Смузи с овсянкой – это полезный и вкусный витаминный коктейль. Готовить его очень просто. С этим процессом справится и ребенок. Есть много разных способов приготовления смузи. В нашей статье мы рассмотрим несколько.
Полезный напиток с вареньем
Сначала рассмотрим вариант создания смузи с вареньем. Это наиболее простой способ создания напитка.
• 80 грамм готовой овсяной каши;
• две ст. ложки варенья сладкого;
• 180 мл натурального йогурта;
• пол чайной ложки сахара.
Приготовление вкусного и полезного напитка
1. Сначала отварите овсянку. Если вы берете хлопья быстрого приготовления, то просто залейте их кипятком, дайте настояться. Если же вы выбираете обычную овсянку, то проварите ее примерно десять минут с добавлением щепотки сахара. Далее дайте каше остыть.
2. После в чашу блендера положите следующие компоненты: овсяную кашу, варенье и йогурт. Затем включите блендер.
3. Измельчите до тех пор, пока не увидите мелкозернистую однородную структуру напитка.
4. Все, смузи готов. Напиток полезен как взрослым, так и детям.
С бананом и молоком
Что приготовить на завтрак? Смузи! Банан, овсянка, молоко - вот что нужно для этого коктейля. Он получается вкусным, питательный, сытным и, конечно же, полезным. Желательно перед готовкой овсяные хлопья смолоть в кофемолке до порошкообразного состояния. Готовится этот напиток в блендере.
Для создания коктейля потребуется:
• один банан;
• две ст. ложки хлопьев овсяных;
• сахар (ч. ложка);
• 200 мл молока.
Приготовление смузи на завтрак с овсянкой
1. Сначала подготовьте продукты. Предварительно прокипятите молоко, затем охладите.
2. Хлопья овсяные выбирайте быстрого приготовления. Измельчите их в порошок в кофемолке. Насколько мелко - решайте самостоятельно.
3. Почистите банан, порежьте на кусочки.
4. После в чашу блендера сложите овсяные хлопья, сахар и банан. Сверху залейте все молоком. Теперь пюрируйте. Вот и готов смузи из молока, банана, овсянки. Приятного аппетита!
С кефиром
Это диетическое смузи. Для приготовления нет необходимости тратить много денег. Сделать смузи с овсянкой можно быстро и просто.
Для приготовления полезного напитка потребуется:
• две ст. ложки готовой овсяной каши;
• банан;
• мед (по своему вкусу);
• триста мл кефира.
1. Почистите и порежьте банан.
2. Сложите в блендер измельченный экзотический плод, овсяную кашу. Залейте массу кефиром.
3. Далее взбейте до однородной массы. После добавьте мед.
Клубничный шейк на завтрак
Можно приготовить клубничный смузи с овсянкой. Коктейль получается невероятно ароматным. В состав этого блюда входит сахар. Если нет желания его добавлять, то можете его вовсе убрать либо заменить медом.
• 125 мл натурального йогурта;
• 150 грамм клубники;
• пол столовой ложки овсянки;
• две ч. ложки сахара (либо меда).
Приготовление смузи в домашних условиях:
1. Сначала помойте клубнику, потом почистите ее от плодоножек.
2. Затем добавьте овсянку, сахар, а также йогурт.
3. Далее всю эту массу измельчите.
4. Затем налейте смузи в стакан.
Коктейль с авокадо
Смузи с овсянкой и бананом - идеальный питательный и быстрый завтрак. Особенно он понравится тем, кто следит за своей фигурой! Ведь в таком напитке максимум пользы и витаминов!
Сладость коктейлю дарит мед, банан, а ароматные нотки вносит корица.
Для приготовления потребуется:
• две ст. ложки сырых овсяных хлопьев;
• банан;
• авокадо;
• 0,25 ч. ложки корицы;
• 150 мл молока (любой жирности);
• чайная ложка меда.
1. Сначала подготовьте все нужные компоненты.
2. Помойте фрукты.
3. Очистите авокадо, бананы.
4. После порежьте плоды на небольшие кусочки.
5. Далее добавьте хлопья овсяные.
6. После влейте мед (чайную ложку).
7. Затем туда же добавьте корицу.
8. После влейте молоко.
9. Далее в блендере взбейте все до однородной массы.
10. Вот и все, полезный, вкусный и ароматный напиток готов.
Смузи на завтрак с овсянкой, гранатовым соком и кефиром
Для приготовления требуется;
• полстакана гранатового сока, молока;
• 0,25 стакана кефира, овсяных хлопьев;
• полторы ч. ложки семен чиа (по желанию);
• ст. ложка черники замороженной;
• мед;
• половина чайной ложки ванильного экстракта.
1. Взбейте при помощи блендера в муку семена чиа, а также овсяные хлопья.
2. После залейте молоком овсяную муку.
3. Далее добавьте чернику, а также кефир.
4. После взбейте все компоненты вместе.
5. Если есть желание, то добавьте подсластитель (мед).
6. Далее разведите смузи гранатовым соком. После добавьте ванильный экстракт. Далее поставьте коктейль в холодильник на четыре часа, дабы овсяные хлопья, семена разбухли.
Смузи с творогом и овсянкой
Для приготовления требуется:
• полстакана льда, творога, сока яблочного;
• четверть стакана хлопьев овсяных;
• персик;
• мед.
1. При помощи кофемолки или блендера измельчите овсяные хлопья в муку.
2. После залейте ее соком, далее оставьте набухать на пятнадцать минут.
3. При помощи блендера взбейте смесь с творогом, кусочками персика (замороженного), медом и льдом.
4. Употребляйте полученный напиток сразу после приготовления.
Рецепт смузи с овсянкой
Для приготовления понадобится:
• 0,25 стакана йогурта, хлопьев овсяных;
• стакан консервированных ананасов, молока;
• мед;
• ½ чайной ложки экстракт ванильный.
Приготовление напитка с ананасами
1. Овсяные хлопья измельчите в муку.
2. Залейте ее теплым молоком.
3. Подождите пока оно остынет, а мука разбухнет.
4. Далее добавьте йогурт, ананасы.
5. После взбейте все до желаемой гладкости.
6. Добавьте немного меда и ванили. Перемешайте.
Смузи с овсянкой и вишней
Для приготовления этого полезного коктейля требуется:
• стакан замороженной вишни;
• мед;
• ваниль;
• 0,75 стакана молока;
• половина стакана вишневого сока;
• четверть стакана хлопьев овсяных, йогурта греческого.
Приготовление полезного смузи
1. Сначала измельчите овсяные хлопья в муку.
2. Далее залейте их молоком, соком.
3. Взбейте все вместе. Следите, чтобы не взялась комочками мука.
4. Оставьте овсянку набухать примерно на тридцать минут. Можете немного подогреть смесь в микроволновке. Это поможет быстрее муке набрать влагу.
5. Теперь в смесь по вкусу добавьте ванилин (ванильный сахар либо экстракт).
6. Далее положите мед, вишню, влейте греческий йогурт. Далее взбейте смузи с овсянкой еще раз. После разлейте напиток по стаканам. Можно употреблять смузи сразу после приготовления либо же в течение двух-трех дней. Но все это время коктейль должен находиться в холодильнике.
Небольшое заключение
Теперь вы знаете рецепты смузи с овсянкой. А значит, можете приготовить эти очень полезные яства. Желаем приятного аппетита!
