Самый ценный дар, который дан человеку от природы, — это, конечно же, здоровье. Само слово «здоровье» - одно из самых частых в повседневном общении среди людей. Даже обычное приветствие при встрече и расставании люди связывают с этим важным словом: «здравствуйте» или «будьте здоровы». Не зря в народе говорят: «Здоровому человеку все здорово!». Об этой простой, но умной истине нужно помнить постоянно, а не тогда, когда в организме начались сбои и человеку уже нужно идти к доктору. Основой сохранения человеческого здоровья является личная и общественная гигиена и, бесспорно, врачебный контроль.
Гигиена считается медицинской наукой, которая изучает влияние всей окружающей среды на здоровье людей. Также она подразумевает соблюдение правил личной и общественной гигиены. Целью этой науки является профилактика разных заболеваний, обеспечение лучших условий жизни для человеческого организма, сохранение здоровья индивида и продление его жизни. А основа личной и общественной гигиены - физические упражнения и правильное питание.
Эти два понятия взаимосвязаны. От выполнения человеком его личной гигиены, как части общественной гигиены, зависит социальная, так как каждый индивидуум находится в социуме, и по другому не может быть. А под понятием общества подразумевается государство, в котором обязательно есть Министерство здравоохранения. Оно должно проводить специальные мероприятия личной и общественной гигиены, чтобы в государстве не развивались всевозможные эпидемии.
Какой бы развитой ни была медицина на сегодняшний день, она не способна избавить каждого человека от всех болезней. Нужно понимать, что человек сам создатель своего же здоровья! Вместо того, чтобы мечтать об «исцеляющем источнике» и других чудодейственных эликсирах, лучше с самого раннего возраста научиться соблюдать правила личной и общественной гигиены. Чтобы сохранить здоровье и продлить жизнь, необходимо вести здоровый и активный образ жизни.
Главные элементы общественной и личной гигиены – продуктивная трудовая деятельность. В нее входит: оптимальная физическая нагрузка, сбалансированное питание, закаливание и избавление от вредных привычек.
Определение понятия
Понятие личная гигиена, как часть общественной, содержит в себе общие правила этого раздела медицины, такие как правильная очередность умственной и физической нагрузки, занятия спортом, регулярные приемы сбалансированной и полноценной пищи, отдых и полноценный сон.
В ходе развития личной и общественной гигиены стало понятно, что очень важное значение для человеческого здоровья имеет гигиена занятий спортом, которая направлена на то, чтобы оказывать благотворное влияние на организм людей. Большое количество ее положений, норм и правил широко применяется на практике физического воспитания. В итоге гигиенические мероприятия и активные занятия физкультурой преследуют одинаковые цели: улучшение здоровья, повышение умственной и физической активности.
Рациональный распорядок дня и объем физической активности
Фундаментом для сохранения здоровья человека и соблюдения им личной и общественной чистоты и гигиены является правильный распорядок дня. Правильная очередность труда и активного отдыха, систематический прием пищи, установленное и регулярное время подъема и отправления ко сну, выполнение каждодневных мер по уходу за собой - все это очень важно для здоровья. Сбалансированный распорядок дня дает возможность лучше распланировать свое время, приучает любого человека к дисциплине.
История личной и общественной гигиены показывает, что очень важна функциональная энергичность человеческого организма, которая постоянно ритмически меняется. Ритмы функционирования человеческого организма, которые получили название биологических, имеют разные периоды.
Главным считается суточный. Ночью понижаются все показатели обменных процессов, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, даже температура тела. Днем же, наоборот, усиливаются обмен веществ и двигательная активность.
Также стоить отметить, что на протяжении всего дня работоспособность тоже ритмически меняется: понемногу повышаясь с утренних часов, она достигает самого высокого уровня с 10 ч. до 13 ч., а затем постепенно понижается к 14 ч. После этого возникает вторая волна увеличения работоспособности человека, которая, начиная с 20 ч. постепенно понижается. Исходя из биологических ритмов, лучшее время для занятий спортом - с 10 до 13 ч. или с 16 до 20 ч.
