Все мы время от времени сталкиваемся с трудностями в жизни, будь то проблемы на работе, в отношениях или просто плохое настроение. И иногда своими силами с этим не справиться. Но найти хорошего психолога, который поможет, непросто. К счастью, сейчас есть удобные онлайн-сервисы для подбора опытных специалистов.
Почему нужно обращаться к психологу
Согласно исследованиям ВОЗ, в мире от психологических расстройств страдают около 300 миллионов человек. Среди наиболее распространенных причин обращения к специалистам:
- Депрессия
- Повышенная тревожность
- Проблемы в личных отношениях
- Профессиональное выгорание
Консультации у психолога помогают не только решить конкретную проблему, но и улучшить качество жизни в целом: повысить самооценку, наладить общение с близкими, снизить уровень стресса.
Типы специалистов: психолог, психотерапевт, психиатр
Часто эти понятия путают, однако между ними есть существенные отличия:
- Психолог — специалист с высшим психологическим образованием, помогает скорректировать проблемные ситуации.
- Психотерапевт более глубоко работает с психикой клиента — изучает механизмы психологической защиты, конфликты, бессознательное.
- Психиатр — имеет медицинское образование, может поставить диагноз и назначить лекарства при необходимости.
При выборе специалиста нужно исходить из своих целей. Если есть серьезное расстройство, желательно обратиться к психиатру. А для решения бытового вопроса или проработки конфликта достаточно психолога.
Поиск и подбор хорошего специалиста (важные нюансы)
К сожалению, самостоятельно найти профессионального психолога бывает непросто. Приходится последовательно менять специалистов, пока не найдется подходящий. Это занимает время и силы. Поэтому все большей популярностью пользуются специализированные онлайн-сервисы.
Как определить, что перед вами хороший специалист? В первую очередь стоит обратить внимание на образование в области психологии, длительный стаж работы, рекомендации коллег. Также важно, чтобы психолог сам проходил терапию и получал регулярные консультации наставников — это помогает не «выгореть» и повышать свою квалификацию.
Преимущества онлайн-консультаций
Преимущества онлайн-консультаций
Главное преимущество онлайн-консультаций в том, что их можно получать из любой точки мира. Не нужно тратить время и деньги на дорогу до кабинета психолога. Достаточно выйти на связь в удобное время через Skype или Zoom.
Кроме того, онлайн-платформы предлагают разные форматы общения: видео, аудио, чат. Это позволяет подобрать оптимальный вариант для каждого.
Квалификация онлайн-психологов
Все специалисты на таких платформах проходят тщательный отбор по образованию, опыту работы, рекомендациям. Поэтому их уровень не ниже, а зачастую и выше, чем у психологов "в реале".
Точный подбор благодаря алгоритмам
Онлайн-сервисы используют специальные анкеты и тесты для определения запроса и пожеланий клиента. Это позволяет с первой попытки найти по-настоящему подходящего специалиста.
Анализ портфолио психолога
При выборе онлайн-консультанта очень важно изучить его профиль: образование, опыт, отзывы предыдущих клиентов. Это поможет составить полное впечатление и принять взвешенное решение.
Рекомендации по подготовке к первой встрече
Перед первым подбор психолога сеансом важно морально настроиться и составить список волнующих вопросов. Это позволит максимально раскрыть суть проблемы и достичь желаемых результатов.
Результативность онлайн-терапии
Согласно исследованиям, онлайн-консультации не уступают по эффективности очным встречам. Так, в одном эксперименте участники отмечали снижение депрессивных симптомов после 8 недель терапии на 57%.
Примеры успехов онлайн-психологии
Многие клиенты делятся положительными отзывами после работы с онлайн-психологами. К примеру, Ивану удалось нормализовать сон и снизить тревожность. А Светлана наладила отношения с матерью.
Как оценить результативность
Главный показатель - это решение той конкретной проблемы, с которой человек обратился к психологу. Если она устранена, значит, терапия приносит пользу. Также постепенно улучшается общее качество жизни.
Риски онлайн-психологии
Удаленный формат имеет и некоторые ограничения. Например, бывают технические сбои при видеосвязи. Кроме того, специалисту сложнее поставить четкий диагноз или назначить медикаменты.
Когда все же нужна очная встреча
При серьезных проблемах, а также для прохождения глубокого психоанализа, может потребоваться личная встреча с врачом. В остальных случаях онлайн-терапия вполне эффективна.
Советы по выбору онлайн-психолога
Чтобы подобрать подходящего специалиста, рекомендуется:
- Внимательно изучить несколько портфолио, обращая внимание на опыт работы с похожими запросами
- Обязательно прочитать отзывы предыдущих клиентов
- Оценить свои предпочтения: пол, возраст, увлечения психолога
- Попробовать записаться на пробную бесплатную консультацию
Подготовка к первой онлайн-встрече (советы)
Перед началом работы с онлайн-психологом стоит:
- Составить список волнующих вопросов
- Подготовить удобное место для разговора
- Настроиться на откровенность и доверие
- Не стесняться уточнять непонятные моменты
Что делать, если психолог не подошел
Если по каким-то причинам контакт со специалистом не сложился, не стоит расстраиваться. Просто воспользуйтесь рекомендациями по подбору еще раз, скорректировав поисковые запросы. И обязательно найдется более подходящий вариант!
Особенности консультирования в онлайн-формате
При общении с психологом в интернете есть некоторая специфика:
- Нужно следить за стабильностью интернет-соединения и зарядом гаджетов
- Желательно находиться в тихом помещении без отвлекающих факторов
- Сложнее может быть считывать эмоции и реакции собеседника
- При видеосвязи важно выбрать подходящий ракурс камеры и освещение
Однако при соблюдении этих нюансов онлайн-общение мало чем отличается от живого.
Преимущества асинхронного консультирования
Наряду с чатами и видеозвонками, существует формат асинхронной переписки с психологом. Его плюсы:
- Возможность обдумать ответы, не отвлекаясь на спонтанную беседу
- Нет необходимости укладываться в жесткие временные рамки
- Удобство получения поддержки "на ходу" в течение дня
Как оценить качество онлайн-психолога
Основные критерии профессионализма онлайн-специалиста:
- Наличие профильного высшего образования и сертификатов
- Опыт онлайн-консультирования не менее 2-3 лет
- Регулярное прохождение курсов повышения квалификации
- Наличие супервизора в штате платформы
Платформы для онлайн-терапии в России
Среди популярных российских сервисов можно выделить:
- YouTalk — более 300 психологов, удобный подбор, разные форматы
- Ясно — работают известные психотерапевты, есть групповые занятия
Все эти платформы позволяют пройти психологическую онлайн-диагностику, подобрать подходящего врача и записаться на прием.
Стоимость онлайн-терапии
Цены на консультации психологов онлайн в России варьируются от 1500 до 5000 рублей за сеанс. В среднем 50-минутная встреча обходится примерно в 2500-3500 рублей.
Для сравнения, в Европе и США расценки выше - от 50 до 150 долларов за сеанс. Так что по российским меркам помощь психологов онлайн вполне доступна.
Особенности онлайн-терапии для детей и подростков
При онлайн-консультировании несовершеннолетних есть ряд нюансов:
- Ребенку сложнее сконцентрироваться, поэтому сеансы короче — 25-30 минут
- Желательно участие родителей или опекуна
- Нужен деликатный подход, игровые методики
