Большинство будущих мам в той или иной степени боятся предстоящих родов. Это нормальное явление, которое можно и нужно преодолевать. В данной статье вы узнаете, почему возникает страх родов, какие бывают виды страхов, а также получите конкретные советы, как избавиться от него.
Причины страха родов
Существует несколько основных причин, по которым у будущих мам появляется страх перед родами:
- Боязнь неизвестного. Многие просто не знают, чего именно ожидать, как пройдет этот процесс.
- Боль. Будущие мамы опасаются, что роды - это невыносимые муки и страдания.
- Возможные осложнения. Женщины слышат истории про разрывы, кровотечения и другие неприятные вещи.
- Страх за ребенка. Есть опасение, что с малышом во время родов может что-то случиться.
- Негативный предыдущий опыт собственных родов или родов знакомых.
Как видите, зачастую причиной становится элементарное незнание и боязнь неизведанного. А иногда усугубляют ситуацию чужие страшные истории. Давайте разберемся, какие бывают виды страхов родов и что с ними делать.
Виды страхов родов
Психологи выделяют несколько основных видов страха перед родами:
-
Страх неизвестности. Женщина просто не знает, чего ожидать, как все будет происходить, боится непредсказуемости этого процесса. Что делать: как можно больше узнавать о родах, их этапах и особенностях. Посещать школу для беременных, читать специальную литературу, смотреть обучающие видео.
-
Страх боли. Будущая мама очень боится, что роды - это невыносимые муки и страдания. Что делать: осваивать специальные методы релаксации и дыхательные техники, которые помогут расслабиться и снизить болевые ощущения. А также переключать фокус внимания: не зацикливаться на боли, а думать о скорой встрече с малышом.
-
Страх медицинского вмешательства. Женщина боится, что ей придется делать кесарево сечение, ставить эпидуральную анестезию или проводить другие манипуляции. Что делать: больше узнавать о самих процедурах, развеять мифы о них. Понимать, что иногда вмешательство бывает оправданным и даже спасает жизнь ребенку.
-
Страх за ребенка. Будущая мама очень волнуется, что с малышом во время родов что-то может случиться. Что делать: напоминать себе, что организм женщины изначально приспособлен для родов, и в большинстве случаев они проходят гладко. А также доверять врачам в роддоме - они сделают все возможное для безопасности ребенка.
Как избавиться от страха родов
Итак, теперь, когда мы выяснили основные причины страха родов и их виды, давайте перейдем непосредственно к советам. Как можно побороть этот страх и спокойно настроиться на предстоящие роды?
- Получите максимум информации о процессе родов. Читайте специальную литературу, посещайте школы для беременных, смотрите видео. Чем больше вы будете знать, тем увереннее себя почувствуете.
- Общайтесь с женщинами, которые уже рожали. Расспрашивайте об их опыте, о том, как они справлялись со страхами. Но при этом фильтруйте негативные истории, которые только напугают вас.
- Освойте специальные техники релаксации и дыхания. Они позволят расслабить тело во время схваток и облегчить боль.
- Сосредотачивайтесь во время родов не на негативных ощущениях, а на позитивной цели - скорой встрече с ребенком.
- Попросите близкого человека присутствовать при родах и поддерживать вас морально.
- Посетите психолога и проработайте с ним свои страхи, если они слишком сильны.
Факторы, влияющие на течение родов
Давайте также разберем важные факторы, которые влияют на то, как будут проходить ваши роды. Зная их, вы сможете заранее подготовиться и минимизировать негативные моменты.
- Психологическое состояние. Чем спокойнее и расслабленнее будет женщина, тем выше шанс легких родов без осложнений.
- Физическое здоровье. Если нет хронических заболеваний и ограничений - это серьезный плюс.
- Образ жизни во время беременности. Занятия спортом, плавание, йога, правильное питание - все это влияет на ход родов.
- Наличие партнера и его участие. Моральная и физическая поддержка близкого дает маме сил.
- Положение плода. Если малыш повернут правильно и лежит головой вниз - это гарантия успеха.
Подготовившись по всем этим пунктам заранее, вы серьезно повысите свои шансы на легкие и быстрые роды без особых проблем. А это в свою очередь избавит вас от лишних стрессов и негативных переживаний.
Ну а теперь давайте послушаем реальные истории из жизни и посмотрим, как конкретные женщины боролись со страхом родов.
Примеры из жизни
"Я очень переживала перед первыми родами. Не спала ночами, постоянно плакала от страха, что все пойдет не так. А еще боялась ужасной боли, слышала от многих мам, что это просто что-то нечеловеческое! В женской консультации мне посоветовали записаться на специальные курсы для будущих мам. Там опытный психолог рассказывала о процессе родов, учила разным техникам дыхания и управления болью. Это мне очень помогло морально подготовиться. А еще на курсах я нашла новых подруг, девочки, которые тоже впервые рожали. Мы слушали и поддерживали друг друга. А потом и рожали вместе в одном роддоме! Я была так рада, когда мои мучения закончились и на руки мне отдали малыша! Девочек, не бойтесь, роды - это действительно важный и болезненный процесс. Но для нас, женщин, он абсолютно естественный. И радость от встречи с ребенком перекрывает любую боль!"