Физическая активность
Физические упражнения – основа личной и общественной гигиены. На рост и формирование организма детей, подростков важнейшее влияние оказывает именно она. Недостаточная активность плохо влияет на большое количество функций растущего организма, в том числе на сердечно-сосудистую и нервную системы.
При всевозможных сбоях режима и переутомлении может появиться бессонница, поэтому очень важно соблюдение правил личной и общественной гигиены. Перед спортивными соревнованиями также часто наступает нарушение сна, которое связанно с чрезмерными переживаниями перед стартом. От бессонницы может помочь избавиться жесткое соблюдение всех правил и норм личной и общественной гигиены. Не следует пить перед сном крепкий чай или кофе, браться вечером за напряженную умственную работу, тренироваться на ночь. Для того чтобы улучшить качество сна, нужно совершить недлительную прогулку, а потом принять прохладный душ.
Гигиена тела и полости рта
Чистая кожа — основное условие для ее здоровья. Накапливающиеся на поверхности кожи отходы продуктов жизнедеятельности организма могут привести к разнообразным воспалительным процессам. Личная гигиена, как часть общественной гигиены, подразумевает уход за кожей каждый день. Необходимо каждое утро мыть лицо мылом или специальным средством для умывания, также нужно вымывать руки и шею. Ванну нужно принимать хотя бы раз в неделю, следует тщательно мыть руки с мылом после любого контакта с грязными предметами, после посещения уборной и особенно перед приемом пищи. Для рук необходимо иметь отдельное маленькое полотенце, а ногти лучше подстригать коротко.
Волосы нужно вовремя подстригать, а мыть их следует в мягкой теплой воде со специальными моющими средствами не реже, чем один раз в неделю. Жирным и сухим волосам необходим особый уход. Также нужно уделить внимание уходу за полостью рта.
Что еще включается в соблюдение личной и общественной чистоты и гигиены? Правильный уход за зубами, который поможет сохранить их целостность. Также это поможет предупредить многие заболевания, так как больные зубы могут являться очагом инфекции.
Правильное сбалансированное питание
Если говорить о личной и общественной гигиене кратко, то в первую очередь нужно отметить важность питания. Рациональный прием пищи подразумевает определенный режим. Не следует кушать перед занятиями спортом. Это приведет к плохому перевариванию и усвоению пищи. Также не рекомендуется кушать сразу после занятий. В этот период секреция пищеварительных соков еще плохо работает, а аппетит еще не появился. Нужно подождать хотя бы 20—30 мин, чтобы создались нормальные условия для секреции желудочных соков, и тогда пища сможет легче усвоиться.
Очень важно, чтобы в каждодневном рационе человека присутствовали животные белки, их должно быть не менее 60 % от всего употребляемого объема пищи. Не меньшее значение в питании следует уделять и углеводам, которые необходимы для правильного усвоения организмом потребляемых жиров. Также углеводы нужны для обеспечения человеческого организма энергией, которая важна для нормальной жизнедеятельности. Особое место в рационе питании занимает клетчатка, которая в больших количествах содержится в хлебе, приготовленном из муки грубого помола, и овощах. Клетчатка необходима для правильной работы желудочно-кишечного тракта.
Для нормальной личной и общественной гигиены организма очень важен прием витаминов. В натуральных продуктах они содержатся в виде целых комплексов и такие витамины хорошо усваиваются организмом. В зимне-весенний период природных витаминов мало, поэтому рекомендуется употреблять дополнительно искусственные поливитаминные препараты.
Гигиена также нужна для одежды и обуви
Это необходимо для регулирования отдачи тепла телом человека. При выборе одежды и обуви нужно выбирать качество, чтобы температура тела не изменялась, а была постоянной, то есть нужно постоянно поддерживать тепловое равновесие организма.
Правильно подобранная одежда и обувь - это средства личной и общественной гигиены, от которых напрямую зависит работоспособность человека, поэтому они должны отвечать установленным гигиеническим требованиям. Одежду нужно выбирать легкую и достаточно свободную, чтобы она не затрудняла движения, кровообращения и дыхания, также она должна предохранять от возможных травм.
