Плач без видимой причины может вызывать беспокойство и недоумение. Давайте разберемся, почему это происходит и стоит ли переживать.
Возможные причины
Существует несколько объяснений тому, почему человек вдруг начинает плакать без особого повода:
- Гормональные сбои. Изменение уровня эстрогенов, прогестерона и других гормонов может вызвать резкие перепады настроения и эмоциональную нестабильность. Это характерно для беременности, предменструального синдрома, климакса.
- Стресс и переутомление. Если человек долго находится в состоянии хронического стресса, его нервная система истощается. Это провоцирует срывы в виде истерики, плача без особых на то причин.
- Психологические травмы. Подсознательные воспоминания о травмирующих событиях могут внезапно прорываться наружу в виде слез.
- Депрессия и тревожные расстройства. При этих состояниях человек ощущает подавленность, безысходность, печаль без особых на то оснований.
- Некоторые лекарства. Антидепрессанты, гормональные препараты и другие лекарства в редких случаях могут давать побочный эффект в виде слезливости.
- Заболевания головного мозга. Опухоли мозга, последствия инсультов и черепно-мозговых травм иногда проявляются повышенной эмоциональностью и склонностью реагировать слезами.
Нормально ли это?
Если плач возникает лишь изредка после стресса или в предменструальный период - скорее всего, это нормальная реакция. Но в ряде случаев стоит насторожиться:
- приступы плача повторяются часто, практически ежедневно;
- слезы вызывают минимальные, незначительные поводы;
- человек сам не понимает, что именно его расстроило и заставило заплакать;
- плач сопровождается приступами раздражительности, истеричности;
- состояние сопровождается хронической усталостью, потерей интереса к жизни.
В таких случаях симптом может указывать на эмоциональные или психические нарушения. Не стоит игнорировать проблему, а лучше обратиться к психологу или психотерапевту.
Как с этим справиться
Чтобы избавиться от нежелательной слезливости, можно предпринять следующие шаги самостоятельно или с помощью специалиста:
- Проанализировать обстоятельства, которые провоцируют плач, и по возможности исключить или минимизировать их.
- Начать вести дневник эмоциональных состояний, чтобы выявить закономерности.
- Устранить возможные причины – нормализовать гормональный фон, снизить уровень стресса, проработать психотравмы.
- Освоить методы релаксации и регуляции эмоций – дыхательные техники, медитацию, йогу.
- При необходимости проконсультироваться с врачом по поводу медикаментозной терапии.
- Пройти психотерапию для работы над внутренними конфликтами и травмирующими переживаниями.
Следуя этим рекомендациям и наблюдая за собой, удастся понять причины слезливости и взять эмоции под контроль.
Почему хочется постоянно плакать из за любой мелочи
Если человека начинают расстраивать мелкие неприятности, которые раньше он легко переносил, это тревожный симптом. Возможно, причиной стала какая-то глубинная психологическая проблема.
Например, последствия сильных стрессов, хроническая усталость и истощение. Или скопившееся чувство вины, обиды, подавляемая агрессия. Срыв и слезы - это выход загнанных внутрь отрицательных эмоций. Еще одна распространенная причина - депрессия. Депрессивный человек остро переживает мелкие неудачи, ощущает собственную никчемность.
Чтобы понять истинную подоплеку повышенной слезливости, имеет смысл обратиться к психологу. А пока постараться беречь нервную систему, вести размеренный образ жизни, заниматься самоанализом. Возможно, удастся самостоятельно выявить и устранить скрытые внутренние конфликты, являющиеся корнем проблемы.
Как избавиться от плаксивости
Постоянное желание плакать - крайне неприятное состояние. Как с ним бороться?
- Попытаться понять причину. Вести дневник, анализировать ситуации, провоцирующие слезы. Найденную причину по возможности устранить.
- Начать заниматься регулярными физическими упражнениями. Они снижают уровень стресса, повышают выносливость нервной системы.
- Практиковать техники релаксации - дыхательные практики, медитацию, йогу. Они позволяют обрести душевное равновесие.
- Провести курс психотерапии, чтобы разобраться в своих переживаниях и подсознательных конфликтах.
- Проконсультироваться с неврологом или эндокринологом, чтобы исключить соматические заболевания.
С помощью комплексного подхода - работы над собой и медицинской помощи, плаксивость получится преодолеть. Главное не оставлять проблему без внимания.
Когда стоит обратиться к врачу
Если эпизоды неуместного плача случаются редко, скорее всего, беспокоиться не о чем. Но если слезы мешают жить и работать, пора обращаться к специалисту - психологу или психиатру. Особенно если наблюдаются и другие тревожные симптомы:
- резкие перепады настроения;
- немотивированная агрессия или истерики;
- отсутствие интереса к деятельности, которая раньше приносила удовольствие;
- расстройства сна, аппетита;
- суицидальные мысли.
Это может быть проявлением депрессивного расстройства, которое не следует игнорировать. Своевременная терапия и медикаменты помогут справиться с симптомами.
