сложным? Да, организовать свою жизнь порой бывает нелегко. Но когда вы будете контролировать все происходящее, спокойно делая некоторые корректировки, которые всегда будут появляться, будет проще следить за тем, что происходит вокруг вас. Таким образом, можно будет легко выработать привычку к анализированию. А этот навык поможет вам разбирать все свои проблемы уже проверенным способом.
