Боль расставания может преследовать нас годами. Но есть способы вернуть душевное равновесие и начать новую жизнь. В этой статье я поделюсь проверенными методами, как забыть человека навсегда за 2-3 месяца. Это реально, если последовательно пройти 7 шагов и выполнить все рекомендации психологов. Главное - не сдаваться и каждый день делать шажок вперед. В итоге вы обретете свободу и откроете новые горизонты. Поехали!
Признайте факт расставания и примите реальность
Один из первых шагов на пути к тому, чтобы забыть человека - честно признать, что отношения подошли к концу. Как говорила Шарлотта в сериале "Секс в большом городе": "Чтобы забыть мужчину, нужно ровно столько времени, сколько вы встречались". Хотя на практике все индивидуально.
Психологи сравнивают расставание с физической травмой. Как при переломе нужно время на заживление, так и душе требуется время, чтобы восстановиться после разрыва. Поэтому так важно честно признать факт расставания, не цепляться за прошлое и не питать ложных надежд. Позвольте себе испытать все эмоции - грусть, злость, страх, - выплесните их.
Как я кричала в подушку после разрыва с моим первым парнем - это очень помогает!
Расставание с любимым человеком - это всегда больно. Но чем скорее вы примете реальность такой, какая она есть, тем быстрее сможете двигаться дальше.
Проведите ревизию отношений
Чтобы легче отпустить прошлое, полезно проанализировать отношения и понять, что в них было хорошего, а что - плохого. Задайте себе такие вопросы:
- Было ли насилие или унижение в отношениях?
- Чувствовал/-а ли я себя в безопасности?
- Было ли доверие и взаимопонимание?
- Были ли общие ценности и взгляды на жизнь?
Также психологи рекомендуют нарисовать график положительных и отрицательных моментов за время отношений. Когда я начертила такую "карту" наших с Максимом 5 лет, поняла, что плохого было гораздо больше. Это помогло отпустить.
Важно различать реального человека и ваши фантазии о нем. Как сказала психолог Анна Иванова: "Часто мы скучаем не по партнеру, а по своим несбывшимся мечтам с ним".
Напишите прощальное письмо
Еще один действенный способ отпустить чувства - написать письмо с невысказанными эмоциями. Вы можете написать все, что не успели сказать при расставании. Например, я написала Максиму:
Прости меня за то, что не оправдала твоих ожиданий. Я прощаю тебя за ту ссору с моими друзьями. Я всегда буду помнить наши счастливые моменты в начале отношений. Но мы разные люди, и это не могло продолжаться вечно. Желаю тебе найти человека, с которым вы будете на одной волне. Прощай.
Психологи рекомендуют зачитать такое письмо близкому другу или даже в группе поддержки - это поможет осознать и отпустить ситуацию.
В литературе есть немало примеров прощальных писем, которые помогают героям двигаться дальше. Например, письма Анны Карениной в романе Толстого или письмо Бэлы к Эдварду в "Сумерках".
Восстановите душевное равновесие
Чтобы забыть человека, важно сместить фокус внимания обратно на себя. Побалуйте и порадуйте себя. Найдите хобби, запишитесь на курсы, поставьте цели. Как советуют психологи, проявляйте к себе максимум заботы и нежности.
Вот примерный план самоподдержки на неделю после расставания:
- Поход к парикмахеру и маникюр
- Покупка новой книги
- Поход на выставку или в музей
- Катание на коньках с подругой
- Приготовление любимых блюд
- Поход в спа-салон
- Прогулка в парке с чашечкой кофе
Любовь к себе и забота о своих нуждах - лучшее лекарство от сердечных ран, - считает психолог Мария Николаева.
Очистите инфополе и окружение
Чтобы забыть человека и перестать о нем думать, важно очистить свое информационное поле. Удалите номер телефона, почту и страницы бывшего партнера в соцсетях. Попросите общих друзей не делиться с вами новостями о нем. Как говорит психолог: "Любая ненужная информация о бывшем будет мешать двигаться дальше".
Я долго не могла забыть быстро человека и перестать о нем думать, потому что продолжала читать посты Максима в Инстаграме. Когда я его заблокировала, стало намного легче.
