Пандемия и самоизоляция усилили запрос на психологическую помощь. Как найти квалифицированного специалиста, не выходя из дома? В статье 5 действенных способов, проверенных реальными клиентами. Узнаете, где бесплатно проконсультироваться и сколько стоит час работы с психотерапевтом.
Кто такой психолог и чем он отличается от психотерапевта
Психологи и психотерапевты — специалисты, которые помогают людям решать внутренние проблемы и конфликты. Но между ними есть важные различия.
Психолог — это человек с высшим психологическим образованием. Он разбирается в общих законах работы человеческой психики и может дать совет, как лучше справиться с трудной жизненной ситуацией.
Психотерапевт имеет более углубленную подготовку в определенном направлении терапии — психоанализе, когнитивно-поведенческой терапии и других. Его задача — разобраться в причинах проблемы на подсознательном уровне.
Психолог даст совет, как пережить кризисную ситуацию. А психотерапевт поможет разобраться, почему она возникла и как избежать подобного в будущем.
Еще одно важное отличие в том, что психиатр — это врач. Он может поставить диагноз психического расстройства и назначить медикаментозное лечение. Психологи и психотерапевты медицинского образования не имеют.
Когда нужен психолог, а когда психотерапевт
Психолога стоит выбирать, если вам нужна конкретная рекомендация или эмоциональная поддержка здесь и сейчас. Например, при остром стрессе, тревоге, депрессии.
Психотерапевт подойдет, когда надо разобраться в глубинных психологических причинах проблемы и изменить устоявшиеся модели мышления и поведения.
К психиатру стоит обращаться при подозрении на психическое заболевание, например депрессию, bipolar disorder, шизофрению. Только врач может поставить диагноз и назначить медикаменты.
Но на практике границы часто размыты. Лучше начать с консультации психолога, чтобы разобраться в симптомах. А дальше он уже посоветует, кто будет наиболее эффективен в вашем случае.
5 популярных онлайн-сервисов подбора психологов
Самый простой способ найти психолога онлайн — воспользоваться специальными платформами. Рассмотрим 5 популярных вариантов.
Сервис Ясно
Сервис Ясно позволяет за пару кликов выбрать подходящего специалиста и записаться на онлайн-консультацию. Психологи проходят проверку документов и собеседование.
Плюсы:
- Большой выбор профилей психологов с фото, ценами и отзывами.
- Удобный поиск по специализации, цене, расписанию.
- Возможность записи на бесплатную 15-минутную встречу.
Минусы:
- Высокие цены. Сессия от 3000 рублей.
- Нет гарантии, что выбранный психолог окажется хорошим специалистом.
Ясно удобно использовать для первичного знакомства с несколькими кандидатами. Но стоит учитывать риск наткнуться на непрофессионала при окончательном выборе.
Психологи онлайн
Еще один крупный сервис с обширной базой специалистов. Принцип работы тот же — выбор по фото и отзывам с последующей записью на консультацию.
Отличия от Ясно:
- Более доступные цены — от 1300 рублей за сессию.
- Возможность чата и звонков психологу напрямую, без посредников.
- Проверка документов только по запросу клиентов.
Тут больше риск наткнуться на самозванца. Зато есть шанс найти более бюджетного специалиста при тщательном подборе.
Остальные крупные сервисы — Альтер Эго, Зигмунд, Б17 — работают по схожим принципам. Выбор между ними сводится к интерфейсу, ценам и набору специалистов.
Как выбрать психолога без посредников
Поиск напрямую, без агрегаторов, может дать больший контроль качества. Но требует больше усилий.
Вариант 1 — отзывы в соцсетях и на форумах. Главное — найти живые комментарии реальных людей, а не рекламные посты.
Настоящие отзывы часто эмоциональные и подробные. В них детально описывают ситуацию, а не просто хвалят специалиста.
Вариант 2 — личные рекомендации в окружении. Но тут есть риск, что подойдет не всем. Лучше расспросить, чем именно этот психолог помог рекомендующему.
При выборе важно оценить уровень профессионализма по открытым данным:
- Наличие диплома и сертификатов.
- Стаж работы в психологии.
- Опыт с конкретными проблемами.
- Отзывы о коммуникационных навыках.
Не стесняйтесь задать психологу вопросы во время знакомства. Это позволит сэкономить время и деньги на неподходящих специалистах.
Преимущества и недостатки дистанционной терапии
Во время пандемии дистанционный формат стал особенно актуален. У онлайн-терапии есть свои плюсы и минусы.
Преимущества:
- Возможность получить помощь, не выходя из дома.
- География не имеет значения, можно выбрать лучшего специалиста.
- Более доступные цены, так как нет аренды кабинета.
Недостатки:
- Отсутствие визуального контакта и языка тела.
- Риск технических сбоев во время сеансов.
- Не подходит при острых кризисных состояниях.
В целом онлайн удобен для решения повседневных психологических проблем при условии налаженной коммуникации с терапевтом.
Сколько стоит час работы психолога в регионах
Средние цены на услуги психологов сильно разнятся по регионам России.
Copy code
| Москва | 3000-5000 руб. |
| Санкт-Петербург | 2500-4000 руб. |
| Региональные центры | 1500-3000 руб. |
| Малые города | 1000-2000 руб. |
В Москве и Петербурге цены заметно выше из-за большего спроса и стоимости жизни. При этом можно найти более недорогой вариант, если искать частного специалиста без аренды кабинета.
Как не попасть на мошенников в сфере психологии
К сожалению, среди самозваных «психологов» встречаются и откровенные мошенники. Как распознать непрофессионала?
- Нечеткое описание своих компетенций.
- Отсутствие подтвержденного профильного образования.
- Сомнительные обещания «излечить» за пару сеансов.
- Агрессивная реклама, навязывание услуг.
Лучшее средство защиты — проверять дипломы, сертификаты, отзывы реальных клиентов. И обращать внимание на собственные ощущения при общении. Настоящий специалист никогда не будет давить или торопить с решениями.
Примеры успешной онлайн-терапии
Для наглядности приведем реальные истории людей, которым удалось найти эффективную помощь через интернет.
Светлана, 35 лет:
После развода я не могла прийти в себя несколько месяцев. Друзья посоветовали психолога в инстаграме. Мы встретились на скайпе, и за пару месяцев он помог мне выйти из острой фазы и начать новую жизнь.
Алексей, 42 года:
Я нашел терапевта на форуме для алкоголиков. Он сам прошел через это в прошлом. Мы раз в неделю созванивались в скайпе на протяжении полугода. Без его поддержки я бы точно не смог бросить пить.
Как видно из примеров, главное — найти специалиста, который вызывает доверие именно у вас. А канал коммуникации значения не имеет.
В интернете легко найти массу сообществ и форумов, на которых психологи и все сочувствующие (далеко не всегда профессионалы) дают консультации и советы. Интернет-сервис "Лайфхакер" составил подборку бесплатных онлайн‑служб, в которых работают специалисты и подготовленные волонтеры. Это ресурсы, где не страшно рассказать о трудностях.
