Самые совершенные тренировки всегда проверены временем, а первоклассные тренеры имеют отличную фигуру. Когда эти принципы соблюдены, то можно понять, что нагрузки результативны и полезны. Упражнения Синди Кроуфорд давно доказали свою состоятельность и стали популярными.
Программа Синди Кроуфорд
Известный комплекс упражнений, которому уже более двадцати лет, оказывает положительный результат и может сравниться с тренировками вида пилатес, каланетик и другими. Можно сочетать этот курс с другими комплексами Синди Кроуфорд для достижения эффективности занятий.
Программа состоит из комплекса упражнений, рассчитанных на эффект похудения. Он разработан совместно с известным тренером, который помог получить многим голливудским актрисам свои идеальные формы. Результативность комплекса очень высока. Это достигается упражнениями, при выполнении которых происходит одинаковое распределение физической нагрузки на все мышцы тела. Большое внимание уделяется участкам тела, которые подвержены накоплению излишней массы: ягодицам, бедрам, животу. Курс упражнений Синди Кроуфорд выполняется в быстром темпе, в нем используются силовые нагрузки, элементы йоги и растяжки. В комплекс включены: выпады, взмахи, приседания и другое. Все понятно и доступно, ведь это базовые упражнения, позволяющие получить ощутимый результат.
Отзывы о комплексе упражнений
Все, кто проводил занятия с Синди, отмечают, что тренировка хороша не только для новых, но и для тренированных пользователей. Имея стремление, можно увеличить нагрузку, снизить продолжительность занятий или использовать более тяжелые гантели. Комплекс можно приспособить для различных групп исполнителей.
Завораживающая музыка, привлекательные пейзажи и Синди в красивой спортивной одежде служат источником вдохновения и создают гармоничный фон для тренировок.
Результативные упражнения Синди Кроуфорд, отзывы многих исполнителей - вот основные моменты, делающие комплекс таким популярным.
Как построены тренировки Синди Кроуфорд
Комплекс упражнений для идеальной фигуры состоит из двух 40-минутных частей, делать их рекомендуется не реже раза в неделю. Третья часть рассчитана на 10 минут, ее следует делать ежедневно. Этот комплекс помогает удерживать высокий метаболизм, благодаря чему увеличивается быстрота сжигания жировых отложений.
Упражнения Синди Кроуфорд включают занятия: для ягодиц, ног, бедер, которые находятся в первой части комплекса. Во второй присутствуют нагрузки для рук, плеч и мышц пресса. Каждая часть состоит из разминки, главной части, растяжки.
Тремя подходами по десять повторений осуществляется нагрузка на все группы мышц. Первоначально новым исполнителям будет трудно делать все занятия, поэтому нагрузку можно увеличивать постепенно.
Упражнения Синди рассчитаны на занятия с гантелями, но в начале занятий их можно не применять.
Синди Кроуфорд: как достичь совершенства
Комплексы упражнений первоначально лучше исполнять 2-3 раза в неделю. Делать упражнения следует, исходя из своего самочувствия. Обязательно нужно выполнять комплекс упражнений для нижней и верхней части тела и оставлять на отдых не менее двух дней. Упражнения длительностью 10 минут рекомендуется делать каждый день. Этот короткий комплекс занятий необходим организму для поддержания мышц в тонусе и для ускорения метаболизма в организме. Для этого занятия лучше выполнять утром, перед первым приемом пищи, чтобы включить процесс сжигания жиров.
Когда комплекс станет казаться легким, следует выполнять все упражнения Синди Кроуфорд по очереди с усилением нагрузки и делать минимальный отдых между ними. Короткий комплекс необходимо выполнять ежедневно. График занятий, разработанный программой Синди Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры", больше подходит тренированным исполнителям, чем новичкам. Благодаря интенсивным нагрузкам можно получить идеальную фигуру, повышая метаболизм и расходуя ежедневно излишние калории.
"Идеальная фигура"
Упражнения Синди Кроуфорд имеют несколько преимуществ перед подобными занятиями. Можно выделить несколько:
- отсутствие утомления после получения нагрузки на ноги в процессе выполнения упражнений;
- бедра и ягодицы качественно разминаются в процессе исполнения махов руками и ногами;
- живот обретает плоскую форму за короткое время;
- тренировки можно совмещать с получасовыми пробежками.
Каждое упражнение Синди Кроуфорд "Идеальная фигура" направлено на обретение силы, гибкости и выносливости всего организма. Занятия можно совмещать с другими похожими комплексами. Уровень нагрузок рассчитан таким образом, чтобы не нанести вред организму в виде излишнего перенапряжения. Идеальная фигура не может быть истощенной. Как считает сама Синди Кроуфорд, упражнения для красивой фигурки должны сочетать в себе чувство меры и здравого смысла.
Советы по питанию от Синди Кроуфорд
Для получения быстрого эффекта от выполнения упражнений необходимо соблюдать принципы рационального питания. Советы Синди Кроуфорд:
- нужно питаться натуральными продуктами, избегая пищи с химическими добавками;
- употреблять куриные грудки, в них содержится серотонин;
- строго соблюдать режим - обязательно должны быть завтрак, обед и ужин;
- переедать не рекомендуется, все съеденное должно помещаться в двух сложенных ладошках;
- в рационе обязательно должны присутствовать свежие и замороженные фрукты и овощи;
- употреблять рыбу, орехи и семечки;
- сладкое и мучное заменять полезной и вкусной пищей;
- выпивать в день не менее литра воды;
- периодически употреблять в пищу имбирь и чеснок для очищения кишечника;
- съедать во время трапезы необходимо столько, чтобы осталось место для диетического десерта;
- питаться лучше часто, но небольшими порциями.
Правильное питание и физические нагрузки в виде комплекса упражнений помогут достичь быстрого результата и получить привлекательную фигуру.
Результаты применения комплекса "Идеальная фигура"
Упражнения Синди Кроуфорд позволяют устранить лишний вес и привести фигуру в отличное состояние, что свидетельствует о повышенной эффективности комплекса. Некоторым исполнителям достаточно одного месяца, чтобы достичь желаемого результата и заметно улучшить фигуру. Отмечается важность соблюдения правильного питания совместно с выполняемыми упражнениями. Программа похудения с Синди Кроуфорд вошла в десятку самых распространенных фитнес-программ, что подтверждает ее высокий рейтинг среди исполнителей.
Когда задают вопрос Синди Кроуфорд: "Как достичь совершенства?" - то главный ответ заключается в комплексе упражнений "Идеальная фигура", который позволяет женщинам получить красивую фигуру и тренированное тело за короткое время.