В любую обувь, будь то спортивную или предназначенную для каждодневной носки, рекомендуется вкладывать еще одну дополнительную стельку, которую следует вынимать на ночь для проветривания. Зимнюю обувь следует выбирать такую, чтобы в нее поместилась теплая стелька и при нужде — дополнительная пара носков.
Из-за частого использования одежда и обувь портятся, это происходит в результате постоянного трения, растягивания и загрязнения. Это все плохо сказывается на воздухопроницаемости и даже может приводить к распространению всевозможных инфекционных заболеваний. Посмотрите, насколько важна личная и общественная гигиена, на фото.
Общественная гигиена
Как говорится, личность одного порождает целое общество. Поэтому может защищать от инфекционных заболеваний личная и общественная гигиена. Вопрос здоровья граждан может контролировать Министерство здравоохранения.
То, что имеется индивидуальной уход за собой, - это огромное преимущество. Любой индивид придерживается личной гигиены в той или иной степени. Если бы этого не происходило, общество в огромной степени было бы болезненным. Любой человек следит за собой, а социум только лишь поддерживает, помогает всему населению в целом. Далее будет более подробно описано понятие общественной гигиены, ее особенности и меры соблюдения.
Обзор личной и общественной гигиены
Профилактика болезней - одна из крайне сложных задач, которую решает государственная политика в сфере здравоохранения. Для учеников, студентов, работающих людей проводят разнообразную профилактику заболеваний, всевозможные программы по ведению здорового образа жизни. Государство должно позаботиться о том, чтобы среди населения не смогли развиваться различные болезни, по причине которых раньше могло умереть большое количество граждан. На сегодняшний день ученые изобрели различные противоядия и сформировали программу, по которой в назначенное время нужно ставить прививки от разнообразных вирусов.
Мероприятия санитарно-эпидемиологического благосостояния населения
Задачей профилактики считается предоставление санитарно-эпидемиологического благосостояния жителей. Это состояние населения и среды их обитания, где отсутствует вредоносное влияние факторов среды и поддерживаются подходящие требование их жизнедеятельности.
Санитарно-эпидемиологическое благосостояние жителей гарантируется с помощью следующих мероприятий личной и общественной гигиены.
- Профилактики болезней по соответствию с санитарно-эпидемиологической ситуацией и мониторингом ее перемен (санитарно-эпидемиологическая ситуация - это состояние самочувствия жителей и среды обитания в конкретной местности в непосредственно предписанное время).
- Исследования и осуществления федеральных целевых проектов предоставления санитарно-эпидемиологического благосостояния жителей, а кроме, того региональных целевых проектов.
- Исполнения санитарно-противоэпидемических (предупредительных) мероприятий координационных, управленческих, инженерно-промышленных, медико-санитарных, ветеринарных и других мер, нацеленных на предотвращение либо снижение вредоносного влияния на человека условий среды обитания, устранение появления и распространения заразных болезней и многочисленных неинфекционных недугов (кишечных инфекций) и их устранение.
- Правительственного санитарно-эпидемиологического наблюдения (работы согласно предотвращению, обнаружению, подавлению патологий законодательства Российской Федерации в сфере предоставления санитарно-эпидемиологического благосостояния жителей в целях защиты самочувствия граждан и среды обитания).
- Правительственного санитарно-эпидемиологического нормирования.
- Сертификации продукта, трудов и услуг, являющихся возможной угрозой для человека.
- Лицензирования типов деятельности, являющихся вероятной угрозой для индивида.
- Общегосударственной регистрации потенциально небезопасных для человека химических и биоэлементов, отдельных типов продукта, радиоактивных элементов, остатков производства и потребления, а кроме того, впервые ввозимых в зону Российской Федерации отдельных типов продукции.
- Выполнения общественно-гигиенического прогноза (общегосударственной концепции исследований самочувствия жителей и среды обитания, их разбора, оценки и мониторинга, а кроме того, установления причинно-следственных взаимосвязей между состоянием здоровья жителей и влиянием условий среды обитания).
