Жизнь в каменных джунглях современных мегаполисов, к сожалению, не самым лучшим образом сказывается на нашем здоровье и общем самочувствии. Мы в буквальном смысле слова «заперты» внутри офисных и жилых помещений, вынуждены дышать загрязненным воздухом, постоянно испытываем стресс от городского шума и суеты. И наш организм, который на протяжении тысячелетий эволюции привык к свободе и гармонии с природой, неустанно посылает сигналы SOS. Ему не хватает живительной силы лесов, полей и первозданной чистоты. Что будет, если откликнуться на этот призыв о помощи? Давайте разберемся!
Вредное воздействие городской среды
Почему важно бывать на природе - вопрос во многом риторический. Негативные аспекты жизни в больших городах давно перевесили положительные моменты. Начиная от перенаселенности и проблем с экологией, заканчивая повышенным уровнем стресса.
«Город во многих отношениях — это патологическая среда обитания человека. Наше физическое и психическое здоровье во многом определяется тем, где и как мы живем. Бетон, стекло и металл, неоновые огни и шум негативно влияют на нас».
Так считает доктор наук, профессор НИУ ВШЭ Александр Асмолов.
Давайте более детально разберем основные «городские» факторы риска:
- Загрязненный воздух, полный вредных химических соединений
- Постоянный шум от транспорта и промышленности
- Высокий уровень стресса, хроническая усталость
- Гиподинамия и малоподвижный образ жизни
Все эти аспекты чреваты целым «букетом» серьезных заболеваний в будущем. От простуд и аллергий до инфарктов, инсультов и онкологии. Почему важно быть на природе — очевидный способ минимизировать эти угрозы, дать передышку организму.
Ключевые преимущества свежего воздуха
Конечно, совсем отказаться от городской жизни мало кому удается в силу обстоятельств. Однако регулярно «впрыскивать» организму дозы природы как раз по силам практически каждому!
Давайте разберем основные «лайфхаки», которые дает нам свежий воздух:
- Укрепление иммунитета
- Снижение уровня стресса
- Нормализация сна
- Улучшение настроения
Подробнее остановимся на каждом пункте.
«Закаливание» иммунной системы
Находясь на природе, мы вдыхаем воздух, насыщенный фитонцидами – биологически активными веществами растительного происхождения. Они вырабатываются деревьями и травами как своеобразные «антибиотики» для борьбы с гнилостными бактериями и насекомыми-вредителями.
Концентрация фитонцидов особенно высока хвойных лесах и может в сотни раз превышать таковую в городских условиях. Вдыхая этот целебный «коктейль», человек тренирует собственную иммунную систему, делает ее более выносливой к различным инфекциям.
Гармония вместо хронического стресса
Почему важно бывать на природе хотя бы раз в неделю – отличная профилактика для нервной системы. Как известно, именно хронический стресс является причиной многих современных недугов вроде гипертонии, язвенной болезни, неврозов.
А что может быть лучше умиротворяющего пения птиц, шелеста листвы и ароматов цветов для избавления от напряжения? Природа дарит ощущение покоя и гармонии, которого так не хватает в больших городах.
Ритмы организма в норме
Находясь на свету и свежем воздухе, человек получает необходимую дозу ультрафиолета, благодаря чему в организме вырабатывается гормон мелатонин - «маркер» суточных биоритмов.
Достаточный уровень мелатонина обеспечивает крепкий и здоровый сон ночью, а также бодрость и активность днем. То есть пребывание на природе буквально «встряхивает» наши внутренние часы, заставляя их работать как часы швейцарские!
Прилив жизненных сил
Почему важно бывать природе - это еще и своего рода «витаминный заряд» для организма. Свежий кислород, яркий солнечный свет, ароматы растений - настоящий коктейль для улучшения обменных процессов.
Вы сами замечали, как после активного отдыха на природе (пикника, похода) приходит чувство бодрости и легкости? Это результат оптимальной выработки гормонов счастья - эндорфинов и серотонина.
Поддержка для психики
Почему людям важно бывать природе кратко - ее целебное воздействие давно доказано в психологии. Недаром существует отдельное направление психотерапии для лечения депрессий и стрессов - «эко-терапия».
Природа воздействует комплексно: расслабляет, вдохновляет, заставляет по-новому взглянуть на многие житейские вопросы.
Укрепление сердечно-сосудистой системы
почему важно регулярно гулять не только для «здоровья души», но и тела, доказывает следующий факт. Свежий воздух буквально «расслабляет» кровеносные сосуды, уменьшает нагрузку на сердце, снижает артериальное давление.
Каждый второй взрослый человек в мире страдает гипертонией. Прогулки на свежем воздухе - простой и ненавязчивый способ контролировать этот недуг.
Тренировка выносливости
Почему важно бывать на природе для любителей спорта и фитнеса? Дело в том, что открытое пространство, свежий воздух, перепад высот и освещенности - все это отличные условия для развития выносливости.
Кросс по пересеченной местности, велосипедные или лыжные прогулки, плавание в природных водоемах - такие нагрузки закаляют и тренируют организм лучше условий спортзала.
Польза для крепких костей
Наверное, вы уже догадались, что речь пойдет о витамине D? Действительно, этот «солнечный витамин» вырабатывается в организме под влиянием ультрафиолетового излучения.
Почему важно бывать на улице достаточно часто, чтобы получить нужную дозу D3? Остеопороз, переломы и другая «болячка» пожилого возраста напрямую связаны с его нехваткой.
Оптимальный уровень витамина D также важен для профилактики многих тяжелых хронических заболеваний - от диабета до рака.