А вот еще одна история:
"Я попала в аварию во время первой беременности и очень сильно травмировалась. После этого долго лечилась, но так и остался страх закрытых и тесных помещений. Когда настал срок рожать - я просто впала в панику. Думала отменять роды или настаивать на кесаревом. Но врач меня уговорила попробовать самой. И что вы думаете - я смогла! Перед самым заходом в родзал меня стали одолевать приступы паники. Тогда медсестра взяла меня за руку, посмотрела в глаза и очень спокойно, уверенно стала объяснять, что будет происходить. А в самый напряженный момент, когда я уже готова была сдаться, рядом оказался муж. Он взял меня за руку и не отходил ни на шаг! Так благодаря поддержке персонала и родных я смогла родить сама. А когда ребеночка отдали мне на руки - я поняла, это того стоило!"
Как вести себя во время родов
Когда наступает долгожданный момент и начинаются роды, очень важно правильно себя вести. Вот несколько советов:
- Сосредотачивайтесь на дыхании. Дышите медленно, глубоко, ритмично. Это поможет расслабиться и отвлечься от боли.
- Не задерживайте дыхание и не пытайтесь «терпеть». Сдерживание дыхания только усугубит болевые ощущения.
- Примите удобную позу. Стоя, сидя, лежа на боку - выбирайте то, что кажется вам наиболее комфортным сейчас.
- Обязательно сообщайте врачу или медсестре о своих ощущениях. Не стесняйтесь и не бойтесь «надоедать».
- Слушайте и выполняйте все указания медперсонала. Они знают, что делают.
Если рядом есть ваши близкие – просите их о помощи. Пусть они держат вас за руку, делают легкий массаж, просто разговаривают с вами. Общение с родными также поможет отвлечься и успокоиться.
Что делать после родов
Роды позади, вы с облегчением вздохнули. Но работа над собой на этом не заканчивается. Вот что можно предпринять в послеродовой период:
- Отдохните как следует. В первые дни дайте себе по-настоящему расслабиться, наберитесь сил.
- Поделитесь впечатлениями с близкими людьми. Расскажите о своих ощущениях во время родов.
- Если что-то пошло не так или остались негативные воспоминания – обратитесь к психологу. Специалист поможет справиться с посттравматическим синдромом.
- В дальнейшем при желании можно написать отзыв или отчет о своих родах на специальных форумах и помочь другим будущим мамочкам перестать бояться родов.
Как подготовиться к следующей беременности
Если вы планируете в скором времени забеременеть снова, то начинайте работать над собой уже сейчас. Вот что можно предпринять:
- Если после прошлых родов остались посттравматические расстройства, обязательно обратитесь к психологу. Он поможет избавиться от навязчивых воспоминаний.
- Перед зачатием и во время будущей беременности посещайте курсы для будущих мам. Учитесь успокаивать себя, осваивайте методики релаксации.
- Общайтесь на тематических форумах, где опытные мамы делятся своим опытом. Но будьте разборчивы в информации.
- Читайте книги или статьи о позитивных, легких родах. Наполняйте свой мозг и подсознание правильными образами.
И конечно, полюбите себя такой, какая вы есть! Вы уже сделали великое дело, подарив жизнь ребенку. И с каждым разом у вас все будет получаться лучше и лучше!
Как настроиться на позитив
Очень важно правильно настроить себя на предстоящие роды. Вот несколько советов, как это сделать:
- Регулярно повторяйте про себя или вслух: "Я спокойна, у меня все получится!". Такие позитивные аффирмации действительно работают.
- Представляйте, как вы счастливо держите на руках малыша. Этот приятный образ будет поддерживать вас в трудные моменты родов.
- Слушайте расслабляющую приятную музыку. Хорошо подойдут специальные релаксирующие аудиозаписи для беременных.
- Займитесь любимым хобби. Читайте, вышивайте, смотрите фильмы - все, что помогает отвлечься от тревожных мыслей.
- Гуляйте на свежем воздухе как можно чаще. Прогулки также великолепно успокаивают и настраивают на позитив.
Как поддержать роженицу
Большую роль в период родов играет поддержка близких людей. Вот как может помочь муж, мама или любой другой партнер по родам:
- Будьте рядом, держите роженицу за руку. Физический контакт очень важен.
- Смотрите ей в глаза, ободряюще улыбайтесь. Показывайте, что верите в нее.
- Говорите комплименты, благодарите за старания. Ласковые слова творят чудеса.
- Делайте легкий массаж плеч, спины, ног - в зависимости от того, до чего можете дотянуться.
- Предлагайте воду, протирайте лоб влажным полотенцем. Заботьтесь о комфорте роженицы.
Такими простыми, но важными вещами вы сможете облегчить этот нелегкий период для своей женщины.
Кому будет легче рожать
Давайте разберем, какая категория женщин может рассчитывать на более легкие роды с минимум осложнений:
- Кто заранее изучил все этапы родов и знает, чего ожидать
- Кто освоил техники правильного дыхания и расслабления мышц
- У кого нет серьезных хронических заболеваний
- Кто ведет активный и здоровый образ жизни во время беременности
- У кого правильное расположение плода перед самими родами
- Кто настроен позитивно и сохраняет спокойствие во время схваток
Постарайтесь максимально соответствовать этим критериям - и ваши шансы значительно вырастут!
Роль психологического настроя
Психологический настрой играет огромную роль в том, насколько благополучно пройдут роды. Давайте еще раз акцентируем внимание на этом.
Будущие мамы, которые сохраняют спокойствие, доверяют своему организму и настраиваются позитивно, гораздо реже сталкиваются с осложнениями. Они легче проходят каждую стадию родов.
А вот переживания, страхи, паника могут спровоцировать сильный стресс и негативно отразиться на здоровье малыша и матери.
Поэтому важно использовать все вышеназванные способы, чтобы успокоить себя и настроиться на позитивный лад перед этим важным событием.