Извлеките уроки из отношений
Любые отношения, даже те, которые закончились больно, несут в себе ценный опыт и уроки. Попробуйте поблагодарить человека, который вас бросил, за совместное время и возможность чему-то научиться.
Вот некоторые уроки, которые можно извлечь:
- Что я ценю в отношениях?
- Какие ошибки не стоит повторять?
- Чему я научился/научилась о себе?
Каждый жизненный опыт уникален и несет для нас важные послания, - считает психотерапевт Светлана.
Наполните жизнь новым смыслом
Самое главное после расставания - не останавливаться, а идти дальше. Найдите новые цели, хобби, знакомства. Как говорится, лучшее лекарство от прошлого - это будущее. Вот несколько идей:
- Запишитесь на курсы
- Сходите в новый ресторан
- Заведите домашнее животное
- Спланируйте путешествие
Главное - каждый день делать то, что приносит радость и смысл. Тогда вы точно сможете забыть человека и двигаться дальше!
Примите время как лекарство
Конечно, нельзя недооценивать целительную силу времени. Как говорится, время лечит. С каждым днем вы все меньше будете думать о человеке и тяжелых воспоминаниях. Главное - запастись терпением и идти вперед маленькими шажками.
Время - лучший доктор для разбитого сердца, но ему нужно помогать позитивными действиями, - советует психолог.
Не ждите, что сразу забудете человека, которого любите. Постепенно переключайте свои мысли на другие темы, будьте заняты и дайте времени исполнить свою магию.
Проявите терпение и не сдавайтесь
Путь к тому, чтобы забыть человека и перестать о нем думать, не бывает легким и прямым. Будут неизбежно спады настроения, когда кажется, что вы вернулись на круги своя. Не отчаивайтесь!
В такие моменты важно проявить терпение и продолжать идти маленькими шагами в нужном направлении. Почему не получается сразу забыть человека? Потому что вы многое пережили вместе, это оставило глубокий след. Но со временем его можно стереть из памяти.
Обратитесь к специалисту при необходимости
Если вы попробовали все советы, но по-прежнему не можете забыть человека, которого любите, возможно, вам требуется помощь психолога или психотерапевта. Специалист поможет разобраться в причинах ваших переживаний и подскажет эффективные методы, чтобы двигаться дальше.
Не нужно стесняться обращаться за поддержкой - иногда в трудной ситуации это единственный выход. Главное - не сдаваться и искать решение, чтобы забыть человека и открыть новую главу жизни.
Примите любовь к себе как основу
Часто мы так сильно привязываемся к партнеру, что забываем о самом главном - о любви к себе. Научитесь ценить и любить себя по-настоящему. Тогда расставание перестанет казаться концом света.
Каждое утро говорите себе комплименты, хвалите себя за малейшие достижения, балуйте себя. Постепенно вы почувствуете, что счастье зависит от вас, а не от другого человека.
Прежде чем полюбить другого человека, полюбите себя, - утверждает психолог.
Сосредоточьтесь на своих целях и мечтах
Когда мы в отношениях, то часто "растворяемся" в партнере и забываем о собственных интересах. Теперь пришло время вернуть фокус на свои цели и амбиции.
Составьте список того, чего вы давно хотели достичь, но откладывали. Запишитесь на нужные курсы, начните новое хобби, поставьте цель выучить язык или научиться играть на музыкальном инструменте. Когда вы с головой уйдете в саморазвитие, бывший партнер перестанет занимать все ваши мысли.
Окружите себя позитивными людьми
Общение с друзьями, которые вас поддерживают и вдохновляют - еще одно важное условие для того, чтобы забыть человека. Проводите больше времени с близкими, которые помогают вам поверить в себя.
Можете вместе заниматься спортом, ходить в кино, готовить или просто общаться. Чем больше позитива будет в вашем окружении, тем быстрее вы избавитесь от тоски по прошлому.
Будьте открыты новым отношениям
Не нужно торопить события и сразу бежать на поиски нового партнера. Но и закрываться от новых знакомств тоже не стоит. Если чувствуете готовность, будьте открыты к тому, чтобы встретить человека, который окажется лучшей половинкой.
Когда появится кто-то, с кем вы чувствуете себя счастливым и любимым, воспоминания о прошлом быстро поблекнут. Начнется новая глава в вашей жизни.
