Раскрепощение - важный этап на пути к гармоничному развитию личности. Отбросив страхи и комплексы, человек обретает внутреннюю свободу. Это отражается на всех сферах его жизни: общении, творчестве, отношениях с миром. Как и что раскрепощает - разберем в статье.
Физическое раскрепощение
Физическая зажатость напрямую связана с психологическими проблемами. Напряженные мышцы блокируют естественное течение энергии в организме, что ведет к эмоциональным зажимам.
Причины физической зажатости могут быть разные:
- травмы и болезненные ощущения в теле;
- неправильная осанка, вредные привычки;
- перенесенный стресс.
Особенно часто проблема возникает в детстве. Родители и педагоги постоянно требуют от ребенка "не вертеться", "сидеть смирно". В итоге это приводит к хроническому мышечному напряжению.
Существует несколько эффективных способов физического раскрепощения:
- Спорт и физические нагрузки
- Массаж
- Дыхательные практики
- Танцы
- Йога
Главная их польза в том, что они:
- Устраняют мышечные зажимы
- Улучшают кровообращение в организме
- Помогают высвободить скопившуюся отрицательную энергию
Благодаря этому нормализуется гормональный фон, исчезают болезненные ощущения в теле. Человек чувствует прилив бодрости и легкости.
Раскрепощение в общении
Физическая раскрепощенность напрямую влияет на поведение человека. Когда мышцы расслаблены, голова работает лучше, мысли текут свободнее. Это сказывается и на коммуникативных навыках.
Раскрепощенный человек легко вступает в контакт с собеседником, не боится высказать свое мнение, шутит и улыбается в процессе беседы.
А в чем разница между раскрепощенностью и хамством? Первое подразумевает внутреннюю свободу, гармонию с собой и окружающим миром. Хам же пренебрегает чужими границами и попирает этикет.
Часто стеснительность и неловкость в общении возникает из-за:
- Детских психологических травм
- Навязанных стереотипов и запретов
- Заниженной самооценки
Чтобы научиться свободно общаться, полезно:
- Развивать навыки активного слушания
- Выступать с презентациями перед аудиторией
- Формировать адекватную самооценку
Такие тренировки помогут раскрепоститься даже самым стеснительным людям. В процессе они приобретут уверенность в себе и научатся завязывать контакт в любой обстановке.
Раскрепощенность благотворно сказывается и на личных отношениях. Открыто выражая чувства, легче найти взаимопонимание с партнером.
Не менее важна роль внутренней свободы в творчестве. Раскрепощенная личность способна к нестандартному мышлению и генерированию оригинальных идей.
Как развить раскрепощенность
Нередко возникает вопрос: а можно ли целенаправленно развить в себе раскрепощенность? Конечно, можно! Для этого потребуются терпение и постепенная работа.
Прежде всего, раскрепощает регулярная физическая активность. Как уже было сказано, она снимает мышечное напряжение и устраняет энергетические застои.
Не менее важно научиться расслабляться психологически. Полезно выделять время на медитацию, дыхательные практики, прогулки на природе. Такая перезагрузка раскрепощает сознание.
Следующий шаг - отвоевание своего жизненного пространства. Начните с мелочей: купите одежду в любимом цвете, пейте утром кофе с молоком, если нравится.
Постепенно раскрепощает осознание, что границы только в нашей голове. Мы имеем право быть собой, а не соответствовать чужим ожиданиям.
Преодоление внутренних барьеров
К сожалению, на пути к раскрепощенности нас подстерегают внутренние барьеры. Это убеждения типа: "Так нельзя", "Это неприлично", "Что подумают люди" и т.д.
Отбросить их непросто. Но то, что раскрепощает - это осознание, что наша жизнь принадлежит только нам. Мы сами выбираем правила и границы.
Безусловно, стоит учитывать моральные принципы и законы общества. Но в рамках здравого смысла не нужно бояться быть собой.
Какой он - раскрепощенный человек
Итак, раскрепощенный это какой? Это человек, который принимает себя со всеми достоинствами и недостатками. Он не прячет эмоции, смело высказывает мнение и отстаивает свои интересы.
В то же время раскрепощенная личность уважает границы других людей. Она умеет находить баланс между самовыражением и этикой поведения.
Раскрепощение - это осознанный процесс. Поэтому такой человек контролирует свои порывы и не позволяет им затмевать разум.
Польза раскрепощенности
Что дает человеку раскрепощение? Прежде всего, это возможность быть собой, не оглядываясь на окружающих. Такая внутренняя свобода повышает самооценку.
Кроме того, раскрепощенные люди отличаются креативностью. Они способны нестандартно мыслить и находить оригинальные решения.
Наконец, это улучшение качества жизни. Когда мы освобождаемся от внутренних зажимов, становимся счастливее и здоровее.
