Комплекс занятий бест-фит объединяет в себе несколько видов успешных тренировок: йогу, силовые нагрузки, ритмичность исполнения упражнений или фитнес. Для здорового тела необходима периодическая кардионагрузка. Важно задействовать все мышцы и потом грамотно их расслабить.
Обширность применения
Бест-фит подходит для всех возрастов. Для занятий формируются отдельные группы по физическому состоянию посещающих зал людей. Поэтому одним рекомендуют делать больше гимнастических упражнений из раздела йоги и ограничить силовые нагрузки. А другим предлагают часы изнурительных и интенсивных упражнений.
Подобрать себе группу можно постепенно, посещая каждую. Бест-фит направлен на сжигание излишних калорий. Он одинаково полезен людям полным и тем, кто не хочет заметно прибавить в весе. К неограниченному комплексу высокоинтенсивной тренировки необходимо подготовиться. В этом помогут опытные тренеры, рекомендуя, к примеру, наращивать темп постепенно.
Каждому посетителю составляется индивидуальный план занятий по программе бест-фит. На Пятницком шоссе 1, самом известном любителям интенсивной тренировки клубе, современные залы оборудованы по последним требованиям медицины и техники безопасности. В комнатах, где размещены современные тренажеры, мягкая обивка пола и стен, создающая комфорт и уют.
Что включает программа?
Бест-фит содержит разнесенные по времени тренировки следующих видов:
- упражнения на выносливость;
- на силу;
- занятия на оттачивание координационных движений;
- гимнастика развивает гибкость тела.
Сочетание такого вида тренировок приводит к развитию всех участков тела. Достигается гармония затраченного времени и эффективности занятий. Однако чтобы максимально приблизиться к успеху, придется соблюдать спортивную диету.
Основной нагрузкой на тело является использование собственного веса, что исключает травмы от растяжения мышц в случае несоблюдения временного интервала занятий. Задача тренеров – провести насыщенные тренировки, чтобы в итоге получился заметный эффект, а не замученное тело.
Задача тренировки
Можно выделить две основные цели, которые преследует бест-фит-тренировка:
1 – сжигание лишнего веса;
2 – сохранение здоровья.
Первая часть достигается интенсивностью движений. Учеными установлен лимит эффективности тренировки для каждого человека, и он практически всегда равен часу. За это время не рекомендуется устраивать передышки более 2 минут и постоянно осуществлять даже медленные, но упражнения.
Разогретое тело помогает сжигать жировые отложения, ускоряется обмен веществ. За счет последнего происходит интенсивное удаление продуктов распада жировых клеток. Превышать установленное время тренировок не рекомендуется, пользы от этого не наблюдается. А вот истощение и упадок сил придут быстро.
В процессе интенсивного фитнеса развивается моторика движений, что подогревает интерес продолжать двигаться к успеху. Гибкое и подготовленное тело легче справляется со сложными движениями в любом виде танца. Бест-фит у многих является лишь переходным процессом на пути к осуществлению более сложных целей: спортивные достижения, проявление себя в танцевальной сфере либо продолжение тренировок на открытом воздухе (слалом, альпинизм, плавание, туризм и т. д.).
Тренировки с медицинской точки зрения
Сбалансированность интенсивных упражнений, гимнастики и йоги одновременно помогает достичь успеха в построении красивого и, главное, здорового тела. Грамотное растяжение мышц и анаэробные тренировки положительно сказываются на состояние внутренних органов и позвоночнике. Улучшается работа мозга, снижается вероятность развития многих болезней. Исключается образование эффекта сбитых мышц от изнурительных монотонных движений, которые наблюдаются у занимающихся в одном только тренажерном зале.
