Компьютерные игры стали неотъемлемой частью нашей жизни. Миллионы людей по всему миру увлекаются ими. Но иногда безобидное хобби перерастает в серьезную проблему - игровую зависимость. Кто такой игроман? Больной, нуждающийся в лечении или просто человек с вредной привычкой? Давайте разберемся.
Определение игровой зависимости
В 2018 году Всемирная организация здравоохранения официально внесла игровое расстройство (игроманию) в 11-й пересмотр Международной классификации болезней. Таким образом, игромания получила статус психического заболевания.
Согласно определению ВОЗ, игровая зависимость характеризуется:
- Приоритетом игровой деятельности над другими жизненными интересами
- Утратой контроля над игровым процессом
- Продолжением участия в играх, несмотря на негативные последствия
Стоит отметить, что статистика заболеваемости игроманией невелика. Так среди взрослого населения она составляет около 1-3%. Среди подростков этот показатель чуть выше — 3-10%.
Причины возникновения игромании
Почему одни люди могут играть в компьютерные игры, не испытывая проблем, а другие впадают в зависимость? Ученые выделяют несколько факторов риска развития игромании.
Психологические особенности
К ним относят:
- Склонность к аддиктивному поведению
- Тревожные расстройства
- Депрессия
- Низкая самооценка
- Коммуникативные проблемы
Такие люди стремятся уйти от реальности с ее трудностями в мир иллюзий. Компьютерные игры дают им эту возможность.
Семейные конфликты
Неблагоприятная обстановка дома — еще один распространенный фактор риска игромании. Ребенок, испытывающий постоянный стресс из-за ссор в семье, алкоголизма родителей или жестокого обращения, находит успокоение и отдушину в виртуальном мире игр.
Особенности современных игр
Многие современные игры специально разрабатываются так, чтобы вызывать сильную зависимость. Разработчики используют разные психологические уловки:
- Постепенное повышение сложности
- Периодическое вознаграждение игрока (выпадение редких предметов)
- Соревновательный дух (рейтинги, таблицы лидеров)
- Социальное взаимодействие с другими игроками
Все это заставляет геймера возвращаться к игре снова и снова.
Кто такой игроман
Игроманами могут стать люди любого пола и возраста. Однако статистика показывает, что наиболее уязвимы подростки и молодые мужчины от 14 до 28 лет.
Портрет типичного игромана:
- Юноша или молодой мужчина
- Возраст 14-28 лет
- Склонность к депрессии и тревожности
- Недостаток реального общения со сверстниками
- Проблемы в учебе или работе
- Неудавшиеся увлечения в реальной жизни
- Желание самореализоваться в виртуальности
История Василия, 23 года
Василий увлекся онлайн-играми в школьном возрасте. Уроки ему давались нелегко, общаться с одноклассниками не получалось. Зато в сетевых играх Василий чувствовал себя на своем месте: заводил друзей, получал почет и уважение за свои геймерские достижения.
Окончив школу еле-еле на тройки, Василий поступил в колледж, но проучился там недолго — его отчислили за неуспеваемость. Устроившись на низкооплачиваемую работу, парень тратил большую часть зарплаты на улучшение компьютера и покупку новых игр.
Василий мог проводить за компьютером по 12-15 часов в сутки, полностью игнорируя бытовые проблемы. Его мать в отчаянии обратилась к психологам за помощью.
Чем игроман отличается от заядлого геймера
Не стоит путать игровую зависимость с увлеченностью компьютерными играми. Многие люди играют после работы для разрядки и отдыха. Это нормальное хобби, не мешающее выполнять другие обязанности.
В чем же разница между геймером и игроманом? Давайте сравним:
| Геймер | Игроман |
| Играет 1-2 часа в день | Играет более 4 часов в день |
| Хорошо учится и работает | Проблемы в учебе и на работе |
| Есть другие хобби и увлечения | Никаких иных интересов, кроме игр |
| Контролирует время в игре | Не может остановиться, пока не проиграет |
Как видите, отличия довольно существенные. Геймер получает удовольствие от процесса игры и может его контролировать. Игромания же порабощает человека, мешает нормальной жизни, приносит страдания.
Последствия игромании
Игровая зависимость влечет за собой множество негативных последствий.
Проблемы в учебе и на работе
Игроманы пренебрегают учебой и карьерой, что ведет к следующим результатам:
- Плохая успеваемость, вплоть до отчисления из вуза
- Увольнения с работы
- Низкий заработок
В итоге формируется порочный круг: игромания мешает зарабатывать, из-за нехватки денег приходится экономить на еде и бытовых расходах, чтобы тратить больше на игры.
Физические проблемы
Долгое сидение у монитора в неудобной позе вредно сказывается на здоровье. У игроманов часто развиваются:
- Боли в спине, шее, кистях рук
- Ожирение
- Проблемы со зрением
- Нарушения сна
Кроме того, из-за нерегулярного питания и общего истощения организма снижается иммунитет. Это провоцирует частые простудные заболевания и обострения хронических болезней.