- Академических изучений в сфере предоставления санитарно-эпидемиологического благосостояния жителей.
- Мер по оперативному информированию жителей о появлении заразных болезней, многочисленных неинфекционных болезней (кишечных инфекций), пребывании среды обитания и проводимых санитарно-противоэпидемических (предупредительных) мероприятий.
- Мер по гигиеничному обучению и учебе жителей и пропаганде здорового образа жизни.
- Мер по привлечению к ответственности за несоблюдение законодательства Российской Федерации в сфере предоставления санитарно-эпидемиологического благосостояния жителей.
В ходе постановления вопросов по достижению санитарно-эпидемиологического благосостояния жителями в государстве более важно приобретение степени санитарно-эпидемиологической защищенности развития страны и отдельных ее территорий. Только согласно выполнению разных рекомендаций жители, от которых зависит благополучие государства, будут здоровы.
Прямые обязанности жителей для предоставления санитарно-эпидемиологического благосостояния
С целью предоставления санитарно-эпидемиологического благосостояния санитарное право устанавливает прямые обязанности индивидуальных бизнесменов, юридических лиц и жителей в целом. Однако для того, чтобы все без исключения люди были защищены, каждый должен выполнять свои разнообразные прямые обязанности.
- Осуществлять условия санитарного законодательства, а кроме того, распоряжений, предписаний и санитарно-эпидемиологических решений, исполняющих правительственный санэпидемконтроль должностных персон.
- Создавать и осуществлять санитарно-противоэпидемические (предупредительные) мероприятия.
- Гарантировать защищенность для здоровья человека исполняемых работ и оказываемых услуг, а кроме того, продуктов производственно-технологического направления, пищевых товаров и продуктов для индивидуальных и домашних потребностей при их изготовлении, перевозке, сохранении, реализации населению.
- Реализовывать промышленный надзор, в том числе с помощью выполнения лабораторных изучений и тестирований, из-за соблюдения санитарных законов и проведением санитарно-противоэпидемических (предупредительных) мероприятий при исполнении работ и предложении услуг, а кроме того, при производстве, перевозке, сохранении и реализации продукции.
- Осуществлять работы и технологические процессы согласно безопасности человека, которая регламентируется нормативными актами и критериями защищенности в отношении условий среды обитания и производства.
- Вовремя оповещать население, аппараты регионального самоуправления, аппараты и учреждения общегосударственной санитарно-эпидемиологической службы Российской Федерации об аварийных ситуациях, остановках любого производства, о патологиях научно-технических процессов, формирующих угрозу санитарно-эпидемиологическому благосостоянию жителей.
- Иметь в наличии официально изданные санитарные принципы, способы и технологии контролирования условий среды обитания.
- Реализовывать гигиеническое обучение окружения.
Разнообразные областные и федеральные мероприятия для населения
Формирование общегосударственной санитарно-эпидемиологической службы Российской Федерации прочно сопряжено с общественно-политическими и финансовыми преображениями в обществе. Отношение страны к самочувствию нации постоянно определяло степень здравоохранения и профилактической медицины. Поэтому очень важно каждому человеку соблюдать правила личной и общественной гигиены.
Однако основную значимость и базу санитарно-эпидемиологической службы постоянно составляли ее сотрудники – доктора и фельдшеры, которые всегда с энтузиазмом и самоотдачей осуществляли собственную работу, нацеленную на предотвращение болезней, с вниманием о людях, забыв о личных проблемах и сложностях. Они постоянно помнят о том, что рассказывали врачи в XIX столетии: «Вылечить человека от серьезного заболевания – проблема величественная, однако не позволить человеку заболеть - эта проблема еще более величественная, но не такая заметная, она не приносит доктору видимой благодарности».
В нашей стране благополучно развиваются такие направления, как общественно-гигиеничный прогноз, предотвращение йододефицитных болезней или недугов из-за нехватки других микроэлементов, концепция оценки рисков самочувствия, гигиеническое распределение и медико-экологическое зонирование местности согласно состоянию самочувствия жителей с учетом единой антропотехногенной нагрузки, прогнозирование состояния самочувствия граждан и санитарно-эпидемиологической ситуации, обоснование первенствующих мероприятий для принятия административных заключений по ее стабилизации и улучшению. Это все без исключения выполняется в разнообразные компаниях и организациях для того, чтобы сотрудники, ученики, пенсионеры были здоровы и защищены. Контролируется такая работа экспертами Министерства здравоохранения.
