Порой каждому из нас хочется побыть наедине с собой, "уйти в себя". Но что это на самом деле значит и почему иногда так необходимо отгородиться от окружающего мира?
Определение понятия "уйти в себя"
Когда говорят, что человек "ушел в себя", это означает, что он отгородился от внешнего мира, погрузившись в собственные мысли и переживания. Например: "Она надолго ушла в себя после известия о смерти матери".
Синонимами данного выражения являются: замкнуться, обособиться, уйти в скорлупу.
В художественной литературе это явление часто используется как художественный прием для передачи внутреннего состояния героя. К примеру, в романе И.С. Тургенева "Отцы и дети" главный герой Базаров после неудачи с Одинцовой "уходит в себя", становится мрачным и раздражительным.
Метафорически это выражение подчеркивает отрешенность человека от внешнего мира и погруженность во внутренние переживания. Таким образом, "уйти в себя" - значит отгородиться от людей и событий, сосредоточившись на своих мыслях и чувствах.
Причины ухода в себя
Существует несколько причин, по которым человек может "уйти в себя":
- Потребность в уединении, характерная для интровертов;
- Разочарование в людях и жизни;
- Острый дефицит внимания и понимания со стороны окружающих;
- Переутомление, стресс, эмоциональное истощение.
Например, Иванова годами мечтала выйти замуж и родить ребенка. Когда ее муж бросил ее, а анализы показали бесплодие, она сильно переживала, замкнулась в себе и перестала общаться с друзьями и коллегами.
Чтобы не допустить чрезмерного ухода в себя, психологи рекомендуют:
- Заниматься любимым хобби
- Чаще гулять на свежем воздухе
- Общаться с позитивными людьми
- Завести домашнее животное
- Начать вести дневник
Однако "уход в себя" не всегда является чем-то негативным. Иногда человек сознательно ищет уединения, чтобы разобраться в себе, принять какое-то важное решение или отдохнуть от суеты.
В таких случаях рекомендуется выбрать подходящее место (лес, парк), взять с собой хорошую книгу, блокнот для записей мыслей и провести в одиночестве сколько потребуется времени.
| Негативный уход в себя | Позитивный уход в себя |
| Вызван стрессом, депрессией | Является осознанным решением |
| Может длиться очень долго | Ограничен по времени |
| Мешает нормальной жизни | Помогает нормализовать жизнь |
Таким образом, уход в себя - явление многогранное. В зависимости от ситуации оно может приносить как пользу, так и вред.
Последствия затянувшегося ухода в себя
К сожалению, чрезмерно затянувшийся и глубокий уход в себя часто приводит к негативным последствиям:
- Одиночество и отчужденность от друзей и близких;
- Развитие депрессии и тревожных расстройств из-за длительной самоизоляции;
- Проблемы в личных и семейных отношениях;
- Снижение жизненной активности, хобби и увлечений;
- Ухудшение физического и психологического здоровья.
Так, Иванова из предыдущего примера, погрузившись в депрессию после жизненных неудач, потеряла работу, рассталась с последними друзьями и едва не покончила жизнь самоубийством.
Как распознать опасный уход в себя
Чтобы вовремя распознать, перешел ли "уход в себя" разумные границы, стоит обратить внимание на такие маркеры:
- Потеря интереса к любимым занятиям и хобби;
- Отказ от общения даже с самыми близкими людьми;
- Замкнутость, раздражительность, апатичность;
- Заметное ухудшение настроения и самочувствия;
- Сильные перепады настроения и эмоций.
Если вы заметите у себя или близких более 3 из этих симптомов - стоит насторожиться и предпринять меры.
Что делать, если "ушел в себя"
Если вы или ваш близкий человек слишком глубоко "ушли в себя", эксперты рекомендуют:
- Поговорить с психологом;
- Вернуться к активному образу жизни: спорт, хобби, прогулки;
- Начать вести дневник и записывать свои мысли и чувства;
- Проводить больше времени с близкими, делиться переживаниями;
- Завести домашнее животное, которое будет радовать и требовать заботы;
- Сменить обстановку - съездить в путешествие или на природу.
Постепенное вовлечение в активную жизнь поможет выйти из состояния изоляции от мира.
"уйти в себя": положительные качества
Нужно понимать, что само по себе выражение "уйти в себя" не несет негативной коннотации. Умеренный, временный уход в себя может быть полезен.
Он помогает лучше узнать и понять самого себя, найти ответы на мучающие вопросы, восстановить душевные силы. Главное, чтобы это не становилось постоянным способом ухода от реальности и не приводило к фатальным последствиям описанным выше.