Социальная изоляция
Погруженный в виртуальный мир, игроман теряет связь с реальностью. У него остается все меньше друзей, нарушаются отношения с семьей. В конечном итоге человек полностью социально дезадаптируется.
Как распознать игровую зависимость на ранней стадии
Чем раньше выявить проблему, тем выше шансы на успешное лечение. Но как понять, что ребенок или близкий человек страдает игроманией?
Основные признаки у подростков
Стоит насторожиться, если ребенок:
- Проводит за компьютером больше 4 часов в день
- Игнорирует друзей ради игр
- Уклоняется от домашних обязанностей
- Стал хуже учиться
- Раздражительный, агрессивный вне игры
- Обманывает родителей ради дополнительного игрового времени
Тест на интернет-зависимость для подростков
Чтобы оценить уровень проблемы, психологи используют специальные опросники. Вот пример теста для подростков:
- Ты играешь в компьютерные игры чаще, чем занимаешься другими хобби?
- Тебе трудно остановиться по собственному желанию?
- Ты играешь для того, чтобы улучшить свое настроение?
- Сталкиваешься с проблемами из-за количества времени, проведенного за игрой?
- Конфликтуешь с близкими и друзьями по этой причине?
Чем больше положительных ответов, тем выше вероятность интернет-зависимости.
Когда обращаться к психологу или психиатру
Не стоит затягивать с обращением за помощью. Лучше сразу проконсультироваться со специалистом, если:
- Игровая активность ребенка длится более 4⁄5 свободного времени
- Наблюдается 2 и более признака игромании
- Попытки ограничить игровое время безуспешны
Своевременное обращение поможет не допустить развития тяжелой формы болезни.
Профилактика игромании
Гораздо эффективнее предотвратить проблему, чем потом бороться с ней. Что для этого нужно делать?
Контроль со стороны взрослых
Не оставляйте ребенка наедине с компьютером. Следите за тем, сколько времени он проводит в играх. Установите разумный лимит (не более 2 часов для школьников).
Поощрение offline-занятий
Поддерживайте увлечения, не связанные с гаджетами и интернетом: спорт, музыка, творчество. Хвалите ребенка за прогулки с друзьями и помощь по дому вместо игр.
Обучение навыкам самоконтроля
Объясните опасность игровой зависимости на доступных примерах. Научите ребенка осознанно наблюдать за собой и ограничивать время за компьютером.
В подростковом возрасте полезно заключить что-то вроде контракта: юный геймер самостоятельно следит за игровым временем, а родители не запрещают компьютер полностью, если ограничения соблюдаются.
Методы лечения игровой зависимости
Если предотвратить проблему не удалось, придется прибегнуть к помощи специалистов. Что входит в программу лечения игромании?
Психотерапия
Это основной метод. Сеансы помогают:
- Выявить истинные психологические причины зависимости
- Сформировать мотивацию к изменениям
- Отработать навыки саморегуляции
- Преодолеть срывы и рецидивы
Кроме индивидуальной, применяется семейная и групповая терапия.
Медикаментозное лечение
Лекарства помогают, если параллельно с игроманией имеются другие психические расстройства. Это могут быть препараты от:
- Депрессии
- Тревожности
- Нарушений внимания
Они корректируют химический дисбаланс в головном мозге, улучшая настроение и способность концентрироваться. Однако сами по себе таблетки редко помогают вылечить игроманию – необходима комплексная терапия.
Группы поддержки
Помимо консультаций психологов, полезно посещать специальные сообщества.
Там игроманы делятся опытом, как им удалось совладать с зависимостью. Это мотивирует новичков преодолевать трудности и вдохновляет их своим примером.
Проводятся отдельные группы поддержки для родных игрозависимых. Там родители и партнеры обмениваются советами, как помочь своим близким.
Процесс реабилитации
Даже после успешного лечения требуется время на восстановление. Через что проходит пациент?
Плавное возвращение к играм
Полный запрет на игры после лечения может спровоцировать срыв. Психологи рекомендуют следующую схему:
- Первые 2 месяца – игр нет совсем
- Через 2 месяца – игры 1 час в неделю под контролем
- Постепенное увеличение до 1 часа в день
- Через 1 год после лечения можно играть около 2 часов в день
Главное при этом не возвращаться в прежний игровой режим и не игнорировать реальную жизнь.
Профилактика рецидивов
Чтобы сохранить результат, психологи советуют:
- Избегать триггеров, провоцирующих срыв
- Завести новое хобби
- Не допускать гиперкомпенсации другими зависимостями
- Продолжать посещение групп поддержки
Возвращение к нормальной жизни
Выздоравливающему игроману рекомендуется:
- Вернуться к учебе или работе
- Начать заниматься спортом
- Восстановить социальные контакты
- Приобрести какое-нибудь новое полезное хобби
