Многие люди задаются вопросом, как правильно делать массаж, но перед изучением техники мало кто интересуется, для чего он нужен.
Общий массаж является расслабляющей процедурой, которая способна оказать лечебный и профилактический эффекты.
Благодаря массажу происходит снятие мышечного спазма, улучшается движение по сосудам крови и лимфатической жидкости.
Основные виды массажа
- Лечебный. Используется во время реабилитационного периода после перенесенных заболеваний. Во время массажа могут использоваться специальных лечебные мази и гели. Классический массаж является одним из типов лечебного.
- Спортивный. Эта разновидность массажа применяется в тренировочном цикле спортсменов. Целью спортивного массажа является снятие усталости после нагрузки, мышечных блоков, восстановление после травм, разгон молочной кислоты, накапливающейся в мышцах во время интенсивной работы.
- Расслабляющий. Основной целью такой процедуры является релаксация. Для достижения максимального результата могут использоваться различные ароматические масла, обладающие успокаивающим эффектом, расслабляющая атмосфера и музыка.
- Косметический. Чаще всего данный массаж применяют на лице и зоне декольте. Процедура направлена на улучшение качества и состоянии кожи. Во время массажа могут использоваться различные увлажняющие кремы и масла.
- Аппаратный. Данный вид массажа выполняется с помощью различных технических устройств. Основная цель аппаратного массажа - борьба с целлюлитом и лишним весом.
Воздействие массажа на организм
Если соблюдена правильная техника массажа, то во время процедуры можно добиться положительного воздействия не только на покровы тела, но и на внутренние органы.
- Кожа. В период проведения массажа кожа становится более эластичной, убираются неживые клетки, увеличивается микроциркуляция и выделительные процессы желез внешней секреции. Благодаря оттоку жидкости происходит уменьшение застоев и отеков.
- Мышцы. После процедуры в мышечной ткани уменьшается количество лактата, снимая усталость. Медицинский массаж способен снять боль в мышцах, увеличить или уменьшить тонус.
- Нервная система. При выполнении глубокого массажа, то есть когда прилагается большая сила, происходит снижение возбуждения организма. При поверхностном массаже организм массируемого тонизируется.
- Внутренние органы. Благодаря массажу происходит регуляция всех вегетативных функций организма.
Принципы классического массажа
Для того чтобы ответить на вопрос, как правильно делать массаж, необходимо знать не только физиологические основы массажа, но и правильную технику.
Во время работы массажист должен соблюдать некоторые правила:
- Любые приемы классического массажа должны идти в строгом направлении. Оно должно совпадать с ходом тока лимфы.
- При массажных приемах нельзя производить массажные приемы над проекциями лимфатических узлов.
- Во время процедуры массируемый не должен чувствовать боль.
- При выполнении массажа должна соблюдаться заданная скорость, а между приемами должны отсутствовать временные промежутки.
Приемы классического массажа
Всего выделяют 6 основных приемов: поглаживание, разминание, растирание, выжимание, вибрация и движения в суставах.
Для того чтобы знать, как правильно делать массаж и технично его исполнять, нужно запомнить определенную последовательность этих приемов. Так, массаж следует начинать с поглаживания, затем применяют выжимание, разминание, потряхивания, активные и пассивные движения в суставах, вибрацию, поглаживание, встряхивание.
Поглаживание
С помощью этого приема можно воздействовать на кожу. Он выполняется всей поверхностью ладони без надавливаний. Не допускается, чтобы кожа собиралась в складку. Поглаживанием стоит начинать массаж и заканчивать, а так же делать его между другими приемами.
Существует несколько разновидностей поглаживания:
- Прямолинейное. Ладонная поверхности кисти скользит вперед параллельно лимфатическим коллекторам, все пальцы следует сомкнуть, а большой отвести в сторону до прямого угла.
- Зигзагообразное. Ладонь так же скользит вперед, но ее движение напоминает зигзаг.
- Спиралевидное. Ладонь, описывая круги, движется вперед, соблюдая расположение лимфатических узлов.
- Комбинированное. Состоит из приемов прямолинейного, зигзагообразного и спиралевидного поглаживания. Выполняется попеременно двумя руками.
- Попеременное. Руки двигаются без перерыва, после того как одна рука завершает прием, вторая начинает движение с исходной точки.
- Концентрическое и кругообразное. Пальцы совершают кругообразные движения. Прием используется во время массирования больших и малых суставов.
