Ошо Кундалини медитация - уникальная практика, позволяющая пробудить скрытую энергию внутри нас и достичь гармонии. Эта медитация подходит как новичкам, так и опытным практикующим. Читайте дальше, чтобы узнать об истории появления, пользе и пошаговой инструкции к медитации Ошо Кундалини.
Кто такой Ошо и его вклад в медитативные практики
Ошо (настоящее имя Чандра Мохан Джеин) родился 11 декабря 1931 года в сельской местности центральной Индии. Он был очень умным и любознательным ребенком, с детства интересовался духовными практиками. В 21 год Ошо достиг просветления и начал делиться своим опытом с другими.
Основные философские идеи Ошо заключались в том, что он критиковал ортодоксальные религиозные традиции и призывал людей к свободе и радости. Ошо учил, что медитация не должна быть скучной или тяжелой практикой. Счастье можно найти здесь и сейчас, а не в каком-то отдаленном будущем.
"Если вы не можете танцевать от радости, тогда зачем вам медитация? Медитация должна привести вас к танцу и празднованию. Она должна привести вас к жизни, полной экстаза и блаженства". Ошо
Многие консервативные индийцы критиковали Ошо за его взгляды и образ жизни. Однако у него было много последователей по всему миру, которые ценили его как духовного наставника.
Ошо внес большой вклад в развитие йоги и медитации. Он упростил многие традиционные практики, сделав их более доступными для современного человека. Ошо является создателем таких популярных активных медитаций как:
- Динамическая медитация.
- Кундалини медитация.
- Медитация смеха.
- Медитация танца.
Эти медитации помогают высвободить скрытую энергию в человеке, избавиться от негатива и наполниться радостью. Давайте подробнее разберем одну из самых известных практик Ошо - медитацию Кундалини.
Что такое Кундалини и как она работает
Ошо Кундалини - это энергия, которая находится в скрученном состоянии в основании позвоночника каждого человека. Она изображается в виде змеи, свернувшейся в три с половиной оборота.
Считается, что Кундалини связана со всеми семи главными чакрами в теле человека. Когда эта энергия активируется и поднимается вверх по позвоночнику, она последовательно "пробуждает" каждую чакру, даря человеку новые способности и духовный рост.
Существует несколько способов пробуждения Кундалини в йоге и медитации:
- Сосредоточение и работа с чакрами.
- Пранаяма - дыхательные техники.
- Бандхи - энергетические замки.
- Асаны - определенные йогические позы.
- Мантры и визуализация.
Когда Кундалини активируется, человек может почувствовать такие ощущения как тепло внизу позвоночника, покалывания, видеть вспышки света и т.д. Однако не стоит форсировать этот процесс, лучше действовать плавно под руководством опытного наставника.
Одним из безопасных и эффективных способов пробуждения Кундалини является медитация, разработанная Ошо.
Как выполнять медитацию Ошо Кундалини
Медитация Ошо Кундалини состоит из четырех этапов по 15 минут каждый. Общая длительность практики - 1 час. Рассмотрим каждый этап:
-
Тряска телом - на этом этапе нужно расслабиться и позволить телу вибрировать, трястись под спокойную музыку. Это поможет растворить внутренние зажимы и блоки.
-
Танец - на втором этапе следует выразить энергию через свободный, спонтанный танец. Просто двигайтесь так, как вам хочется в данный момент.
-
Неподвижность - на третьем этапе нужно замереть в позе сидя или стоя, быть полностью неподвижными и наблюдать за своими ощущениями.
-
Релаксация - на четвертом этапе следует лечь и расслабиться, оставаясь неподвижными и просто наблюдая за дыханием и ощущениями в теле.
Такая медитация хорошо подходит как для новичков, так и для опытных практиков. Она безопасна и позволяет постепенно раскрепостить тело, высвободить скрытую энергию Кундалини. Регулярные занятия помогут достичь гармонии и внутреннего спокойствия.
