Современный ритм жизни заставляет нас постоянно находиться в состоянии стресса и тревоги. Это негативно сказывается на здоровье и общем качестве жизни. К счастью, существуют натуральные способы, помогающие успокоить нервную систему с помощью определенных трав и растений. Давайте разберемся, какие травы лучше всего подходят для борьбы со стрессом и тревожными состояниями.
В этой статье мы разберем, какие травы успокаивают нервную систему и помогают бороться со стрессом и тревогой. Рассмотрим самые эффективные растения, включая валериану, пустырник, мелиссу, хмель, подорожник и другие. Узнаем об их полезных свойствах и особенностях применения в виде чаев, ванн, масел и настоек. Подробно изучим способы правильной заготовки, переработки и хранения лекарственных трав и фитосборов, чтобы сохранить их целебные компоненты.
1. Введение
По статистике ВОЗ, в современном мире от тревожных расстройств и депрессий страдает более 300 миллионов человек. При этом женщины подвержены таким заболеваниям в 2 раза чаще, чем мужчины.
Основными причинами хронического стресса в наши дни являются:
- высокий темп жизни в мегаполисах;
- постоянная занятость и нехватка времени;
- перегрузки на работе и дома;
- неустойчивость экономики и политики;
- частые стихийные бедствия и катастрофы.
Длительное пребывание в состоянии стресса приводит к серьезным последствиям для здоровья:
- ослаблению иммунитета;
- гормональным нарушениям;
- сердечно-сосудистым заболеваниям;
- язвенным болезням желудка и кишечника;
- мигреням;
- депрессии и нервным срывам.
Для борьбы со стрессом традиционно используют:
- прием успокоительных и антидепрессантов;
- психотерапию;
- йогу и медитации;
- массаж и ароматерапию.
Однако все эти методы имеют ряд недостатков или ограничений. Гораздо более мягким и безопасным подходом является фитотерапия - лечение травами. Лекарственные растения способны оказывать комплексное воздействие на весь организм, успокаивая нервную систему, улучшая сон, кровообращение и пищеварение. При правильном применении они практически не имеют противопоказаний и побочных эффектов.
2. Валериана
Валериана лекарственная (лат. Valeriana officinalis) - многолетнее травянистое растение семейства валериановых высотой до 2 метров. Произрастает по берегам водоемов, на лесных полянах и лугах Европы, Азии и Северной Америки. В медицинских целях используется корневище с корнями - именно в них содержится комплекс биологически активных веществ.
Основным действующим веществом валерианы является эфирное валериановое масло (0,5-2%), представляющее собой смесь различных органических кислот и их производных.
Благодаря уникальной комбинации биоактивных соединений, валериана оказывает многоплановое положительное воздействие на организм:
- успокаивает нервную систему;
- улучшает сон, снимает бессонницу;
- расширяет кровеносные сосуды;
- снижает артериальное давление;
- уменьшает тревогу и раздражительность.
Наиболее популярная форма применения валерианы - это водные настои и отвары из корней и корневищ. Рекомендуемая суточная доза для взрослого человека составляет 2-3 грамма сырья, кратность приема - 3 раза в день до еды. Курс лечения обычно составляет 1-2 месяца.
Основным противопоказанием к приему валерианы является повышенная чувствительность к компонентам растения. Возможны аллергические реакции. Также не рекомендуется сочетать валериану с седативными и снотворными препаратами.
3. Пустырник
3. Пустырник
Пустырник, или сердечная трава (лат. Leonurus cardiaca) - многолетнее травянистое растение семейства губоцветных. Распространен в Европе, Азии и Северной Африке. Лечебным сырьем служат наземные части растения, собранные в период цветения.
Действующими веществами пустырника являются эфирные масла, дубильные вещества, сапонины, флавоноиды, алкалоиды, витамин C и микроэлементы.
Благодаря своему уникальному составу, пустырник оказывает целебное воздействие на организм:
- успокаивает нервную систему;
- улучшает сон;
- снижает артериальное давление;
- расширяет коронарные сосуды;
- уменьшает тревожность и раздражительность.
4. Применение пустырника
Наиболее распространенные формы использования пустырника - отвары, настои, настойки на спирту. Какие травы успокаивают нервную систему лучше всего - это исследовательский вопрос.
Рекомендуемая суточная доза сухого сырья для взрослого составляет 2-3 г, кратность приема - 2-3 раза в день перед едой. Курс лечения обычно 1-2 месяца.
5. Меры предосторожности
Пустырник противопоказан при беременности, грудном вскармливании, выраженной гипотонии, детям до 12 лет. Какие травы успокаивают нервную систему без побочных эффектов - актуальный вопрос.
Возможны аллергические реакции на компоненты растения. Нежелательно совместное применение пустырника с седативными, гипотензивными и сердечными лекарствами.
6. Мелисса лекарственная
Мелисса лекарственная, или лимонная мята (Melissa officinalis) - многолетнее травянистое растение семейства яснотковых с приятным цитрусовым ароматом. В медицинских целях используются листья, собранные до или во время цветения.
Основные действующие вещества мелиссы - эфирные масла (цитраль, лимонен, гераниол, нерол), дубильные вещества, тритерпеноиды, флавоноиды.
Травы, обладающие успокаивающим эффектом, часто применяются в народной медицине. Мелисса лекарственная при регулярном применении успокаивает нервную систему, снимает тревожность и раздражительность.