Это разнообразные работы по реализации федеральных и областных проектов, нацеленных на предоставление санитарно-эпидемиологического благосостояния жителей и в первую очередь обеспечения граждан высококачественной питьевой водой, повышения качества и защищенности пищевых продуктов, преодоления нехватки микронутриентов, реализации мер по борьбе с алкоголизмом и табакокурением.
Нормативы общественной гигиены
Что это такое и какими они бывают? Гигиенический норматив - это определенное разработками возможное наибольшее (либо наименьшее) численное и высококачественное значение показателя, определяющего этот либо другой фактор среды обитания с позиций его защищенности и безопасности для человека. Эти нормативы влияют на этапы личной и общественной гигиены.
ПДК – максимальная концентрация, что при влиянии на человека в процессе всей его жизни непосредственно либо опосредованно не вызывает отклонений в состоянии организма, выходящих за границы приспособительных физиологических взаимодействий, показываемых передовыми способами исследований мгновенно либо в отдаленные сроки жизни нынешнего и следующих поколений, а также никак не усугубляет условия существования и работы.
База работы госсанэпидслужбы - это государственные санитарно-эпидемиологические принципы и нормативы, то есть законодательные акты, устанавливающие санитарно-эпидемиологические условия (в том числе аспекты защищенности и безвредности условий среды обитания для человека, гигиеничные и другие нормативы), нарушение каковых формирует опасность существования либо самочувствия человека, а кроме того, опасность появления и распространения болезней. То, что в стране имеются госсанэпидслужбы, является огромным преимуществом, так как у них имеются разнообразные нормативы и принципы, согласно которым они судят, грамотно ли то или иное предприятие (организация) проводит свою работу, и как эта деятельность отображается на сотрудниках, учащихся и близживущих гражданах, не воздействует ли работа негативно на среду обитания, жизнедеятельность человека.
Заключение
Жизнь предоставляется нам раз, и мы не должны ее проживать так, как нам не нравится, мы обязаны жить в свое удовольствие, но никак не забывать, что около нас живут также люди…
Гигиена должна с нами следовать постоянно, жить по законам сложно, но хотя бы значительную часть соблюдать необходимо. Так как от этого зависит равно как наша жизнь, так и жизнь всего населения, целого государства, всей Вселенной. Личная и общественная гигиена, здоровый образ жизни определяют качество жизни каждого человека. Если люди заметили, что человек близкий нам не придерживается даже самого основного из законов, нужно обязательно ему культурно подсказать. С ранних лет нас обучают бабушки, дедушки, матери, затем в школе, вузе и так идет по кругу. Больше, безусловно, знают про личную и общественную гигиену те люди, которые целенаправленно это осваивают, по этой причине люди ходят вначале в детсад, где педагоги вкладывают в детей свои труды, затем в школу, где уже учителя работают с ними. Поэтому в людях возникает потенциал, слагаются уже элементы здорового образа жизни, и они стремятся это все сохранять в течение целой жизни.
В статье приведены ключевые слагаемые для укрепления самочувствия человека, подобно рассмотрено понятие личной и общественной гигиены. Не забывайте: правильный образ жизни дает возможность в значительной степени раскрыть те ценные свойства личности, какие столь нужны в обстоятельствах современного динамического развития. Это, в первую очередь большая интеллектуальная и физическая трудоспособность, общественная активность, творческое долголетие. Осознанное и серьезное отношение к соблюдению гигиены, равно как к социальному достоянию обязано быть нормой существования и поведения абсолютно всех людей. Это залог здорового и развитого общества. Вездесущее утверждение здорового образа жизни и соблюдение личной и общественной гигиены – проблема общегосударственной важности, и в то же время оно затрагивает любого человека отдельно.
