Система физического воспитания является частью здорового образа жизни. Без умеренных нагрузок невозможно обрести духовную и телесную крепость. Физкультура - это комплекс упражнений, направленный на оздоровление организма человека, укрепление его эмоционального состояния. Используется она в качестве профилактики заболеваний, а также их устранения.
Что это?
Физическая культура относится к сфере социальной деятельности, направленной на сохранение и укрепление здоровья человека. С ее помощью можно развивать психофические возможности. Физкультура - это не просто конкретные упражнения, а совокупность знаний и ценностей, создающихся в обществе. Физкультура совершенствует навыки, двигательную активность, формирует здоровый образ жизни, благоприятствует социальной адаптации, подготавливает и разносторонне развивает. Одним словом, сплошные плюсы.
Разные виды физической культуры выполняют свои функции. И все они очень важны. Несмотря на такое деление, физкультура направлена на укрепление здоровья человека, его психоэмоционального состояния. Результативность - цель, которую она преследует. Каждый компонент самостоятелен, имеет целевую установку, материальное и техническое оснащение, разный уровень развития и личностные ценности. Такие понятия, как "физкультура" и "спорт", зачастую бывают неразрывными, поскольку они выполняют одинаковые функции, а также преследуют похожие цели. Под "физкультурой" принято подразумевать массовые и лечебные мероприятия.
Особенности
Система физического воспитания включает в себя основные средства, которыми она достигается. Это природный и естественный фактор, упражнения, личная гигиена и массаж. Все это в комплексе составляет основу здорового образа жизни, а следовательно, и гармоничного сосуществования духа и тела. Полноценное физическое воспитание - это комплексное применение всех средств. Каждое из них оказывает влияние на организм человека.
Виды физической культуры
Следующий момент. Какие разновидности физкультуры существуют?
- Фоновая. Физическая культура, которая осуществляется человеком неосознанно. Оказывается, любые движения, сделанные в течение дня, относятся к данному виду. Особенность фоновой физкультуры заключается в том, что она не требует от человека большой нагрузки. К ней можно отнести езду на велосипеде, ходьбу, утреннюю гимнастику, подъем по лестнице и другие легкие упражнения.
- Массовая. Нацелена на воспитание физической культуры и самовоспитание. Способствует развитию тела, оздоровлению, совершенствованию возможностей, улучшению телосложения.
- Адаптивная. Физкультура, которая носит индивидуальный характер. Она направлена на интеграцию человека в социум, коррекцию психических и физических нарушений. Данный вид физической культуры не только лечит, укрепляет организм, реабилитирует, но и оказывает множество других положительных эффектов.
- Лечебная. ЛФК используется для реабилитации пациентов, у которых наступила положительная динамика в лечении заболевания медикаментами. Лечебную физкультуру также называют двигательной реабилитацией. Для курса ЛФК подбирается определенный комплекс упражнений. Они направлены на восстановления функций организма в результате травм, болезней, стрессов.
Задачи
Все виды физической культуры преследуют определенные оздоровительные цели. К ним относят: закаливание организма и укрепление здоровья; гармоничное развитие тела, его функций; всестороннее формирование психических качеств; тренировка выносливости, работоспособности; совершенствование деятельности ЦНС. Физкультура помогает не только сохранить молодость организма, но и ясность ума даже в преклонном возрасте.
Показания
Виды физической культуры имеют свои показания. Например, лечебная направлена на устранение последствий какого-либо заболевания или же входит в терапевтическое лечение. Массовая физкультура призвана укреплять организм, поэтому показана всем без исключения. Но с учетом индивидуальных особенностей. К основным показаниям лечебной физкультуры относят: ослабление организма после продолжительной болезни, осложнения из-за заболевания, положительную динамику в состоянии пациента, улучшение самочувствия в ходе медикаментозного лечения, хорошие показатели клинико-лабораторных исследований.
Беременность - это особое состояние женщины, при котором важно следить за своим самочувствием и здоровьем. Для поддержания организма в тонусе необходимы физические упражнения и занятия спортом. Беременным женщинам рекомендовано делать определенные упражнения в течение получаса пять раз в неделю. Перед их выполнением необходимо проконсультироваться с врачом. Нельзя нагружать организм, если у женщины есть такие заболевания, как астма, сахарный диабет, порок сердца. Стоит воздержаться от нагрузок при угрозе выкидыша и прочих опасных состояниях. Оздоровительная физическая культура и спорт всегда принесут пользу человеку, если следовать рекомендациям специалистов и всегда соблюдать умеренность.
Противопоказания
Все виды физической культуры направлены на укрепление здоровья человека, его тела и духа. Большую пользу она приносит здоровым людям, не имеющим хронических заболеваний. Тем, у кого были диагностированы соматические болезни, занятия физкультурой следует ограничить, а иногда и вовсе исключить. У ЛФК есть противопоказания. Это может быть актуально и для других видов физической культуры:
- Повышенная температура тела.
- Эмболии, тромбозы и склонность к ним.
- Внутренние кровотечения, угроза к их возникновению.
- Интоксикация организма.
- Боль.
- Инфекционные и воспалительные болезни.
- Прогрессирующие болезни.
- Метастазы.
- Гипертония.
- Злокачественные опухоли.
- Психические нарушения.
- Инородное тело в организме.
При назначении лечебной физической культуры важно учитывать индивидуальные особенности пациента, показатели (лимитирующие, сдерживающие, ограничивающие) и факторы риска. К последним относят отклонения в физическом и психическом состоянии больного, заболевания и осложнения, которые оказывают непосредственное влияние на выбор упражнений. К факторам риска причисляют также аневризму аорты, сердца, остеопороз, костные мозоли, другие патологии.
Физическое воспитание
Далее. Массовая физическая культура широко распространена. К ней приучают еще со школьного возраста. Физическое воспитание является частью учебного процесса, направленного на освоение личностых ценностей. Его главной целью является формирование культуры личности, с реализацией в дальнейшем потенциала духовного и биологического. Воспитание должно осуществляться совместно с нравственным, трудовым, физическим, умственным. Только так личность всесторонне развивается.
Воздействие на организм
И напоследок. Лечебная физическая культура оказывает благотворное влияние на организм человека. Комплекс упражнений для пациентов с различными заболеваниями подбирается лечащим врачом на основании самочувствия больного и лабораторных исследований. Физкультура закаливает организм, укрепляет, действует как профилактическое средство. Оказывает помощь в формировании правильного изгиба позвоночника, укрепляет связочный аппарат, мышцы, развивает стопу, совершенствует центральную нервную систему. В общем, то, что человеку необходимо.
Методы адаптивной физической культуры состоят из целой системы мероприятий, направленных на коррекцию различных нарушений у человека. Такая гимнастика воздействует прежде всего на эмоциональное состояние через тело. Она помогает обрести желание улучшать личностные качества, повышает стремления, формирует работоспособность, помогает осознать необходимость внесения личного вклада в развитие общества. Важно отметить, что адаптивная физкультура намного эффективнее медикаментозной. Так же действует любая физическая активность. Она улучшает настроение, укрепляет организм, восстанавливает силы.
