Насколько точно считают наши шаги гаджеты? Сегодня мы разберем, как устроен шагомер в смартфоне и фитнес-браслете, научимся правильно им пользоваться и выясним, можно ли доверять показаниям этих устройств.
Зачем нужен подсчет шагов
Подсчет количества сделанных за день шагов полезен для контроля физической активности и поддержания здоровья. Первые механические шагомеры появились еще в XVIII веке, а в 1960-х годах в Японии выпустили модель "Манпо-кей", которая стала очень популярной. Сегодня шагомеры встроены практически в любой смартфон и фитнес-браслет.
Регулярная ходьба помогает:
- Укрепить сердечно-сосудистую систему
- Сбросить лишний вес
- Улучшить настроение за счет выработки эндорфинов
Рекомендуемое количество шагов в день - от 8 до 10 тысяч. Но для каждого человека норма индивидуальна.
Типы шагомеров
Существует несколько типов шагомеров:
- Механические - самые первые модели, сейчас имеют скорее историческое значение.
- Электронные профессиональные приборы для медицины и спорта.
- Встроенные в смартфоны - используют датчики ускорения.
- В фитнес-браслетах и умных часах - работают по тем же принципам, что и в смартфонах.
Далее мы рассмотрим принцип работы цифровых шагомеров в гаджетах.
Как устроен шагомер в смартфоне
Для подсчета шагов смартфон использует встроенные датчики:
- Акселерометр - определяет ускорение и передает данные на процессор.
- Гироскоп - отслеживает изменение положения телефона в пространстве.
Эти датчики реагируют на движение при ходьбе и передают сигналы в специальное приложение, например "Здоровье" на Android или "Активность" на iOS.
Приложение анализирует данные и выводит количество шагов на экран смартфона. Для более точного расчета пройденного расстояния и калорий приложению нужны данные о росте и весе пользователя.
Принцип работы шагомера одинаков как на Андроид, так и на iOS. Главное, чтобы в смартфоне были акселерометр и гироскоп.
Как работает шагомер в фитнес-браслетах и часах
В фитнес-браслетах и умных часах используется та же элементная база, что и в смартфонах:
- Акселерометр
- Гироскоп
- При необходимости - GPS/ГЛОНАСС модуль для повышения точности
Данные о движении передаются на смартфон по Bluetooth, где и происходит их обработка в специальном приложении.
Например, для Mi Band нужно приложение Mi Fit, а для Apple Watch - приложение "Активность". Эти приложения синхронизируют данные между часами и телефоном.
Преимущество фитнес-браслетов в том, что они находятся на запястье и регистрируют движения даже без телефона. А с GPS модулем становятся еще точнее.
Таким образом, принцип работы шагомера в разных гаджетах сходный, а точность зависит от количества и качества используемых датчиков.
Как правильно пользоваться шагомером
Чтобы правильно использовать шагомер в смартфоне или фитнес-браслете, нужно:
- Выбрать подходящее приложение. Лучше официальные приложения от производителя гаджета.
- Правильно настроить приложение: указать рост, вес, место ношения датчика.
- Носить смартфон или браслет в режиме записи шагов ежедневно.
- Анализировать данные о количестве шагов и активности в приложении.
- При необходимости интегрировать данные со сторонними приложениями по здоровью и спорту.
Такой подход позволит максимально эффективно использовать шагомер для контроля физической активности.
Почему шагомер может ошибаться
Шагомер не идеален и в некоторых случаях может показывать неточное количество шагов. Причины:
- Слабый сигнал от датчиков из-за поломки или разрядки батареи.
- Помехи от внешних источников вибрации - движущийся транспорт.
- Неправильные настройки чувствительности в приложении.
- Неудобное расположение датчика на теле - в кармане вместо запястья.
Также шагомер можно обмануть искусственно, создавая ложные сигналы от датчиков при отсутствии ходьбы. Но в целом, при правильном использовании погрешность шагомера невелика.
Можно ли доверять показаниям шагомера
Современные шагомеры в целом достаточно точны. В тестах разные модели показывают близкие результаты с небольшими погрешностями.
На точность влияют:
- Качество и количество датчиков в устройстве.
- Правильность настроек и ношения гаджета.
- Условия использования - вибрация, сигнал датчиков.
Допустимая погрешность шагомера от 5 до 15% в зависимости от модели. Этого достаточно для общих целей фитнеса.
Дополнительные возможности шагомера
Современные приложения для шагомеров умеют не только считать шаги, но и:
- Рассчитывать пройденное расстояние, затраченные калории.
- Строить маршрут с помощью GPS.
- Автоматически распознавать вид активности - ходьба, бег, езда на велосипеде.
- Анализировать качество сна по движению во время сна.
Эти функции расширяют возможности шагомера для контроля здоровья и фитнеса.
Выбор оптимального шагомера
При выборе шагомера стоит обращать внимание на:
- Наличие основных датчиков - акселерометра и гироскопа.
- Возможность синхронизации со смартфоном по Bluetooth.
- Удобство и компактность корпуса для ношения.
- Автономность работы от аккумулятора.
- Наличие дополнительных полезных функций.
Идеальный вариант - фитнес-браслет или часы от производителя вашего смартфона. Это обеспечит совместимость и расширенные возможности приложений.
Советы по настройке шагомера
Чтобы шагомер работал максимально точно, советуем:
- Правильно выбрать место ношения - запястье или лодыжка.
- Откалибровать чувствительность датчиков в настройках.
- Установить свой рост, вес, пол, возраст для расчета калорий.
- Носить шагомер ежедневно весь день, даже дома.
- Периодически синхронизировать данные с приложением на смартфоне.
При соблюдении этих правил погрешность шагомера будет минимальной.
Как проанализировать данные шагомера
Чтобы использовать данные шагомера с умом:
- Сравнивайте количество шагов по дням недели - выявите закономерности.
- Обращайте внимание на периоды максимальной и минимальной активности.
- Ставьте реалистичные цели по шагам и достигайте их.
- Корректируйте ежедневную активность по результатам анализа данных.
Такой подход поможет повысить эффективность тренировок и достичь желаемых результатов.
Плюсы и минусы шагомеров
У шагомеров есть свои преимущества и недостатки:
Плюсы:
- Компактность и удобство
- Синхронизация с приложениями на смартфоне
- Мотивация к физической активности
Минусы:
- Не полностью точный подсчет шагов
- Необходимость регулярной зарядки
- Потеря данных при поломке устройства
Тем не менее, польза от использования шагомера перевешивает возможные недостатки при соблюдении рекомендаций.
Будущее шагомеров
В будущем функции шагомеров будут развиваться в направлениях:
- Повышения точности за счет улучшения алгоритмов и новых датчиков.
- Расширения возможностей анализа активности и здоровья по дополнительным показателям.
- Увеличения автономности работы на одном заряде.
- Улучшения синхронизации данных между разными гаджетами и облачными сервисами.
Шагомеры станут еще более компактными, функциональными и незаменимыми помощниками в контроле физической активности и здоровья.
