Дружба - одна из главных ценностей в жизни человека. Наличие близких друзей делает нас счастливее, увереннее в себе и успешнее в обществе. Но почему же многим так трудно заводить и сохранять настоящих друзей?
1. Причины отсутствия друзей
Почему со мной никто не дружит - именно этот вопрос мучает многих детей и подростков. Давайте разберемся в корне проблемы.
По данным исследований, около 30% школьников испытывают чувство одиночества и не могут похвастаться наличием хотя бы одного близкого друга.
"Со мной никто не дружит" - так считают о себе 75% опрошенных в этой группе. При этом психологи выделяют несколько типов детей, которые чаще других не могут завести друзей:
- Замкнутые интроверты
- Дети с завышенной самооценкой
- Изгои в классе
- "Невидимки" - скромные и тихие дети
Среди психологических факторов, которые мешают наладить отношения со сверстниками, можно выделить:
- Низкую самооценку
- Трудности в общении
- Негативный внутренний диалог
- Несовпадение интересов
- Неконструктивные убеждения о дружбе
Как видим, одиночество чаще возникает не из-за каких-то внешних обстоятельств, а по внутренним, психологическим причинам. И это хорошая новость! Ведь значит, что решение тоже кроется в нас самих.
2. Как определить истинную причину
"Почему со мной никто не хочет дружить" - для начала давайте разберемся, что именно мешает вам заводить друзей. Вот несколько полезных советов.
А) Самодиагностика с помощью тестов
Пройдите несколько психологических тестов на выявление таких проблем как:
- Низкая самооценка
- Тревожность в общении
- Страх быть отвергнутым
- Уровень экстраверсии
Это поможет определить ваши сильные и слабые стороны в контексте общения и дружбы. Например, тест на интроверсию/экстраверсию выявит, насколько вам комфортно находиться в компании и заводить новые знакомства.
Б) Проанализировать конкретные ситуации
Вспомните несколько последних ситуаций, когда у вас не сложилось общение с ровесниками. Проанализируйте свои ощущения, мысли и действия в эти моменты. Часто "застревает" какой-то повторяющийся сценарий? Например, вы молчите, потому что боитесь быть отвергнутым или слышите внутренний голос "я все равно никому не интересен"?
| Ситуация | Ваши мысли | Ваши чувства | Ваши действия |
| На перемене никто не подошел с вами поговорить | "Я им неинтересен" | Подавленность | Сижу в сторонке в телефоне |
Проанализировав несколько реальных ситуаций по такой схеме, вы сможете выявить свои неэффективные паттерны в общении.
В) Оценить с помощью взрослого
Обратитесь за советом к родителям или школьному психологу. Расскажите им о своих попытках подружиться и том, как на них реагировали окружающие.
Взрослый взгляд со стороны поможет объективно оценить ситуацию и понять, в чем именно вы допускаете ошибки в общении, если они есть.
Например, он может заметить, что вы слишком навязчивы или, наоборот, очень пассивны. А может оказаться и так, что проблема не столько в вас, сколько в особенностях данного коллектива.
3. 5 шагов к первому другу
Итак, вы определили, почему у вас пока нет друзей. Что делать дальше? Давайте разберем 5 основных шагов, которые помогут наладить отношения со сверстниками.
Шаг 1. Повысьте уверенность в себе
Начните с улучшения самооценки - это фундамент для успешного общения. Важно научиться ценить и уважать себя, несмотря ни на что. Повторяйте про себя:
- Я достоин любви и уважения
- У меня есть достоинства, которыми я могу гордиться
- Я открыт к общению и готов заводить новых друзей
Такой внутренний настрой убережет от страхов и сомнений.
Шаг 2. Тренируйте навыки общения
Отточите 3 базовых социальных навыка:
- Умение слушать - проявляйте искренний интерес к собеседнику, задавайте уточняющие вопросы;
- Способность к эмпатии - старайтесь поставить себя на место другого, поймите его чувства;
- Ассертивность - учитесь уверенно и вежливо отстаивать свою позицию.
Отрабатывайте эти навыки в повседневном общении. Со временем диалоги будут даваться легче.
Шаг 3. Занимайтесь тем, что нравится
Запишитесь в кружок или секцию по интересам - там вы точно встретите единомышленников. Попробуйте занятия танцами, рисованием, спортом - что угодно, лишь бы с удовольствием.
Когда людей объединяет общее увлечение, им всегда есть о чем поговорить и чем поделиться.
А еще можно подружиться во время волонтерства, на форуме любителей фантастики или в лагере юных экологов - выбор огромен!
Шаг 4. Не бойтесь делать первый шаг
Проявляйте инициативу в общении - подходите, здоровайтесь, задавайте вопросы. Пусть даже вначале это требует волевых усилий. Вскоре появится уверенность в себе и желание самому идти на контакт.
Вспомните, мы нравимся людям не тогда, когда стараемся им понравиться, а когда искренне интересуемся ими.
Шаг 5. Учитесь на ошибках
Не бойтесь ошибок - рассматривайте их как ценный опыт. Анализируйте неудачи в общении и делайте выводы. Со временем будет получаться все лучше и лучше.
Ну а если и после всех стараний почувствуете, что совсем "зависли" в одиночестве, тогда имеет смысл перейти к следующему разделу.