7. Применение мелиссы
Наиболее популярной формой использования мелиссы являются чаи и настои на основе измельченного растительного сырья - листьев. Рекомендуемая доза составляет 2-4 г на 200 мл кипятка, принимать до 3 раз в день.
8. Меры предосторожности при приеме мелиссы
Мелисса противопоказана при беременности и кормлении грудью, с осторожностью применяется при гипотонии и склонности к аллергическим реакциям.
9. Хмель обыкновенный
Хмель обыкновенный (Humulus lupulus) - вьющееся травянистое растение семейства коноплевых, широко культивируемое для пивоварения. В медицинских целях используются женские шишки хмеля, содержащие комплекс биологически активных веществ.
Основные действующие вещества хмеля - горькие смолы, эфирные масла, фитоэстрогены, витамины, микроэлементы.
Какие травы успокаивают нервную систему полностью безопасно? Ответить на этот вопрос сложно. Хмель оказывает седативный эффект, снижает возбудимость центральной нервной системы.
10. Применение хмеля
Наиболее распространенные лекарственные формы хмеля - настойки на 70-80% этиловом спирте, экстракты, чаи и настои из шишек. Рекомендуемая доза составляет до 1-2 г сырья до 3 раз в день.
11. Меры предосторожности при приеме хмеля
Хмель имеет ряд противопоказаний и ограничений: беременность, кормление грудью, повышенная чувствительность.
12. Подорожник большой
Подорожник большой (Plantago major) - многолетнее травянистое растение семейства подорожниковых, произрастающее в Евразии и Северной Америке. В лечебных целях используются листья подорожника.
Действующими веществами подорожника являются слизи, дубильные вещества, горечи, витамины, микроэлементы.
Лечебные свойства подорожника
Благодаря уникальному составу, подорожник проявляет противовоспалительные, ранозаживляющие, обезболивающие, мочегонные свойства. Также обладает умеренным успокаивающим действием, помогает при повышенной нервной возбудимости.
Применение подорожника
Чаще всего подорожник используется в форме настоев, отваров из листьев растения, реже - в виде порошков и экстрактов. Рекомендуемая суточная доза - 2-3 г сырья, курс лечения - до 1 месяца.
Меры предосторожности
Подорожник противопоказан при индивидуальной непереносимости компонентов, беременности и кормлении грудью. Возможны аллергические реакции.
Душица обыкновенная
Душица обыкновенная (Origanum vulgare) - пряно-ароматическое многолетнее травянистое растение семейства яснотковых. Произрастает в Евразии и Северной Америке дико и культивируется.
Химический состав
Основные действующие вещества душицы - эфирные масла, дубильные вещества, флавоноиды, тритерпеноиды, стерины, смолы, витамины.
Лечебные свойства душицы
Душица обыкновенная обладает противовоспалительным, антимикробным, спазмолитическим, желчегонным действием. Также оказывает легкое успокаивающее влияние на нервную систему.
Применение душицы
Наиболее распространены следующие лекарственные формы душицы: настои и отвары из травы, эфирные масла для ингаляций и ванн. Рекомендуемая доза - 2-3 г сырья на 200 мл кипятка.
Меры предосторожности
Душица имеет ряд противопоказаний: индивидуальная непереносимость, беременность, кормление грудью, детский возраст. Возможны аллергические реакции.
Правила сбора лекарственных растений
Для сохранения полезных свойств и безопасного применения лекарственные растения следует правильно заготавливать, хранить и перерабатывать.
Сроки сбора трав
Большинство трав для успокоения нервной системы собирают во время цветения. Некоторые (валериана, пустырник) - в фазу бутонизации или начала цветения.
Сушка лекарственного сырья
Для сохранения целебных свойств травы необходимо правильно высушивать - в хорошо проветриваемых помещениях или под навесами при температуре не выше 40 градусов Цельсия.
Хранение лекарственного растительного сырья
Хранить высушенные травы необходимо в сухом, темном, хорошо проветриваемом помещении, в плотно закрытой таре. Срок годности сырья 1-2 года.
Переработка трав в лекарственные формы
Для сохранения полезных веществ рекомендуется перерабатывать сырье в чаи, настои, экстракты непосредственно перед применением. Настойки на спирту могут храниться дольше.
Безопасное использование лекарственных трав
Перед применением любых растений в лечебных целях необходима консультация врача. Следует учитывать противопоказания, возможность аллергических реакций.
Рецепт успокаивающего травяного сбора
Одним из эффективных и безопасных успокаивающих фитосредств является сбор на основе пустырника, мелиссы, мяты и валерианы.
Способ приготовления
1 чайную ложку смеси трав заварить 200 мл крутого кипятка, настаивать 10-15 минут. Пить горячим по 1/2 стакана 2-3 раза в день.
В этой статье мы разобрали, какие травы успокаивают нервную систему и помогают бороться со стрессом и тревогой. Рассмотрели самые эффективные растения, включая валериану, пустырник, мелиссу, хмель, подорожник и другие. Узнали об их полезных свойствах и особенностях применения в виде чаев, ванн, масел и настоек. Подробно изучили способы правильной заготовки, переработки и хранения лекарственных трав и фитосборов, чтобы сохранить их целебные компоненты.
