Выпадение волос - распространенная проблема, которая может быть вызвана множеством факторов. Одной из основных причин является нехватка витаминов и микроэлементов, необходимых для здорового роста волос. В этой статье мы рассмотрим, какие витамины стоит принимать при выпадении волос, какие препараты выбрать и как правильно составить курс лечения.
Причины выпадения волос и роль витаминов
Прежде чем выбирать витамины от выпадения волос, важно понять основные причины этой проблемы. Среди наиболее распространенных:
- гормональные нарушения
- стрессы
- неправильное питание, дефицит витаминов
- заболевания щитовидной железы
- прием некоторых лекарственных препаратов
- нарушения обмена веществ
Как видно из списка, дефицит витаминов может быть как прямой причиной выпадения волос, так и следствием других нарушений в организме. Дополнительный прием витаминов в любом случае оказывает положительное воздействие.
Витамины и микроэлементы необходимы для нормального функционирования волосяных фолликулов. При их нехватке рост волос замедляется, они становятся ломкими и начинают выпадать. Достаточное количество питательных веществ позволяет эффективно бороться с этой проблемой. Итак, какие пропить витамины от выпадения волос?
Ключевые витамины для укрепления волос
Существует целый ряд витаминов, участвующих в жизнедеятельности волосяных фолликулов. Основные из них:
- Витамин А. Способствует нормальному делению клеток кожи головы, участвует в синтезе кератина - структурного белка волос.
- Витамины группы B. Регулируют работу сальных желез, питают луковицы, стимулируют рост волос.
- Витамин D. Влияет на жизненный цикл волосяных фолликулов, регулирует активность себоцитов - клеток сальных желез.
- Витамин E. Мощный антиоксидант, защищает клетки от старения, способствует укреплению стенок капилляров.
- Витамин H (биотин). Участвует в синтезе кератина, normalizes сальные железы. При недостатке возможны выпадение волос, перхоть, себорея.
Для максимального эффекта важно обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Лучший способ для этого - использовать специальные витаминные комплексы.
Витаминные комплексы от выпадения волос: особенности и рекомендации
Сбалансированные витаминные комплексы, разработанные для борьбы с выпадением волос, удобны в применении и обеспечивают организм всеми необходимыми питательными веществами. При их выборе обращайте внимание на такие моменты:
- Наличие витаминов из списка ключевых
- Сбалансированный состав
- Удобная лекарственная форма (капсулы, таблетки)
- Отсутствие лишних компонентов
- Наличие клинических исследований эффективности
- Положительные отзывы покупателей
В качестве примера можно привести такие препараты, как Фолликул Драйв, Ламинин, Пантовигар и др. Перед началом приема обязательно ознакомьтесь с инструкцией и проконсультируйтесь с врачом о показаниях и противопоказаниях.
Рекомендуемая длительность приема витаминных комплексов - не менее 3-6 месяцев. Эффект начинает проявляться не сразу, требуется время для восстановления волосяных фолликулов. Курсовой прием позволяет добиться стойкого результата.
Обязательно учитывайте также правильный режим приема витаминов - согласно инструкции, во время или после еды. Это обеспечит их максимальное усвоение.
Какие продукты содержат полезные витамины для волос
Наряду с приемом специализированных комплексов большое значение имеет сбалансированное питание. Рассмотрим продукты, богатые витаминами, важными для здоровья волос:
| Витамин | Продукты-источники |
| Витамин A | Морковь, томаты, сладкий перец, тыква, зелень |
| Витамины группы B | Дрожжи, грибы, бобовые, орехи, семечки |
| Витамин C | Цитрусовые, киви, облепиха, черная смородина, шиповник |
Регулярное включение этих продуктов в рацион поможет восполнить дефицит витаминов, ответственных за здоровье волос. Это хорошее дополнение к приему специализированных комплексов.
Также полезно употребление продуктов, содержащих цинк, железо, йод, кремний - микроэлементов, необходимых для роста волос. К ним относятся морепродукты, сыры, мясо, яйца, печень.
Исключите из рациона продукты-аллергены, которые могут спровоцировать выпадение волос - цитрусовые, орехи, шоколад, клубника. При необходимости проконсультируйтесь с диетологом.
Другие рекомендации по уходу за ослабленными волосами
Помимо приема витаминов, важно использовать и другие методы для укрепления ослабленных, поврежденных волос и профилактики дальнейшего выпадения:
- Используйте специальные шампуни и маски для укрепления и питания волос. Они содержат комплекс биологически активных компонентов, улучшающих состояние прядей.
- Делайте витаминные коктейли из ягод, фруктов, овощей и зелени. Они помогут восполнить дефицит нужных микроэлементов и витаминов.
- Наносите на кожу головы стимулирующие лосьоны, эссенции, сыворотки. Они активируют микроциркуляцию, питают луковицы.
- Добавьте в рацион больше белка - он необходим для синтеза кератина волос. Источники - мясо, рыба, яйца, бобовые.
