Каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал отчаяние и тоску. Но что, если эти чувства не отпускают человека день за днем? Давайте разберемся, почему люди плачут каждый день, как это может повлиять на здоровье и какие способы помогут справиться с повторяющимися приступами плача.
Причины ежедневного плача
Существует несколько основных причин, которые могут вызывать ежедневные приступы плача:
- Депрессия;
- Хронический стресс;
- Гормональные сбои;
- Детские психологические травмы.
По статистике, около 300 миллионов человек в мире страдают от депрессии. Это одна из наиболее распространенных причин, по которой люди плачут каждый день. При депрессии снижается выработка «гормонов счастья», таких как серотонин и дофамин, что приводит к подавленному настроению, тревоге, раздражительности.
Вторая по частоте причина - это хронический стресс, связанный с рабочей или личной жизнью. Длительное напряжение истощает нервную систему, что может проявляться в виде частых и беспричинных слез. «Я работаю на износ, возвращаюсь домой выжатым как лимон. И нередко у меня случаются истерики по пустякам - разлила кофе, не могу найти ключи. Плачу до получаса от бессилия и раздражения на все», - делится своей историей Дмитрий, менеджер в IT-компании.
«Каждый день хочу думать о тебе, может мы пойдем ко мне? Или просто в падике останусь, много дел-дел-дел, я теперь другой совсем».
Также причиной могут стать гормональные нарушения. Резкие колебания гормонов во время беременности, предменструального синдрома, менопаузы - распространенная проблема у женщин, вызывающая повышенную чувствительность и слезливость.
И наконец, причины могут крыться в детских травмах и психологических комплексах. Женя в своем вопросе пишет: «Возможно, это признаки депрессии или какого-то другого тяжелого психологического заболевания. Поэтому при любых затяжных эмоциональных состояниях, ежедневном плаче лучше следить за состоянием и обращаться за профессиональной помощью». Действительно, частые слезы могут signal о серьезных проблемах в психике, поэтому при длительных приступах плача лучше проконсультироваться со специалистом.
Как видно, причин ежедневного плача может быть множество. Главное - разобраться, что именно вызывает у вас эти состояния. Если это стресс от работы или проблемы в отношениях - подумайте, как их можно решить или снизить нагрузку. При подозрениях на депрессию или тревожные расстройства обязательно обратитесь к врачу.
Влияние на здоровье
Регулярные приступы плача отрицательно сказываются на здоровье. Вот основные последствия:
- Головные боли.
- Тики глаз и бровей.
- Учащенный пульс и дыхание.
- Повышение артериального давления.
- Проблемы с осанкой и боли в спине.
- Обезвоживание и дефицит натрия.
При частом плаче мозг испытывает стресс и пытается «отключиться», что может проявляться в обмороках и недомоганиях. Длительное напряжение вредит здоровью - от негативного влияния на гормональный фон до провоцирования серьезных заболеваний.
| Системы организма | Возможные заболевания |
| Эндокринная | Сахарный диабет, ожирение |
| Сердечно-сосудистая | Гипертония, инфаркт |
| Пищеварительная | Гастрит, язва желудка |
Но не стоит забывать, что умеренный плач полезен для здоровья и эмоциональной разгрузки. Главное - научиться контролировать частоту и длительность таких состояний, не допускать истощения.
Плакать нужно, но еще нужнее контролировать уровень стресса.
Будьте внимательны к своему организму, следите за самочувствием после приступов плача. Пейте больше жидкости, делайте легкий массаж шеи и плеч, отдыхайте. И если плач без видимых причин повторяется слишком часто - проконсультируйтесь с врачом, возможно ваш организм подает сигнал SOS.
Способы борьбы с проблемой
Как же справиться с ежедневными приступами плача и вернуть душевное равновесие? Вот несколько действенных советов:
1. Ведите дневник эмоций
Заведите блокнот или электронный документ, в котором будете фиксировать свое эмоциональное состояние каждый день. Отмечайте, что происходило в течение дня, какие мысли или ситуации вызывали негатив, по какой причине начался плач. Это поможет выявить паттерны и определить триггеры плача.
2. Занимайтесь спортом
Физические упражнения стимулируют выработку «гормонов радости», улучшают настроение и эмоциональный фон. Достаточно 3-4 тренировок в неделю по 30-40 минут. Это может быть бег, йога, плавание - любая активность, которая вам нравится.
3. Практикуйте медитацию
Ежедневная практика успокаивает нервную систему, снижает тревожность и реактивность. Выделите 10-15 минут на концентрацию на дыхании, ощущениях в теле или мантре. Это научит мозг контролировать эмоциональные всплески.
4. Ведите здоровый образ жизни
Достаточный 8-9 часов сон, здоровое питание, отказ от вредных привычек, режим дня и занятия спортом укрепят нервную систему и сделают ее более устойчивой к стрессам.
5. Займитесь любимым хобби
Найдите себе увлечение, которое приносит радость и заставляет двигаться вперед. Это может быть рисование, игра на музыкальных инструментах, танцы - все то, от чего у вас поднимается настроение. Хобби поможет отвлечься от негативных мыслей.
Психологическая помощь
Если ничто из вышеперечисленного не помогает справиться с ежедневными слезами, возможно, вам нужна помощь специалиста. Не стоит игнорировать или терпеть эту проблему в надежде, что «само пройдет». Обратитесь к психологу или психотерапевту, пройдите обследование и курс терапии при необходимости. Это поможет разобраться в истинных причинах вашего состояния и выработать стратегии преодоления.
При длительных периодах подавленности и постоянном плаче важно получить профессиональную поддержку. Не откладывайте визит к специалисту. Ваше психологическое здоровье - залог полноценной и счастливой жизни.
Поддержка близких
Не забывайте, что рядом с вами есть люди готовые поддержать и выслушать в трудный момент. Общение с близкими друзьями, родственниками, второй половиной поможет снять внутреннее напряжение и нормализовать эмоциональный фон. Доверительный разговор за чашкой чая иногда лучше всякой терапии.
Пересмотр жизненных целей
Возможно, постоянное подавленное состояние - это сигнал о том, что пора что-то менять в жизни? Задумайтесь о своих целях, ценностях, приоритетах. Что в вашей нынешней ситуации вызывает негатив? Какие изменения придали бы жизни смысл и наполнили радостью? Не бойтесь кардинальных перемен - иногда они являются единственным выходом из тупика.
