Согласно исследованиям, более 60% людей, работающих за компьютером, испытывают симптомы компьютерного зрительного синдрома - головные боли, усталость глаз, снижение зрения. При этом лишь 15% пользуются защитными очками. Давайте разберемся, помогают ли на самом деле очки для компьютера сохранить здоровье глаз и как правильно их выбрать.
Причины возникновения компьютерного зрительного синдрома
Работа за компьютером или смартфоном оказывает большую нагрузку на глаза. Экраны гаджетов являются источниками вредного голубого света, который при длительном воздействии провоцирует:
- Снижение остроты зрения
- Развитие близорукости
- Усталость и раздражение глаз
- Головные боли
Кроме того, постоянное напряжение зрения из-за работы вблизи экрана приводит к утомлению мышц глаз, что тоже сказывается на самочувствии.
Офтальмологи рекомендуют носить защитные очки даже тем, кто не носит очки с диоптриями. При длительной работе за компьютером излучение монитора оказывает большую нагрузку на глаза, вызывает напряжение, особенно если вы смотрите в экран на маленьком расстоянии.
Что такое синий свет и почему он вреден
Синий свет - это часть видимого спектра с длиной волны около 380-500 нм. Он имеет высокую энергию по сравнению с другими цветами.
При попадании на сетчатку глаза синий свет может повреждать светочувствительные клетки - палочки и колбочки. Со временем это приводит к разрушению задней части глаза и снижению зрения.
| Длина волны синего света | 380-500 нм |
| Повреждающее воздействие на сетчатку | Высокое |
Помимо физического вреда, избыток синего отрицательно влияет на циркадные ритмы организма - внутренние часы, отвечающие за сон и бодрствование. Это также сказывается на самочувствии и работоспособности.
Помогают ли очки для компьютера сохранить зрение
Специальные защитные очки помогают сохранить здоровье глаз при работе с компьютером и гаджетами. Их особенность - наличие фильтров, блокирующих вредный голубой свет.
Такие линзы получили название "блюблокеры". Они имеют специальное покрытие, которое отражает коротковолновую часть спектра и не пропускает ее к сетчатке.
Благодаря этому повреждающее действие синего света снижается. Как следствие, риск возникновения и прогрессирования компьютерного зрительного синдрома тоже уменьшается.
Как выбрать очки с линзами-блюблокерами
При выборе защитных очков важно обратить внимание на следующие характеристики линз:
- Наличие антибликового (просветляющего) покрытия
- Степень защиты от синего света
- Материал, из которого изготовлены линзы
- Наличие диоптрий (если нужна коррекция зрения)
Линзы со 100% защитой от синего света могут немного искажать цветопередачу. Поэтому для работников творческих профессий лучше выбрать покрытие с частичным пропусканием синего спектра (60-80%).
Как правильно носить компьютерные очки
Чтобы очки для компьютера действительно приносили пользу, важно придерживаться нескольких правил:
- Носить их нужно только во время работы или игры за компьютером/телефоном
- Делать перерывы на 10-15 минут каждые 2 часа
- В течение перерывов смотреть вдаль для расслабления глазных мышц
- Правильно выбирать освещение рабочего места
- Следить за чистотой линз и регулярно их протирать
Меры профилактики усталости глаз при работе за компьютером
Помимо ношения защитных очков, чтобы минимизировать нагрузку на глаза во время работы или игры на компьютере, стоит:
- Делать гимнастику для глаз каждые 30-40 минут
- Приучить себя часто моргать во время работы
- Не наклоняться близко к экрану
- Следить за осанкой и не допускать сутулости
Когда обращаться к врачу
Если, несмотря на все профилактические меры, сохраняются выраженные симптомы компьютерного зрительного синдрома, необходима консультация офтальмолога. Специалист оценит состояние глаз и подберет лечение или скорректирует рецепт на очки, если это нужно.
