Психологический вампиризм - распространенное и малоизученное явление в общении людей. Как распознать скрытого манипулятора и не стать его жертвой? В этой статье мы разберем книгу Михаила Литвака "Психологический вампиризм" и узнаем секреты защиты от психологических вампиров.
1. Общие принципы психологической борьбы
В своей книге Михаил Литвак рассматривает общение как вид психологической борьбы и предлагает для защиты использовать прием "амортизации" по аналогии с физической амортизацией в спорте.
Основы амортизации заключаются в немедленном согласии с доводами партнера по общению.
"Амортизация" может быть непосредственной, когда собеседнику сразу дается согласие, и отставленной - через письмо после завершения разговора.
Принципы психологической борьбы
- Занимайтесь систематически, отрабатывая навыки на реальных примерах общения.
- Не бойтесь трудностей, ошибок и неудач.
- Сначала отрабатывайте защиту и уход от "психологических ударов".
- Не обращайте внимания на насмешки окружающих.
- Не торжествуйте после побед, ибо гордыня предшествует падению.
Главное - моделировать свое поведение, чтобы партнер вынужденно отвечал так, как вам нужно. Его ответы запрограммированы заранее в вопросах и действиях собеседника.
Пример диалога в автобусе
Рассмотрим пример использования непосредственной амортизации в автобусе:
| Она: | Долго вы еще будете ковыряться?! |
| Он: | Долго. |
| Она: | Но ведь так мне может пальто налезть на голову! |
| Он: | Может. |
Как видно, специалист по психологическому айкидо использует ответы самой собеседницы, не придумывая ничего от себя. Это и есть суть амортизации.
2. Механизмы психологического вампиризма
"Психологический вампиризм" Литвака означает метафорическое сравнение некоторых типов людей с вампирами, которые высасывают психологическую энергию своих жертв.
Литвак выделяет несколько разновидностей таких "вампиров":
- Деспоты
- Паникеры
- Мстители
Общая черта всех психологических вампиров - эгоизм, стремление удовлетворять свои потребности за счет окружающих. На подсознательном уровне они ощущают свою ущербность и пытаются компенсировать ее.
"Вампиры" не отдают, а только берут. У них преобладает восприятие окружающего мира с точки зрения "что я могу получить".
Как распознать "вампира"
Чтобы вовремя распознать психологического вампира, обращайте внимание на такие признаки в общении:
- Навязывание своего мнения и решений
- Эмоциональный шантаж и манипуляции
- Постоянные жалобы на жизнь
- Обесценивание ваших достижений и успехов
Если собеседник демонстрирует подобное поведение, будьте начеку - перед вами может быть типичный "психологический вампир" Литвака, который стремится использовать вас в своих интересах.
"Психологический вампиризм" Михаила Литвака - книга, которая предупреждает о такой опасности в общении и учит методам защиты от манипуляторов. Давайте перейдем к этой важной теме.
3. Защита от психологических вампиров
Михаил Литвак предлагает для защиты от психологических вампиров использовать метод "амортизации". Рассмотрим его более подробно.
Приемы отставленной амортизации
Если в момент разговора не удалось применить непосредственную амортизацию и ответить собеседнику согласием, можно воспользоваться отставленной амортизацией.
Для этого специалист по психологическому айкидо направляет партнеру письмо, в котором:
- Соглашается с его обвинениями и оскорблениями
- Благодарит собеседника за ценную информацию о себе
- Обещает исправить свои недостатки, которые тот указал
Такая реакция обычно полностью дезориентирует "вампира", лишая его "пищи" в виде отрицательных эмоций жертвы.
Профилактика вампиризма в общении
Чтобы не стать жертвой психологического вампира, важно соблюдать правила профилактики:
- Не вступать в длительный диалог с подозрительными личностями
- Держать эмоциональную дистанцию, не раскрывать личную информацию
- Вовремя распознавать признаки манипуляций ,проанализировать их, применить "амортизацию"
- Не реагировать на провокации, сохранять спокойствие
Главный принцип: что бы ни говорил вам вампир-манипулятор, соглашайтесь с ним. Это лишит его власти над вами.
4. Помощь жертвам психологических вампиров
Если вы почувствовали, что стали жертвой психологического вампира, не отчаивайтесь! Есть эффективные методы борьбы с манипуляторами.
Как реагировать на "психологические укусы"
Прежде всего определите, с каким типом "вампира" вы столкнулись - деспот, паникер, мститель. Затем применяйте "амортизацию" целенаправленно:
- Деспоту льстите и демонстрируйте полное подчинение
- Паникера успокаивайте и поддерживайте эмоционально
- Мстителю напоминайте о его достоинствах и говорите комплименты
Со временем "вампир" потеряет к вам интерес, так как перестанет получать от вас "эмоциональную пищу".
Тренировка навыков самозащиты
Для выработки устойчивых навыков защиты от манипуляторов регулярно выполняйте следующие упражнения:
- Каждый вечер вспоминайте 2-3 оскорбления или обвинения, которые вам бросали за день, и мысленно на них соглашайтесь
- Ведите дневник конфликтов и придумывайте варианты отставленной "амортизации" для каждого
- Разыгрывайте ситуации общения с "вампирами" с друзьями
Со временем "амортизация" войдет у вас в привычку, и вы легко сможете распознавать скрытые манипуляции и защищаться от них.
5. Выход из-под влияния психологического вампира
Если вы попали под власть психологического вампира в личных или деловых отношениях, крайне важно предпринять активные действия по выходу из-под его контроля.
Поэтапный план действий
Чтобы выйти из-под влияния психологического вампира, придерживайтесь следующего поэтапного плана:
- Перестаньте активно реагировать на манипуляции и демонстрируйте полное равнодушие
- Постепенно сокращайте контакты, избегайте личных встреч и звонков
- Найдите повод полностью прекратить общение без объяснения причин
- Не вступайте в переписку и игнорируйте попытки "вампира" возобновить отношения
- Сосредоточьтесь на новых знакомствах и занятиях, полностью вытеснив манипулятора из жизни
Как отказаться от опасных связей
Бывает тяжело разорвать отношения с человеком, который долгое время имел на вас сильное влияние. Вот несколько советов, которые помогут это сделать:
- Не обсуждайте свое решение, просто сообщите о разрыве отношений как о свершившемся факте
- Избегайте личных встреч, общайтесь только при свидетелях или по телефону/письмам
- Не вступайте в дискуссии и переубеждения, повторяйте, что решение окончательное
- Будьте тверды и последовательны, не позволяйте себя разжалобить
Когда нужна помощь психолога
Психологический вампиризм - серьезная проблема, с которой тяжело справиться в одиночку. Если у вас возникли следующие трудности, обязательно обратитесь к специалисту-психологу:
- Депрессия, апатия, нарушения сна и аппетита
- Навязчивые мысли о манипуляторе и желание возобновить отношения
- Негативные изменения в поведении и образе жизни
- Суицидальные мысли
При необходимости психолог назначит вам курс психотерапии или другое лечение, чтобы помочь восстановиться от тяжелой психологической травмы - долговременного "вампиризма".