- Откажитесь от вредных привычек, особенно от курения. Никотин ухудшает питание тканей головы.
Какие пропить витамины выпадения волос для профилактики
Рекомендуется принимать не только при уже возникшей проблеме, но и с профилактической целью. Это позволит укрепить волосы "с корней" и снизит риск их ослабления и последующего выпадения.
Для профилактики подойдут те же витаминно-минеральные комплексы, что используются для лечения. Основные принципы приема такие же:
- Длительность курса - 3-6 месяцев
- Регулярный прием согласно инструкции
- Соблюдение рекомендаций по дозировке
Проконсультируйтесь с врачом о целесообразности профилактического приема БАДов для вашего конкретного случая. Для некоторых категорий (например, беременных женщин) могут существовать ограничения.
Первые результаты приема
Как правило, первые результаты от приема специализированных витаминных комплексов при выпадении волос начинают проявляться через 1-3 месяца регулярного курса. К ним можно отнести:
- Замедление темпов выпадения волос
- Уменьшение количества волос, оставшихся на расческе
- Восстановление луковиц волос
- Появление "пушка" - коротких волос по всей поверхности головы
- Повышение эластичности и блеска волос
Появление первых результатов свидетельствует об эффективности выбранной схемы лечения. Важно продолжать прием витаминов в течение всего назначенного курса для закрепления достигнутых улучшений.
Особенности приема для мужчин
Принципы приема витаминных комплексов от выпадения волос одинаковы как для женщин, так и для мужчин. Однако есть ряд особенностей, характерных для мужского организма:
- Повышенный уровень тестостерона, который может провоцировать облысение
- Более высокие дозировки некоторых витаминов (A, E, С)
- Необходимость дополнительного приема цинка и кремния
- Исключение компонентов с эстрогеноподобным действием
При подборе витаминов для мужчин учитывайте эти особенности. Проконсультируйтесь с врачом о наиболее подходящем составе и режиме приема.
Возможные побочные эффекты
При соблюдении рекомендованной схемы приема побочные эффекты при использовании витаминных комплексов для волос возникают крайне редко. Возможны аллергические реакции при индивидуальной непереносимости отдельных компонентов.
При передозировке витаминов возможны такие явления, как тошнота, рвота, диарея и др.
В целом, при условии соблюдения правил приема и дозировок, побочные эффекты при использовании витаминных комплексов для волос возникают крайне редко.
Что делать, если витамины не помогают
Если после 3-6 месяцев регулярного приема витаминных комплексов в соответствии с рекомендациями вы не наблюдаете положительной динамики в состоянии волос, возможно, причина кроется не только в дефиците витаминов.
В этом случае необходимо проконсультироваться с трихологом для выяснения других возможных факторов, вызывающих проблему, и подбора альтернативных методов лечения. К ним могут относиться:
- Мезотерапия
- Лазерное освечивание кожи головы
- Плазмотерапия
- Пересадка волос
Также возможно проведение дополнительных обследований - трихограммы, анализов крови, Ваш врач порекомендует необходимый объем.
Сроки сохранения результата после отмены витаминов
После того, как курс приема витаминных комплексов при выпадении волос был завершен и вы наблюдаете стойкий положительный результат, рекомендуется постепенная отмена препаратов.
Как правило, полученный эффект сохраняется в течение 3-6 месяцев после окончания приема витаминов. Однако в дальнейшем возможно постепенное снижение эффективности и рецидив заболевания.
Чтобы закрепить результат, через полгода после отмены препаратов рекомендуется проведение повторного курса приема витаминов от выпадения волос.
Профилактика после лечения
Чтобы сохранить достигнутый результат после курса лечения выпадения волос, рекомендуется регулярно проводить профилактические мероприятия:
- Периодически повторять курсы приема поддерживающих витаминных комплексов
- Использовать специализированные шампуни и лосьоны для укрепления волос
- Придерживаться сбалансированного рациона питания с достаточным содержанием белка, полезных жиров, витаминов
- Избегать воздействия негативных факторов - стрессов, вредных привычек, агрессивных косметических процедур
Своевременное проведение профилактических мер позволит надолго закрепить полученные результаты лечения и избежать рецидива выпадения волос.
Когда нужно начинать беспокоиться
Некоторое количество выпавших волос в день - явление нормальное для здорового человека. Однако если вы замечаете резкое усиление этого процесса, стоит насторожиться.
Обратите внимание на следующие моменты:
- Количество волос, оставшихся на расческе или в дренаже ванны, заметно увеличилось
- На коже головы видны небольшие участки с истонченными или полностью отсутствующими волосами
- Волосы потеряли блеск и эластичность, ломаются и секутся
При появлении таких симптомов - не затягивайте с визитом к трихологу. Своевременная диагностика и лечение позволят более эффективно остановить процесс выпадения волос и восстановить их здоровье.
