Гиперстенический тип телосложения у женщин - нередкое явление в наши дни. Такие дамы сталкиваются со многими проблемами, от подбора одежды и диет до предрасположенности к набору лишнего веса. Почему это происходит и что нужно делать гиперстенику женщине, чтобы сохранить здоровье и привлекательность?
1. Гиперстеник: кто это? (определение, характерные черты)
Гиперстеник – это тип телосложения, характеризующийся склонностью к полноте, быстрому набору веса, а также некоторыми психологическими особенностями.
Для гиперстеника женщины характерны:
- широкие кости
- склонность к полноте при любых диетах
- коренастая фигура
- округлые формы
- отсутствие видимой шеи
- непропорционально короткие конечности
В психологическом плане гиперстеники добры, открыты, терпеливы. Они легко прощают обиды, не склонны к мести. Также они обладают природным обаянием и умением располагать к себе людей.
2. Отличительные особенности телосложения гиперстеника женщины
Основные признаки гиперстенического телосложения:
- Широкие кости и склонность к полноте
- Окружность запястья более 18,5 см
- Индекс массы тела 25 и выше
Даже при соблюдении диет гиперстеники склонны к избыточному весу. Это связано с замедленным метаболизмом и особенностями обмена веществ.
3. Преимущества и недостатки гиперстенического телосложения
Плюсы:
- Сила и выносливость
- Спокойный нрав
- Терпеливость
- Доброта
- Открытость
Минусы:
- Склонность к полноте
- Высокие риски сердечно-сосудистых заболеваний, диабета из-за лишнего веса
- Непропорциональность фигуры
Чтобы свести к минимуму риски, связанные с полнотой, гиперстенику женщине важно придерживаться некоторых рекомендаций.
4. Рекомендации по питанию гиперстенику
В рационе гиперстеника женщины должно быть меньше жиров и углеводов. Больше значения имеет белковая пища. Она не только восполняет нехватку питательных веществ, но и стимулирует сжигание жиров.
Также важно:
- Есть часто и понемногу
- Не переедать
- Придерживаться регулярного режима питания
Это поможет избежать резких скачков веса и накопления жировых отложений.
5. Необходимость физических нагрузок
Многие гиперстеники не любят спорт и физические нагрузки. Однако они крайне важны для стимуляции обменных процессов и сжигания лишних калорий. Рекомендуются:
- Тренировки с отягощениями
- Плавание
- Танцы
- Командные виды спорта
Особенно эффективны интервальные тренировки с чередованием высокой и низкой интенсивности.
6. Отказ от вредных привычек
Для гиперстеника женщины особенно важно отказаться от курения и употребления алкоголя. Эти привычки несовместимы со здоровым образом жизни и спортом, которые так необходимы для поддержания формы.
Кроме того, никотин и алкоголь усугубляют проблемы лишнего веса. Они замедляют метаболизм, способствуют отложению жира и задержке жидкости в организме.
7. Режим дня и сон
Для гиперстеника женщины важно соблюдать режим дня и полноценно отдыхать. Недосыпание и хронический стресс провоцируют переедание, что негативно сказывается на весе.
Рекомендуется:
- Ложиться и вставать в одно и то же время
- Спать не менее 8 часов в сутки
- Избегать стрессов
- Больше гулять на свежем воздухе
8. Примеры знаменитых гиперстеников
Многие знаменитости относятся к гиперстеническому типу телосложения, но при этом выглядят стильно и привлекательно. К таким относятся актрисы:
- Рене Зеллвегер
- Кристен Стюарт
- Королева Латифа
Этим актрисам, несмотря на склонность к полноте, удается поддерживать форму. Для этого они регулярно занимаются спортом и ведут здоровый образ жизни.
9. Как научиться любить свое тело
Многие гиперстеники страдают от неуверенности в себе и нелюбви к собственному телу. Чтобы научиться его принимать, рекомендуется:
- Сосредоточиться на достоинствах своей внешности
- Заниматься тем, что нравится
- Проводить время с позитивными людьми
- Избегать самокритики
Положительные эмоции и окружение помогут полюбить себя такой, какая вы есть. А физическая активность придаст уверенности.
10. Красота не зависит от веса
Главное, о чем должна помнить гиперстеник женщина - ее привлекательность не зависит от веса или особенностей телосложения. Главное - чувствовать себя хорошо в своем теле и вести здоровый образ жизни ради самочувствия.
При соблюдении простых рекомендаций по режиму, питанию и спорту гиперстеник может выглядеть стильно и совершенно счастливо в любом весе. А здоровье и уверенность в себе придадут еще больше очарования.
