Эмоциональные «качели» - явление, знакомое многим представительницам прекрасного пола. Внезапная смена приподнятого настроения на подавленность и наоборот доставляет немало хлопот как самим женщинам, так и окружающим.
Гормональные причины
Основной причиной резких перепадов настроения у женщин являются гормональные сбои. Это связано с особенностями женского организма, в котором происходят циклические колебания уровня женских половых гормонов - эстрогенов и прогестерона.
Наиболее подвержены скачкам настроения девушки-подростки в период полового созревания, беременные женщины, а также женщины в период менопаузы. В эти перепады настроения возникают из-за резких гормональных изменений в организме.
У здоровых женщин репродуктивного возраста колебания гормонального фона происходят ежемесячно во время менструального цикла. Эстрогены отвечают за активность и позитивные эмоции, а прогестерон, наоборот, оказывает успокаивающее действие. Дисбаланс этих гормонов часто приводит к проявлениям предменструального синдрома, одним из симптомов которого как раз является эмоциональная нестабильность.
Также на резкие колебания настроения влияют гормональные препараты, которые женщины принимают с различными целями:
- Оральные контрацептивы
- Заместительная гормонотерапия в период менопаузы
- Лечение гинекологических заболеваний
Неправильно подобранный гормональный препарат может вызвать депрессию, раздражительность, беспокойство и другие проявления эмоциональной нестабильности.
Нарушения работы эндокринной системы
Кроме репродуктивной функции, на настроение женщины влияет работа всей эндокринной системы. Рассмотрим основные эндокринные заболевания, которые могут стать причиной перепадов настроения.
Патологии щитовидной железы
Щитовидная железа играет важную роль в регуляции обменных процессов в организме. Ее гормоны напрямую влияют на работу нервной системы и мозга. При гипотиреозе часто наблюдается сниженное настроение, вялость, апатия. А избыток гормонов щитовидки, наоборот, может вызвать раздражительность, беспокойство.
Ожирение и сахарный диабет
Лишний вес и нарушения углеводного обмена повышают риск возникновения депрессии и тревожных расстройств, которые проявляются эмоциональными "качелями". По некоторым данным, среди людей с ожирением депрессия встречается в 2-3 раза чаще.
Заболевания надпочечников
Надпочечники вырабатывают стрессовые гормоны кортизол и адреналин. Их избыток или недостаток может спровоцировать тревожность, раздражительность, подавленное настроение.
Неврологические причины
Резкие перепады настроения у женщин часто связаны с функционированием нервной системы. Рассмотрим основные неврологические факторы.
Мигрень
Приступы мигрени нередко сопровождаются выраженными колебаниями настроения. За несколько часов до головной боли может возникать эйфория или необоснованная тревога. А во время или после приступа часто развивается депрессия.
Дисфункция вегетативной нервной системы
Нарушение в работе вегетативной нервной системы (симпатической и парасимпатической) приводит к дисбалансу нейромедиаторов, что напрямую отражается на эмоциональном состоянии.
Нарушения сна
Недостаток ночного отдыха, плохое качество и неправильная структура сна влияют на выработку “гормонов счастья”, таких как серотонин и дофамин. В результате днем человек испытывает раздражительность, тревожность, а вечером “проваливается” в депрессию и апатию.
Неврологические причины
Стресс и выгорание
Длительные стрессовые ситуации приводят к истощению нервной системы и развитию синдрома эмоционального выгорания. Это состояние характеризуется резкими колебаниями настроения от апатии к раздражительности. Человек не получает удовольствия ни от работы, ни от отдыха, его мучают беспокойство и тревога.
Депрессия и тревожные расстройства
Клиническая депрессия и тревога также проявляются выраженными эмоциональными "качелями" - подавленность сменяется нервозностью и наоборот. При этом перепады носят хаотичный характер и не связаны с внешними событиями.
Личностные расстройства
Определенные черты личности, такие как эмоциональная нестабильность, импульсивность, преувеличенная самооценка, тоже могут лежать в основе резких и непредсказуемых изменений настроения.
Факторы образа жизни
На эмоциональное состояние большое влияние оказывает повседневный образ жизни человека.
Переутомление
Постоянное перенапряжение, работа без отдыха, недосып приводят к истощению нервной системы. Это проявляется в виде раздражительности, обидчивости, частой смены приливов энергии и спадов.
Неправильное питание
Несбалансированное питание, дефицит витаминов и микроэлементов, избыток сахара, жирной и острой пищи могут стать причиной резких перепадов настроения. Особенно важно следить за достаточным потреблением витаминов группы B, а также магния и железа, недостаток которых часто ведет к развитию депрессивных состояний.
Гиподинамия
Малоподвижный образ жизни влияет на выработку “гормонов счастья” и работу нервной системы. Физические нагрузки, наоборот, улучшают настроение и помогают бороться с тревожностью и раздражительностью.
Хроническая интоксикация
Накопление токсинов в организме (например, из-за неправильного питания, малоподвижного образа жизни) ухудшает работу печени, почек и других систем. Это может спровоцировать чувство усталости, разбитости, подавленное настроение и как следствие - эмоциональную нестабильность.
Вредные привычки
Регулярное употребление алкоголя, курение, прием психоактивных веществ оказывают токсическое действие на нервную систему. Со временем это приводит к истощению мозга и колебаниям настроения.
Влияние возраста
На частоту и интенсивность перепадов настроения влияет возраст женщины.
Подростковый период
В период полового созревания (11-17 лет) происходит становление гормональной системы. Резкие колебания уровня эстрогенов и прогестерона являются причиной повышенной эмоциональности и нестабильного поведения подростков.
Фертильный возраст
У здоровых женщин репродуктивного возраста (18-45 лет) перепады настроения обычно приурочены к определенным фазам менструального цикла и несут цикличный характер. Однако при нарушениях гормонального баланса они могут наблюдаться в любой день.
Менопауза
В период пременопаузы и менопаузы (45-55 лет) происходит снижение выработки женских половых гормонов яичниками. Это является физиологическим процессом, однако сопровождается выраженными перепадами настроения.
Роль микробиома
В последние годы активно изучается связь кишечной микрофлоры с работой нервной системы и психическим здоровьем человека. Дисбактериоз и другие нарушения микробиома могут негативно сказываться на эмоциональном состоянии.
Связь кишечника и мозга
Слизистая кишечника имеет обширную нервную систему, связанную с головным мозгом. Нарушения микрофлоры приводят к изменениям в этой системе, что отражается на психоэмоциональном статусе.
Признаки дисбактериоза
Такие проявления дисбактериоза как метеоризм, запоры или диарея, боли в животе часто сопровождаются раздражительностью, тревожностью и колебаниями настроения.
К сожалению, в рамках данной статьи невозможно подробно осветить все аспекты заявленной темы. Дальнейшее развитие материала требует перехода к новым темам и заключения.
Методы профилактики и коррекции
Чтобы избавиться от надоедливых эмоциональных "качелей" или предотвратить их появление, важно знать основные методы профилактики и коррекции.
Гормональные препараты
При выраженных гормональных нарушениях могут потребоваться лекарственные препараты: заместительная гормонотерапия, пероральные контрацептивы, прогестерон и другие. Они подбираются строго индивидуально, с учетом причины и особенностей состояния.