Как понять, что пора носить компьютерные очки
"помогают ли очки для компьютера сохранить зрение" Даже если у вас хорошее зрение, после долгой работы за компьютером могут появляться следующие симптомы:
- Резь и жжение в глазах
- Покраснение глаз
- Быстро наступающее утомление
- Головная боль в области лба и висков
Это значит, что пора задуматься об очках с защитой от синего света. Они помогут снять лишнюю нагрузку с глаз и предотвратить дальнейшее ухудшение.
Мифы о компьютерных очках
Существует несколько распространенных мифов об очках для работы на компьютере:
- Что они всегда с желтыми линзами. На самом деле современные покрытия практически не имеют цвета.
- Что в них нельзя работать с графикой и видео. Это не так, цветопередача при этом лишь незначительно меняется.
- Что они полностью избавят от всех проблем со зрением. На самом деле очки лишь минимизируют вред от синего света.
Компьютерные очки для детей и подростков
Согласно данным ВОЗ, каждый третий ребенок и подросток в мире имеет нарушения зрения. Поэтому родителям не стоит забывать об охране зрения для детей, которые много времени проводят за гаджетами.
Компьютерные очки для детей помогут уберечь их от преждевременной близорукости и других проблем. Главное правильно подобрать модель и следить за тем, чтобы ребенок действительно ее носил.
Профилактика ухудшения зрения от компьютеров
Даже при регулярном использовании специальных очков важно помнить про профилактику и давать глазам отдых:
- Достаточно спать и правильно питаться
- Делать перерывы и зарядку для глаз
- Не забывать про ежегодную диспансеризацию у офтальмолога
Как определить качество компьютерных очков
При выборе очков для защиты глаз от вредного влияния гаджетов стоит обращать внимание на следующие моменты:
- Наличие сертификатов качества на оправу и линзы от производителя
- Маркировка линз с указанием вида покрытия и степени защиты
- Использование оптики известных брендов с проверенной репутацией
Качественные линзы должны иметь многослойное просветляющее и защитное покрытие, надежно блокирующее вредный голубой свет.
Плюсы и минусы компьютерных очков
У защитных очков для глаз есть свои достоинства и недостатки:
| Плюсы | Минусы |
| Уменьшают нагрузку на глаза от мониторов | Могут немного искажать цветопередачу и контрастность |
| Предотвращают преждевременную утомляемость | Не подходят людям с повышенной светочувствительностью |
| Снижают риск развития близорукости и других проблем со зрением | Должны подбираться строго индивидуально |
Советы по выбору очков для компьютера
Чтобы выбрать правильные очки, стоит:
- Посоветоваться с врачом-офтальмологом
- Подобрать удобную по весу и размеру оправу
- Выбрать покрытие и линзы с учетом особенностей зрения и работы
Правильные очки помогут сохранить здоровье глаз и работоспособность.
Как долго можно носить компьютерные очки
Рекомендуемая продолжительность использования очков с линзами-блюблокерами:
- Не более 5 часов в день для взрослых
- Не более 2-3 часов в день для детей
Превышение этих норм повышает риск перенапряжения зрительного анализатора и негативных последствий для глаз.
Поэтому важно делать перерывы, использовать очки строго по назначению и сочетать их с другими методами профилактики.
Как узнать, помогают ли вам выбранные очки
О том, что подобранные очки эффективны, можно судить по таким признакам:
- Уменьшение выраженности симптомов КЗС в течение 30-40 минут после начала использования очков
- Отсутствие дискомфорта и быстрой утомляемости при последующей работе за компьютером
- Улучшение самочувствия и работоспособности в конце дня
Если эффекта нет или он незначителен, нужно проконсультироваться с врачом по поводу подбора других линз.
Примеры отзывов о компьютерных очках
Мнения реальных пользователей разнятся. Приведу два противоположных:
Я работаю программистом и провожу у компьютера по 10 часов в день. Без очков через пару часов начинают болеть глаза. Компьютерные очки с линзами от Zeiss очень помогают - глаза устают гораздо меньше.
Купил очки в интернет-магазине, но они совсем не помогли. Не заметил никакой разницы в самочувствии глаз с ними и без них. Потратил деньги впустую.