11. Подбор одежды для гиперстеника
При выборе одежды гиперстенику женщине следует обращать внимание на следующие фасоны:
- Платья и юбки прямого кроя
- Брюки с высокой талией
- Длинные жакеты и пиджаки
- Классические силуэты без оборок и рюш
Такие модели помогут скорректировать фигуру. А яркие аксессуары отвлекут внимание от недостатков.
12. Макияж для гиперстеника
Для макияжа подойдут следующие рекомендации:
- Теплые оттенки румян и теней
- Нюдовые и коричневые помады
- Легкий смокеу-eyes
- Акцент на брови
Такой макияж подчеркнет достоинства лица и придаст ему выразительности.
13. Прическа для гиперстеника
Для гиперстеника женщины подойдут следующие стрижки и прически:
- Длинные локоны
- Пышные волны
- Укладка с объемом у корней
- Асимметричная стрижка
Такие прически придадут лицу легкости и зрительно удлинят его.
14. Маникюр и педикюр
Для маникюра и педикюра гиперстенику подойдут яркие, насыщенные цвета. Например, малиновый, вишневый, синий.
Также хорошо смотрятся:
- Крупный принт
- Геометрический рисунок
- Абстрактные узоры
Такой дизайн ногтей привлечет внимание и скроет широкие ногтевые пластины.
15. Как преодолеть комплексы из-за полноты
Многие полные женщины страдают от неуверенности в себе и комплексов. Чтобы избавиться от них, полезно:
- Сосредоточиться на своих достоинствах, а не недостатках
- Заниматься тем, что приносит удовольствие
- Проводить время с позитивными людьми
- Похвалить себя каждый раз, когда получается сделать что-то полезное для здоровья и фигуры
16. Как поднять самооценку гиперстенику
Помимо избавления от негативных установок, полезно развивать чувство собственного достоинства. Это можно сделать так:
- Вести дневник достижений
- Поставить себе цель и двигаться к ней маленькими шагами
- Заняться творчеством или освоить новое хобби
- Помогать другим людям
17. Как найти свой стиль для полной
Чтобы выглядеть стильно, гиперстенику важно найти "свой" образ. В этом поможет:
- Эксперименты с одеждой, прической, макияжем
- Поиск вдохновения у звезд с похожей комплекцией
- Создание коллажей настроения с понравившимися образами
Когда удастся найти идеальное сочетание, можно сделать его "фирменным" стилем.
18. Как выглядеть модно, будучи полной
Существует несколько базовых правил, как выглядеть модно полной женщине:
- Носить струящиеся ткани и прямые силуэты
- Делать акцент на талии
- Носить обувь на каблуке
- Использовать актуальные аксессуары
Придерживаясь этих советов, гиперстеник может создавать стильные образы, подчеркивающие достоинства его фигуры.
19. Как выбрать купальник для полной
При выборе купальника для полной женщины стоит обратить внимание на следующие модели и фасоны:
- Купальник с вставками
- Слитный купальник с рисунком
- Модели с воланами, драпировками
- Яркие принты, отвлекающие внимание
Такие купальники скроют недостатки фигуры и подчеркнут ее достоинства.
20. Гиперстеник и беременность
Беременность для гиперстеника - непростой период. Избежать резкого набора лишних килограммов помогут:
- Рацион с минимумом сахара и жиров
- Ежедневные прогулки
- Комплексы упражнений для беременных
- Контроль веса
После родов важно постепенно вернуться к тренировкам и здоровому питанию, чтобы восстановить фигуру.
21. Гиперстеник в менопаузе
В период менопаузы обмен веществ замедляется, что негативно сказывается на весе гиперстеников. Чтобы этого избежать, нужно:
- Пересмотреть рацион, снизив калорийность
- Увеличить физические нагрузки
- Пить больше воды
- Следить за показателями здоровья
22. Как сохранить здоровье гиперстенику
Основные рекомендации для поддержания здоровья гиперстеником:
- Сбалансированное питание
- Физическая активность
- Контроль веса и анализы
- Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
- Комфортный психоэмоциональный фон
Придерживаясь этих несложных правил и проявляя заботу о себе, гиперстеник сохранит здоровье и отличное самочувствие.
Выводы
В этой статье были рассмотрены причины данного типа телосложения, его плюсы и минусы. А также представлен целый ряд практических советов по питанию, спорту, выбору одежды и стиля – как гиперстенику сохранять здоровье и хорошо выглядеть, несмотря на предрасположенность к лишнему весу.