Помимо основных видов поглаживания существуют и вспомогательные приемы.
- Щипцеобразное поглаживание. Данный прием выполняется сложенными двумя пальцами. Используется при медицинском массаже носа, пальцев, сухожилий.
- Граблеобразное поглаживание. Данная разновидность приема подразумевает выполнения массажа прямыми расставленными пальцами. Используется при массировании головы, промежутков между ребрами.
- Гребнеобразное поглаживание. Выполняется кистью, практически согнутой в кулак. Применяется во время массажа спины, таза.
- Глажение. Такое поглаживание применяется массаже, где требуется особенная мягкость, например, в детском и выполняется тыльной поверхностью кисти.
Выжимание
Правильная техника массажа предусматривает использование большей силы, чем при поглаживании. С помощью этого приема происходит воздействие на кожу, подкожный жир, поверхностно расположенные мышцы.
Основными физиологическими эффектами приема является улучшение циркуляции крови и лимфы, тем самым происходит уменьшение отека и застоя крови, улучшается процессы обмена в тканях.
Выделяют следующие виды выжимания:
- Поперечное. Массажисту следует установить руку перпендикулярно участку, при чем большой палец должен быть прижат к остальным пальцам.
- Ребром ладони. Кисть устанавливается поперек нужного участка на ребро и выполняется движение.
- Основанием ладони. Ладонь устанавливают параллельно, при этом непосредственно с кожей соприкасается только основание большого пальца и ладони, пальцы должны быть приподняты. Данный прием возможно выполнять и с отягощением, путем увеличения надавливания за счет второй руки.
Разминание
Медицинский массаж включает в себя до 50 % приема разминания, так как с помощью данного приема массируется весь мышечный каркас.
Благодаря разминанию происходит улучшение циркуляции крови и лимфы, улучшается тканевое дыхание, мышцы становятся более эластичными, увеличивается их сила.
Разновидностей данного приема существует множество. Но выполнение любого из них состоит из двух этапов. В первый этап происходит захват мышечной ткани и ее приподнимание из своего ложа, во второй этап ткань разминается и возвращается в свое ложе. Для того чтобы размять глубокие слои мышц, ткань не поднимается из ложа, а придавливается к нему, а после разминается путем смещения ее.
Между разновидностями разминания можно применять приемы поглаживания и потряхивания.
Растирание
Суть приема заключается в том, что происходит смещение кожи и глубжележащих тканей во всех направлениях, образуя кожную складку.
Разновидности приема схожи с разновидностями поглаживания. Так, в разминании применяют прямолинейные, зигзагообразные, спиралевидные, кругообразные приемы.
Данные приемы можно осуществляют подушечками пальцев, ребром ладони, бугром большого пальца, гребнем кулака, щипцами и т. д.
Вибрация
Цель данного приема - передать массируемому участку колебания определенной частоты.
Вибрацию разделяют на прерывистую-ударную и не прерывистую.
Прерывистая вибрация представляет собой серию ударов, которая создается попеременно двумя руками. Колебания передаются вглубь тканей к глубоколежащим сосудам и нервам, органам. К прерывистой относят поколачивания, похлопывания, рубление, стегание, пунктирование.
Не прерывистая вибрация заключается в быстрых колебательных и толкательных движениях. К данному виду вибрации относят: потряхивание, встряхивание, сотрясение, подталкивание.
Показания к проведению массажа
Основными показаниями к массажу считают ушибы, растяжение связок, мышечное перенапряжение, остеохондроз, тугоподвижность суставов, артриты, боли в спине, радикулит, параличи, состояние после переломов.
Массаж можно применять как самостоятельный метод лечения заболевания, так и в составе комплексного лечения. Так, массаж при остеохондрозе является одним из основных способов лечения и снятия боли. При этом происходит снятие спазма мышц, приведение их в тонус, а так же происходит улучшение кровоснабжения мозга, что уменьшает головную боль. Массаж при остеохондрозе может быть классическим, сегментарным, точечным, баночным. Любой из них является эффективным средством борьбы с болью при дегенеративных процессах в позвоночнике.
Для того чтобы процедура принесла пользу, нужно знать, как правильно делать массаж. Сейчас множество способов научиться этому. Обучение лечебному массажу можно осуществлять на различных курсах, с помощью книг, картинок и различных видеоматериалов.
